50kg bench press 6x 16 yaş.

[TozZKoparan]

Merhabalar . 1 aydır vg yapıyorum boks geçmişim var . Bench press denim dedim 50kg takdım bişeyler yapmaya çalıştım . 58kiloyum 16yasındayım ilerleyişim iyimi sizce ?

 

[Aranel]

Dirseklerini vücuduna biraz daha yakın tutmalısın, dirseklerini kilitlememelisin.
Proper bench press videolarını izlemeni öneririm biraz, ileride sakatlık olmaması için.

 

[tigerrr]

Kolları tam kaldırma güç boşalıyor bu sefer ne tam kaldır nede yarım ortasını bul.

 

[TozZKoparan]

Dirseklerini vücuduna biraz daha yakın tutmalısın, dirseklerini kilitlememelisin.
Proper bench press videolarını izlemeni öneririm biraz, ileride sakatlık olmaması için.

dirseklerin biraz açık olması göğüsün daha çok çalışmasına etki eder diye duymuştum oyuzden biraz açık çalışıyodum. bahsettiğin videoları izlicem sakatlık olmaması için [DOUBLEPOST=1397942115][/DOUBLEPOST]

Kolları tam kaldırma güç boşalıyor bu sefer ne tam kaldır nede yarım ortasını bul.

istem dışı ağırlığa alışkın olmadığım için tam yukarı atıyodum bidahaki antrenmanlarda dikkat ederim yorumun sayesine farkettim saol