Kadınlar Kaslanmaktan Korkmayın

[taliha]

bel ve karın hareketleri o bölgenin sıkılaşmasını sağlar sadece yağ varsa durur olduğu yerde sağlam bir diyetle birlikte cardio yapılmalı o bölgedeki fazlalıklardan kurtulduktan sonra ağırlıksız yana eğilme hareketi yapılırsa kalınlaşma olmaz

Harekete ne zaman başlanılması gerektiğini anladım, kalınlaşma olmamasını istediğimden ağırlıksız yapmam gerektiğini de...çok teşekkür ederim.

 

[sewinch_87]

Bir kadının doğal olarak kas kütlesi yapıp parçalaması oldukça zor sadece sıkı ve fazlalıklarından kurtulup daha şekilli olmak için sağlık ve zindelik için spor yapmalılar.Hormon baskısı yüzünden istenilen sonuca varılmıyor bizzat denedim çok zor kısacası max düzeyde kendilerini zorlayıp yağı azaltmak yağlar gittikçe güzelleşiyorsunuz ayrıca madonnayı örnek veren arkadaş kendisinin doğal olduğunu düşünmüyorum bizzat damarlarından ve her halinden organik olmadığı kesin.

 

[Jezebel]

Belli yaştan sonra yağ yerine kası tercih edebiliriz.
Vücut duruşunu düzeltmek ve korumak adına da kasların geliştirilmesi iyi olur.
Maalesef zayıf olmak yeterli olmayıp dık duruşu sağlamak için belli kas gruplarına özellikle ağırlık vermek gerekecek.

 

[Macfitz]

Arkadaslar lutfen yardimci olun. Benim fazla kilom yok tek sikayetim ust bacaklarimin birlesik olmasi arasinda bosluk olsun istiyorum. Ne onerirsiniz? Duzenli spora gidiyorum. Okugum bazi yerlerde ic bacaklarini birlestirmek isteyenlerede ic bacak hareketi tavsiye edilmis. Ben incelsin istiyorum bende mi ayni seyleri yapicam yani lutfen yardimci olun

 

[winnie]

Merhabalar .Bende yeni başladım .Öncelikle yağ yakmaya çalışıyorum kondisyon bisikleti ile 1 saat çalışıyorum .Ardından dumbell ile çalışıyorum .Şu an 5 kg çok agır geliyor.Kollarımı oynatmakta zorlanıyorum bir kaç gün .Ama inatla devam .
Sadece beslenme konusunda bilgisizim şu an .Forumda bununla ilgili bilgi bulabilirim umarım .

 

[azazil]

Erkekte de bayanda da kası, kaslı vücudu çok seviyorum. Çünkü o insanlar kendilerne yediklerine içtiklerine bakıyor, herşeyine dikkat ediyor, bilinçliler, spor yapıyorlar. Spor yapma bilincinde olmaları beni çekiyor. Bayanların kas korkusuna gelince ya zaten istesekde doğal yollardan erkek gibi olmamız çok zor. Bu yüzden korkmak yersiz, benim de korkularım vardı ama işin içine girişince öyle olmadığını gördüm. Özel beslenme, kilolarca ağırlıklarla kadınlar yine erkek gibi olamaz, olanlar erkeklik hormonuyla öyle oluyor(muş) 2-3 kilo ağırlık sıkı, taş gibi bir vücut kazandırır. Bir aydır ciddi şekilde beslenmeme dikkat edip çalışıyorum hayırlısıdumbelllls

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:01 ----------

Böyle vücutlara kim sahip olmak istemez ki
http://imgim.com/snapshot20121213060130.jpg

http://imgim.com/3360incif2992362.jpg

 

[winnie]

Fotodaki vücutları yapmaya çalışıyorum bende .

 

[azazil]

mademspoor geçmişiniz var o zaman antrenman tekniklerini çeşitlendirin. herhangi bir kilo aldırırıcı ve kası şaşırtmaya yönelik bir dizi program tavsiyesi isteyebilirsiniz hocalardan

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:48 ----------

Hahaha kaslı görünmeyi kolay zannedip bir de istemem diyen bayanlar yok mu? Siz gerekenin yarısı kadar terleyin antrenmen sonrası duş yapamaz olun yeter. Bitişinde rahat rahat duş yapılan bir atrenman hiç bir işe yaramamış demektir

Antremandan sonra yattığım yeri bilemez durumda oluyorum. Hiç bir kas ağrım yok yani antreman sonrası gün tek bir yerim ağrımıyor ama küskü gibi hissediyorum kendimi, ben ki çok deli yatan bir insandım şimdi kıvrılıp yatıyorum sağ tarafımdan sol tarafıma bile dönecek halim kalmıyor weightlifter Ant. öncesi az yağlı çok komplex karbo az pro. 2 saat antreman(pek spor diyemiyorum ) bolca ter. Antreman sonrası koca bir kase yoğurta çok az meyve doğrayıp yiyorum bir saat sonra da yatıyorum. Doğru yolda mıyım hocam

 

[garbage]

Butun erkekler kadın anatomisini bizden iyi biliyormuş. kısaca sunu demek isterim. isteyince oluyor. sadece turkiye de spor anlayişi farklı.

 

[naznaz18]

ben 7 senedir büyük bir kulüpte voleybolcuyum yaşım 18 şimdi vücut çalışmaya başlayacağım. fakat ventolin clenbuterol gibi ilaçlar duydum. bu ilaçlar bayanlarda işe yarar mı çok merak ediyorum ?

 

[diez]

Flavia Del Monte's Weight Loss and Fitness For Women - Get A Flawless Female Figure

ingilizcesi olanlar için izlenmesi gereken bir video..biryerden sonra reklama giriyor ve basit ama bir kadının ağzından duyunca kadınlara daha etkili gelebilir

 

[muaythaigril]

Bayanlarda sadece bacak kası güzel duruyor .

 

[rockybalboa7]

Bayanlarda sadece bacak kası güzel duruyor .

vücut bir bütündür her kas grubuna gereken önem verilmediği zaman ortaya estetik görünüm çıkmaz bu arada ideal vücutlu bayanlar bikini model kategorisinde yarışanlardır örneğin jamie aeson,nicole wilkins lee,andrea pasutti gibi

 

[girlswithmuscle]

Bencede korkmayalım ben çok istiyorum ve pes etmeden deli gibi çalışıyorum go girls

 

[kaldıray]

Öncelikle bir hormon uzmanına ve diyetisyene gidin. onların dediğini yapın. illa benim dediğimi yapacaksanız sorumluluk kabul etmeden şunları söylerim. o 4 kiloyu vermek için yemeyi azaltmayın. aynı şeyleri yerken günde 100 gram kuruyemiş ekleyin. kaliteli yağ çok şeyi değiştirecektir. uykunuza özen gösterin uyku konusunda obsesif olun size en derin uykuyu sağlayacak şartları inatla yerine getirin. antrenmenlerınızda en az 2 gün dinlenme bırakın. umarım istediğiniz sonucu alırsınız. başarılar dilerim.

merhaba ben yeni üye oldum, geçmişimde 4 yıl cimnastik yapmışlığım ve 3 yıl voleybol oynamışlığım var. Ayrıca şu an 19 yaşındayım 14 yaşımda yaklaşık olarak 20 kilo verdim. boyum 1.70 ve 70ten 50ye düşmüştüm şu an 54 kiloyum her zaman aktif ve hareketli olmuştum yalnız son 1 aydır bu enerjiyi fitness yaparak atmaya karar verdim. benim bir kaç tane sorum olucak bunları cevaplayabilirseniz çok sevinirim.
- beslenmem çok zayıf, iştahsız bir insanım ve peynir süt yoğurt meyve sebze tahıllı,çavdarlı ekmek gibi gıdalarla besleniyorum bu da genel olarak enerjimin az olmasına sebep oluyor, çok hareketliyim yine de. sorunum burda başlıyor 50 kiloma geri dönmek istiyorum ancak az ye dön gibi bir şey söz konusu değil maalesef vücudum bu düzene alışmış durumda. neler yapabilirim?
- spora gittiğimden beri kaslarımda bir miktar artış oldu, kollarım hiç ince değildir vücuduma göre ve bu beni çok rahatsız ederdi ben de kollarım o kadar verilen kilodan sonra sallanmasın diye çalışmalar yaptım, hala aynı durumdalar daha fazla çalışmak istiyorum ama kaslanmasından korkuyorum ben sadece incelsin istiyorum. Bacak kaslarım fazlalştı bu da beni korkutuyot. okudugum kadarıyla şişmeyeceğimizden bahsetmişsiniz ama bana sanki 1 ayda bile şiştim gibi geliyor. hatta 1 kilo almış bile olabilir spora başladığımdan beri yalnız anlayamadığım zayıflamış gözükmem.
lütfen bilgilerinizi benimle paylaşın bu konuda bilgisizim diyemeyeceğim ancak çok daha öğrenmem gereken şeyler var. her türlü yardımınız için çok çok teşekkür ederim.

[DOUBLEPOST=1407839804][/DOUBLEPOST]

Jamie Aeson Andrea Pasutti Zuzana Light ideal kadın vücudundadır bu hanımlara hiçbir erkek hayır demez spor yapmamış zayıf kadınlar ideal vücutlu değildir spor yapan fitness yada pilates vsgibi beslenmesine dikkat eden kadın ideal vücutludur diğer zayıf balık etli hanımlarda maalesef kendini kandırmaktadır ideal vücudum var diye

erkeklere çok iyimser davranmışsınız bir kadına hayır canım deme ihtimali oldukça düşük

 

[letsev]

Bencede korkmayalım ben çok istiyorum ve pes etmeden deli gibi çalışıyorum go girls

sterotisiz yaptığın sürece sorun yok. o işlere girince yaratıktan başka bişey çıkmaz meydana ne kadınlar ne erkekler ne çocuklar nede kendin durumdan hoşnut olmazsın. he marjinalik istiyorsan olablir tabi.

 

[kaldıray]

sterotisiz yaptığın sürece sorun yok. o işlere girince yaratıktan başka bişey çıkmaz meydana ne kadınlar ne erkekler ne çocuklar nede kendin durumdan hoşnut olmazsın. he marjinalik istiyorsan olablir tabi.

Eğer bir genetik mutant değilse steroitle bile bir yerden öteye gidemez Türkiye de öyle süper mutantlar için zengin bir genetik havuz değil yok öyle bir şans.İstemeyeni bır kenara bırakın isteyne de maalesef yok.

 

[Verminaard]

Vg de bayanlar icin steroid zaten baslangic olarak kesinlikle erkekler ile ayni sekilde degil. Jel formundaki aas ler kullaniliyor cogunlukla ve bunlarin da kullanani mutanta cevirmesi pek mumkun degil.
Ayrica genetigi sorumlu gormek de yapamiyorum demenin baska bir yolu. Su milletin genetigi iyi sunlarin kotu demek sacmaligin bir baska boyutu.

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[kaldıray]

verminaard bu konuda uzun uzun tartışabiliriz. hgh vs bilimum masraflarla bir sonuca gidemeyen arkadaşlar var. mabadımdan uydurduğum bir konu değildir steroid de sizi doğal sınırlarınızın ötesine taşıyamaz 30 yıllık işi 5 yıla indirir o kadar. dna daki hücre kapasitesinin sınırında durur.

 

[Balboa7]

evet her steroid kullanan bayanda iris kyle gibi olamaz bu kadar basit bir şey değil genetiğin dışına çıkılamaz istediğin kadar zamanın paran olsun kaldıki her iri erkek yada bayan bodycide jüri gözüyle iyi olmaz standart üstü kas grupları durumu olsun kas kalitesi derinliği simetrisi vs yani çoğu bodyci erkek yada bayan sadece iridir aslında yarışmalarda iyi puan alacakları kas grupları yoktur steroid kullanmalarına rağmen bu durumda genetiğin önemli olduğunu gösteriyor