kilo ve hacim kaybı olmadan

[WALK]

selam arkadaşlar kilo ve hacmi sabit tutarak yağ yakılabilir mi benim böyle bir şeye ihtiyacım var kilo 58 boy 177 erkeğim
fazla olmasa da göbekten yağlıyım

 

[shaq]

Yapılabilir ama çok zor olacaktır.

 

[WALK]

nasıl bir zorluktan bahsediyoruz

 

[shaq]

Kiloyu hacimi sabit tutması sıkıntı biryerlerden birşeyler gidecektir

 

[WALK]

peki bunu her aksam yapılan 30 dk kardio sonrası mekik+kas kaybını önlemek için biraz ağırlık çalışması ve iyi bir beslenme ile yapabilir miyim

iyi bir beslenme derken nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum

 

[shaq]

Evet yapabilirsin hatta bunu ben yapmıştım

 

[WALK]

çok teşekkür ederim
peki madem öyle 177 boy 58 kg ile ve bu sekil sporla nasıl besleneyim fazla besin alırsam olmaz az alırsam da olmaz arasını nasıl bulabilirim?

 

[shaq]

Kişisel görüşüm belirli şeylere bağlanmaktan çok yapacağın imana göre beslenmek olacaktır.

 

[WALK]

Kişisel görüşüm belirli şeylere bağlanmaktan çok yapacağın imana göre beslenmek olacaktır.

cevaplar için çok teşekkürler thums:

 

[mrzess]

Kilonuz zaten boyunuza oranla az.Yağ yakımına odaklanıp beslenmenize de dikkat ederek kilo almanızı öneririm.

 

[WALK]

Kilonuz zaten boyunuza oranla az.Yağ yakımına odaklanıp beslenmenize de dikkat ederek kilo almanızı öneririm.

işte sorunda o ikisini nasıl bir spor+beslenme ile yapacağımı bilmiyorum şimdi 1 ay kadar bu sitede bi üyenin tavsiyelerini uygulayacağım bakalım nasıl olcak