9 Aylik Sırt... Kilo 61

Supernatural984 dedi:
Güzel bir before örneği olabilir. After i bekliyoruz...
Genişletmek için tıkla...
Video olarak değilde öncesi için

http://f1303.hizliresim.com/17/2/kp81g.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:29 ----------
Swager dedi:
ışık biraz yetersiz kalmış ama yinede güzel bir sırt tebrikler.
Genişletmek için tıkla...
Tesekkurler swager kalitesiz bir çekim oldu ama yinede paylaşmak istedim :)
 
Dexter_Morgan dedi:
deadlift ve t-bar row...
Genişletmek için tıkla...

Merhaba Dexter Deadlift Kanat programımda yok T-Bar row ise geniş tutuş olarak var
Deadlift'in temel hareket olduğunu biliyorum fakat hoca ilk 1 yıl boyunca gerek olmadığını etkilediği bölgede önce temeli atmamı sonradan zamanla hafif kilolarda başlamamı söyledi

Peki sen neden bu 2 hareketi özellikle önerdim eksik bulduğun ne idi ?

Şuanki Programım

Barfiks 8-8-6-6
Enseye Çekiş 10-8-6-4
Barbell Row 10-8-6-4
Machine Rowing 10-8-6-4 (Hammer Tutusu)


söylediğin hareketlerde konuyu biraz açarsan sevinirim.
 
videoyu izleyince bende öncesi sandım bunu dalga geçmek için söylemiyorum çok zayıfsın karboya yüklenmen lazım
 
Buda benim 2 ay evde çalışılmış t-row suz deadliftsiz barbell row suz sırtım.

http://l1310.hizliresim.com/1g/k/tnwn6.jpg

Saygılar...

Gerçekten sırtın eksik kalmış 9 aya göre.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:34 ----------

Buda benim t-row'suzi barbell row'suz, deadlift'siz, lat-pulldown'sız 2 aylık evde yapılmış sırtım.

http://l1310.hizliresim.com/1g/k/tnwn6.jpg

Senin sırtın gerçekten 9 aya göre geri kalmış...
 
StoLen dedi:
Merhaba Dexter Deadlift Kanat programımda yok T-Bar row ise geniş tutuş olarak var
Deadlift'in temel hareket olduğunu biliyorum fakat hoca ilk 1 yıl boyunca gerek olmadığını etkilediği bölgede önce temeli atmamı sonradan zamanla hafif kilolarda başlamamı söyledi

Peki sen neden bu 2 hareketi özellikle önerdim eksik bulduğun ne idi ?

Şuanki Programım

Barfiks 8-8-6-6
Enseye Çekiş 10-8-6-4
Barbell Row 10-8-6-4
Machine Rowing 10-8-6-4 (Hammer Tutusu)


söylediğin hareketlerde konuyu biraz açarsan sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
Kardes ben normal barfiks çekiyorumda şu enseye çekişi sanirim yanlış yapıyorum , bu konuda video çekme şansın var mı
 
cigabyte senın omuzun adamınkınden daha dar sadece belın ondan daha ınce tişört alsan s den yukarı olmaz bununla havamı atıyosun anlam veremedım ? stolen sırtta 61 kg ye gore cok güzel daha fazlası zaten olamaz o kiloda kilo almaya biraz daha zaman ayırmalısın senin için daha iyi olur 9 aya göre eksiklerin varmı tabiki vardır kimin yokki zamanla tabiki daha iyi olucaktır
 
Son düzenleme:
bırak şimdi ocayı deatlift girmediğin hergün için pişman olacakın ben neden deatlift girmedim diye o alt sırtın o kadar gelişecekki böyle arasına ureklı elını koyacaksın kas kutlesı cıkacak kısa zamanda ve o kadart kuuvet kazandıracakkı deatlift sana heen ılk ısın sırt antrenmanının son hareketıne koy 30 40 kg yı gecme baslarda zaten zamanla kg istiyeceksın gercekden dıkkate al deatlift calışmaya başla mükemmel ileri götürecek seni
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı