Danny Boy Antrenman Anlatımları (HD)

Danny Boy dedi:
Bu başlık altında antrenman anlatım videolarımı paylaşıcam sizlerle

ilk etapta heavy duty sisteminde her egzersiz için tek bir video çekicez ve buraya yüklicez :)

yorumlarınızı bu başlık altında yapmayın lütfen soruları yorumları bu başlığa yapalım : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/danny-boy-heavy-duty-anlat-t52931.html?p=532552#post532552

bu başlık sadece videoları içersin lütfen :)

[YOUTUBE]2G41H8IMQ1o[/YOUTUBE]
Genişletmek için tıkla...
dostum video çektiğin cihaz nedir acaba?telefon mu? kamera mı?yoksa kameralı telefon mu:p
 
Danny, leg press'i basış mesafeniz biraz kısa değil mi? Mesela ben yaparken koltuk ayarım 4. delikte oluyor ve bu da kiloyu basış mesafemi arttırıyor.
 
pijamap dedi:
Danny, leg press'i basış mesafeniz biraz kısa değil mi? Mesela ben yaparken koltuk ayarım 4. delikte oluyor ve bu da kiloyu basış mesafemi arttırıyor.
Genişletmek için tıkla...

kısa derken :)

yanı sole solıum bılel evet kısa basıyor cunku daha fazla stres olsun dıye :)

ama ben gosterırken benım boyuma tamdı ayar :)

bıde bunu kısı kendısı ayarlıcak bence mesela ben cok kısa mesefede cıddı sorun yasıyorum o yzuden dahauzun tutuyorum ama ıtıs platformuna ne kadar yakın olunursa aslında basıs mesafesı okdar artar ve buda dahaz fazla hıpertrofı demek :)

GencGrafiker dedi:
Danny evdede video çekimin olucaktı haftada bir anlatım şeklinde, bir aksilikmi çıktı yoksa vaz mı geçtin ? Birde ileride makale şeklinde anlatımlarında olucak mı ?
Genişletmek için tıkla...

evet cekıcektım ama bu ara hem sınavlarım vardı hemde daha fazla dokuman topluyorum :)

yazılı belge cok gelıcek :)
 
hasanateş dedi:
Yalniz, yazili belge koymak, yani copy paste yapmaktan ziyade, imla kurallari ve paragraflar ile bizzat yazarak yazili paylasim yapmak basli basina emek isteyen bir olay.
Genişletmek için tıkla...

yok zaten o yuzden ertelıyorum :)

copy paste olmıcak asla :)

bu arada mıke metzerın beslenme uzerıne olan kıtabının bıldıgım dıllerde cevırılerını buldum :) yakında kıtabı tumden yayınlıcam :) tabı bu yaz sonu olur ancak :)
 
Yav yanlis anlama olmasin, burdan yazinca yanlis anlama olabiliyor. Demek istedigim, ben sut konusuna bir kac sey karaladim, zorluyor insani onu zikrettim :)
Edit; zaten yaz sonu olur diye yazmissin. Cevirmek vede buraya yazili olarak paylasmak inanilmaz zaman ve emek isteyen bir sey, yaz sonu yetismesi bile super olur :)
 
Son düzenleme:
Danny öncelikle bu sorumu özelden sorucaktım fakat çok hayranın olduğu için buradan sorup herkesin yararlanması daha iyi olur diye düşündüm :)

Heavy Duty sistemine seninde paylaşımlarından sonra epey ilgim arttı, çalışma şeklinden ziyade daha fazla hipertrofi oluşturuyor olması çok ilgimi çekti ancak gel gelelim ne tam anlamı ile uygulayabilecek bilgim, ne bir partnerim, nede çalıştığım salonda çoğu hareketin makina formu yok. Fakat normal antrenmanlarımızda, pozitif ve negatif sürelerini uzatarak, gerilimi arttırma üzerine bir çalışma yapacak olursak, set, tekrar veya bölge başına uyguladığımız hareket sayısında değişiklik yapmamız gerekirmi ? :)
 
Danny Boy'un bu çalışma standart'ı için oturup detaylıca dokümantasyon ve makale ve rehber yazması gerekiyor. İçeriği sağlam bir dokümantasyon hem bizlerin isteklerini cevaplayacakken, ilerisi içinde kendisi için referans taşır nitelikte olacaktır.

Hazırlanan içerikleri, zaten daha profesyonel videolu anlatımlarınlada desteklenecek, bu senin için bir + olacaktır. Hangi hareketin nasıl yapılacağı ve + , 0 , - leri nasıl olacak hangi tür hareket için kaç kaç çalışılaşak vb. detaylar bizlerin ve bu çalışma şeklini benimsememiz içinde çok büyük yardımları olacaktır.

Sonuç olarak, bir antrenman rehberini yazmanı istiyoruz Danny, forum üzerine de Heavy Duty ile ilgili yazılarını derleme vakti.
 
GencGrafiker dedi:
Danny öncelikle bu sorumu özelden sorucaktım fakat çok hayranın olduğu için buradan sorup herkesin yararlanması daha iyi olur diye düşündüm :)

Heavy Duty sistemine seninde paylaşımlarından sonra epey ilgim arttı, çalışma şeklinden ziyade daha fazla hipertrofi oluşturuyor olması çok ilgimi çekti ancak gel gelelim ne tam anlamı ile uygulayabilecek bilgim, ne bir partnerim, nede çalıştığım salonda çoğu hareketin makina formu yok. Fakat normal antrenmanlarımızda, pozitif ve negatif sürelerini uzatarak, gerilimi arttırma üzerine bir çalışma yapacak olursak, set, tekrar veya bölge başına uyguladığımız hareket sayısında değişiklik yapmamız gerekirmi ? :)
Genişletmek için tıkla...

aslında şöle eğer nromal sisteme dahikl edilcekse benım onerım bolge bası 2 egzersiz yada 3 te olur set saymıyoruz zaten tekrarda ole

dınlenme ıse yanı haftada 3 gun yeterlıdır antrenman

ModiXvoorN dedi:
Danny Boy'un bu çalışma standart'ı için oturup detaylıca dokümantasyon ve makale ve rehber yazması gerekiyor. İçeriği sağlam bir dokümantasyon hem bizlerin isteklerini cevaplayacakken, ilerisi içinde kendisi için referans taşır nitelikte olacaktır.

Hazırlanan içerikleri, zaten daha profesyonel videolu anlatımlarınlada desteklenecek, bu senin için bir + olacaktır. Hangi hareketin nasıl yapılacağı ve + , 0 , - leri nasıl olacak hangi tür hareket için kaç kaç çalışılaşak vb. detaylar bizlerin ve bu çalışma şeklini benimsememiz içinde çok büyük yardımları olacaktır.

Sonuç olarak, bir antrenman rehberini yazmanı istiyoruz Danny, forum üzerine de Heavy Duty ile ilgili yazılarını derleme vakti.
Genişletmek için tıkla...

işlerim şu an için biraz ypğun az hafiflesin hemen yazılı kaynaklara geçicem :)
 
Danny Boy dedi:
işlerim şu an için biraz ypğun az hafiflesin hemen yazılı kaynaklara geçicem :)
Genişletmek için tıkla...

Ben tam tersi fikirdeyim.

Ben yazılı kaynaklar yapmandan çok aynı bir mentzer-yates gibi antreman videosu hazırlamandan yanayım.
Full antreman ama bir gün göğüs-biceps anlatıcaksın, başka gün sırt felan.
Bir video yu da beslenme anlatmaya ayırırsın.

Bence daha güzel olur; çok emek isteyen bir şey ama yaparsan güzel olur.
Tabii bir kameraman lazım olacak sana ;)
 
ZeusS_ dedi:
Ben tam tersi fikirdeyim.

Ben yazılı kaynaklar yapmandan çok aynı bir mentzer-yates gibi antreman videosu hazırlamandan yanayım.
Full antreman ama bir gün göğüs-biceps anlatıcaksın, başka gün sırt felan.
Bir video yu da beslenme anlatmaya ayırırsın.

Bence daha güzel olur; çok emek isteyen bir şey ama yaparsan güzel olur.
Tabii bir kameraman lazım olacak sana ;)
Genişletmek için tıkla...

zaten su an o sekılde ılerlıyor mesela bench cektık - bu hafta ıcınde de fly cekıcez sonrkaı haftalarda ıse farklı bır gogsu egzersızı zaten vıdeolarda soluyorum program bugun bu dıye :)

uzun surelı cekım pek mumkun degıl cunku bu seferde antrenman hiç oluyor yanı bız vıdeolardakı gıbı rahat calsımıyoruz o antrenman 10 dk falan susuyor 10dk ıcınde maks 2 dk varsa vardır dınlenme resmen salon ıcınde kosuyoruz sureklı egzersızden egzersıze ve ter ıcınde kalıyoruz surkelı :) ağırlık ıse genelde sonlarda oluyor lımıt hep :)
 
Danny Boy dedi:
zaten su an o sekılde ılerlıyor mesela bench cektık - bu hafta ıcınde de fly cekıcez sonrkaı haftalarda ıse farklı bır gogsu egzersızı zaten vıdeolarda soluyorum program bugun bu dıye :)

uzun surelı cekım pek mumkun degıl cunku bu seferde antrenman hiç oluyor yanı bız vıdeolardakı gıbı rahat calsımıyoruz o antrenman 10 dk falan susuyor 10dk ıcınde maks 2 dk varsa vardır dınlenme resmen salon ıcınde kosuyoruz sureklı egzersızden egzersıze ve ter ıcınde kalıyoruz surkelı :) ağırlık ıse genelde sonlarda oluyor lımıt hep :)
Genişletmek için tıkla...

Bence sende hayatının videosunu çekmelisin ;)
Bu yapabilecek donanımın ve kapasiten var.

Bir kere yapıcaksın sonuçta bunu, antremanımı iç ediyor diye projelerden kaçmak olmaz bence ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı