Danny Boy Antrenman Anlatımları (HD)

rockybalboa7 dedi:
bu arada Bilal siteye üyemi acaba ?birde saat önemli değil videolar yüklensinde sabahda izleriz sorun yok :)
Genişletmek için tıkla...

yok hayır üye değil :)

saklı kahramanlardan :) yani şöle ben bu siteye üyeyim videoları ben yüklüyorum ama en çok o eziyet çekiyor o gösteriyor onun sayesinde öğreniyor herkes :)

moothy dedi:
Reverse bench isteriz :)
Genişletmek için tıkla...

reverse bench oldukça basit anlatımlı yani ağır kilo ile değil

evde çalışan yeni başlayanlar ve bayanlar için tutuşları falan gösterdim :)

akşama yüklerim sanırım :)
 
İki sorum olcaktı Danny_Boy
1-) Leg Extension videosunda Bilal hareketi yaparken kalçasını koltuğa tam değdirmiyor gibi.Burdaki amaç yüksek kilolarda kalçadan güç almak vs. mi yoksa hafif kilolardada bu şekilde mi yapmak gerekir?Bizim salonda tam oturunca kalça kısmı iyice içte kalıyor(sırt kısmı arkada kaldığından ve oturma kısmı biraz fazla havaya kalkık olduğundan heralde) ve Resmen Bacaklarımı 90 dereceden fazla kaldırmam gerekiyor ki dizlerim tam düz olsun.Bu şekilde kasa gereken gerilimi verebiliyo muyumdur acaba.

2-) Yandaki makineyi ilk defa gördüm ve aklım çıkıyordu resmen.Ayağını üstüne koymasına rağmen nasıl kaldırıyo dedim.Hatta bir ara Yandaki adamın 2 ayağının ortasında bir demir vardır iki topuğuyla sıkıp kaldırıyodur bile dedim yani :D Sana zahmet yandaki makinenin ismini ve işlevini öğrenebilir miyim?
 
HUMOR dedi:
İki sorum olcaktı Danny_Boy
1-) Leg Extension videosunda Bilal hareketi yaparken kalçasını koltuğa tam değdirmiyor gibi.Burdaki amaç yüksek kilolarda kalçadan güç almak vs. mi yoksa hafif kilolardada bu şekilde mi yapmak gerekir?Bizim salonda tam oturunca kalça kısmı iyice içte kalıyor(sırt kısmı arkada kaldığından ve oturma kısmı biraz fazla havaya kalkık olduğundan heralde) ve Resmen Bacaklarımı 90 dereceden fazla kaldırmam gerekiyor ki dizlerim tam düz olsun.Bu şekilde kasa gereken gerilimi verebiliyo muyumdur acaba.

2-) Yandaki makineyi ilk defa gördüm ve aklım çıkıyordu resmen.Ayağını üstüne koymasına rağmen nasıl kaldırıyo dedim.Hatta bir ara Yandaki adamın 2 ayağının ortasında bir demir vardır iki topuğuyla sıkıp kaldırıyodur bile dedim yani :D Sana zahmet yandaki makinenin ismini ve işlevini öğrenebilir miyim?
Genişletmek için tıkla...


1- evet kalcasıyla tam oturmuyor sebebi ise aynen dediğin gibi fazla güç almasını engellemek oturaga sadece arka bacak kasıyla yaslanıyor . evet verebılıyorsundur zaten bunu sen anlayabılırsın :) eger kg cok yukske degılse klasık sekılde kalca tam otursun

2- yandakı makıne leg curl un oturarak yapılanı :) leg curl ıle aynı :) arka kısma yonelık :)
 
danny boy, videonun bir yerinde squat ya da leg press demişsin. bacak antrenmanı için bu hareketlerin ikisinden birini mi seçmeliyiz? ben 4 set squat'tan sonra dört set leg press giriyorum. acaba hata mı yapıyorum?
 
khephnes dedi:
danny boy, videonun bir yerinde squat ya da leg press demişsin. bacak antrenmanı için bu hareketlerin ikisinden birini mi seçmeliyiz? ben 4 set squat'tan sonra dört set leg press giriyorum. acaba hata mı yapıyorum?
Genişletmek için tıkla...

şöle sölim squat eğer vazgeçilmeziniz ise tabikid eilk onu yapın fakat eğer bizim gibi yeterli kutlede oldugunuzudusunuyorsanız squat yerıne leg press olabılır kı bence heavy dutyde bır serbest agırlık her bolge ıcın olmalıdır

ama ıkısını de yapmaya gerek yok aynı gun donusumlu yapılabılır

-----------

arkadaslar bugun ku vıdeo malesef cekılmedı :( dun gece hafıza kartını pc de unutmusum bugun kayıt yapmadık :(

yarın da kardıo gunumuz :(

pazartesi scott curl yuklencek ama :)
 
karşılıklı yazışmalar pm ile sağlansın lütfen..burası konu dışı olmadığı için boş mesaj konusu çok daha kritiktir..lütfen buna dikkat edelim..
 
Danny Boy dedi:
bugun dınlenme gunumuz malesef ama yarın aksam yuklencek :)
Genişletmek için tıkla...

hani bugün yüklenecek ti? :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:27 ----------
Danny Boy dedi:
bugun dınlenme gunumuz malesef ama yarın aksam yuklencek :)
Genişletmek için tıkla...

bugün nasıl dinlenme olur ya onu sormayı unuttum :) pazartesi dinlenme he değişik bir program uyguluyorsun galiba :)
 
yok hayır yani şöle düşün mesela diyelim ki pazartesı-carsamba-cuma gıtcez antrenmana ama persembe yorgunuz agrılarımız fazla o zaman cuma gıtmıyoruz cumartesıde baktık olmuyor gıtmıyoruz pazar gıderız :)
Genişletmek için tıkla...

salonun elit olması böyle bişey :D bizde persembe cuma gıdemezsek hafta sonları adım atcak yer olmuyo otomatik gidemiyoruz :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı