Emeklerinize sağlık; ben 4 senedi heavy duty ile çalışırım tabi hep böyle değil videoda ki biraz ileri bir sistem sürekli uygulanmaz. Anlamayan arkadaşlar için de hafta sonu konuyu az buçuk destekleyecek bir makale yayınlarım sen de yorulmamış olursun
yazılı kaynakta iyi ama görerek öğrenmek biraz daha iyi devamını bekliyoruz salonlarda çekim yapmak yasak diye biliyorum nasıl izin aldın birde çekim yaparken dikkatinizi dağıtanlar oluyormu açıkcası merak ettim
Şu ana kadar 3 salona gittim.1 tane senin gibi anlatan hocamız olmadı ki.Bak böyle tutup böyle yapıcan 15 tane hadi yap dendi.Yok efendim set arası dinlenme , negatiflerde şu kadar bekleme , sırtını dik tut , bacak duruşuna önem ver , maksimum ağırlığını-orta ağırlığını bulmak için şundan sonra zorlanman lazım fln.Yok vallahi yok.Kaya arslantepe ve hakan demiray yerine yakında youtubeda senin adın duyulucak gibi 
Bu arada hareketleri uygulayan arkadaşın Bilal'e de teşekkürlerimizi iletirsin
Anlatım yine mükemmel olmuş çok teşekkürler Danny_Boy çalıştığın salonda yakında iş teklifi gelirse şaşmam açıkçası veya uz.tv tarzı bir yerden
çünkü her zaman al sunu tut tamam bas evet tamamdır dıye anlatılıyor 
evet gercekten gorerek ogrenmek cok daha iyi cunku akilda kalici
evet yasak abi hatta ben cekimi full hd kamera tripod mkrofn ile yapcktm fakat ucrt istdler
bende ricadan snra telfn ile amator cekime izn aldim
ve evet dkkat dagitanlar oluyor genelde merak edip etrafmizda dolanan cok oluyor
yada mesela deneme cekimlerinde bir bayan ki kendisi teshirci ic cmasiri dahi gymeyen bir hanim cekimin ortasinda gelip kalca kaslari icin egzersz tavsiye istedi bende 2 egzersz onerdm ve cekimi bstan aldk ayni hanim 4-5dk sonra gelip gogus kaslarinin nasil oldugunu yorumlamami istedi . kibarca uyardm 2 gun gelmedi su anda ben cekim yaparken caprazmda durup esneme hareketleri yapiyor . tek dikkat dagtici bu
a birde yeni baslayanlar cekmde glip soru soruyor bstan almak zorunda kalyoruz
cok tesekkurler
paylasim yapmaniz cok iyi olur hem arkadaslar yazili kaynakta edinir
Aslında amatör çekim olduğu için o ablamızı ve diğer soru soran arkadaşları uyardıktan sonra çekime devam edebilirdin.Bence bu kadar sıkıntıya sokma kendini.
Bir de partnerinin sesi hiç çıkmıyor.Yani bi selam ver kendini tanıt yada ne biletim zorlanınca ah de.Haksız mıyım
DIGER VIDEOLARINI SABIRSIZLIKLA BEKLIYORM
hahaha
bilal sadece antrenmana odaklandığı ve ben soyunma odasında dövercesine hadı lan hadı olum yuru be kocum benım lanet olası kas yıgını bugun formun bozuk ya bu ne be olum sendne bı cacık olmaz tarzı hırslandırdıgım ıcın fakedılır sekılde odaklanmıs durumda
yarın leg ex. yapacak öyle bir sesi çıkacak ki
reverse bench press çok zor bir harekete benziyor hangi bölgeleri çalıştırıyor? bilal abi nin halini düşünemiyorum çığlıklar atmıştır
göğüsün üst kısmını hedef alıyor ve klasık bench bölgeleri
ah Danny_Boy ah final var yaktın çıramızı
malsef videolar ne kadar karanlık falanda olsa ki bu slaondan yoksa bugün daha aydınlık mesela görceksiniz . çok büyuük 5 dk sı bıle 400kusur mb 
