kahvaltı yapamıyorum

[slayfer]

merhaba,

Benim ufak bir sorum olacak. Sabah öğünleri çok önemlidir diye basbas bağırıyorsunuz. Haklısınızda ... Fakat ben sabah kahvaltı yapamıyorum. Uyandığım gibi iş yerinde olmak zorundayım ve orada da öğle yemeği yiyorum. Bu kahvaltı açığını nasıl kapatabilirim ?

Sabah uyandığımda da 1 ölçek protein tozu içsem bu açık kapanırmı? Veya başka önerileriniz varsa...

Protein tozunu şuan sadece antrenmanlardan sonra alıyorum.

teşekkürler

 

[PointFlex]

Corn flakes vs. yiyebilirsin hazırlaman 1 dakika sürmez. Hem enerjini kazanırsın. 1 ölçek protein tozu sana sabah ihtiyacın olan enerjiyi veremez.

 

[slayfer]

Evet mantıklı. Önerdiğin bir marka varmı ? Sütü nasıl seçmeliyim ?

 

[jimraynor]

Amacınız kilo almak mı vermek mi? Haftada kaç gün idman yapıyorsunuz kaçı body kaçı cardio? Kilonuz ve yağ oranınız nedir?

 

[slayfer]

Amacınız kilo almak mı vermek mi? Haftada kaç gün idman yapıyorsunuz kaçı body kaçı cardio? Kilonuz ve yağ oranınız nedir?

Şuan amacım yağ yakımı. Kilom 78, yağ oranım %13, Boyum 1.80 cm , haftanın 4 günü akşamları idman yapıyorum. Her idmandan sonra 15 dakika hızlı koşu 5 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Amacım Fit ve biraz hacim kazanmak.

 

[pijamap]

alüminyumdan sütlaç kaseleri vardır ya, onlar 10'lu paketlerde satılıyor muhtelif marketlerde. her akşam 70-80gr lor peyniri ile haşladığın 3 yumurta beyazını karıştırıp, o kaseye boşaltırsan ve ister streç film ister herhangi bir poşetle kapatıp dolaba koyarsan, sabah yanına alırsın ve işin başına geçtiğin an bu karışımı yiyebilirsin. böylelikle 20gr civarında protein almış olursun. karışımı dilediğin maddelerle yapabilirsin, kaseye akşamdan hazırlık yapmak işini kolaylaştıracaktır.

 

[slayfer]

alüminyumdan sütlaç kaseleri vardır ya, onlar 10'lu paketlerde satılıyor muhtelif marketlerde. her akşam 70-80gr lor peyniri ile haşladığın 3 yumurta beyazını karıştırıp, o kaseye boşaltırsan ve ister streç film ister herhangi bir poşetle kapatıp dolaba koyarsan, sabah yanına alırsın ve işin başına geçtiğin an bu karışımı yiyebilirsin. böylelikle 20gr civarında protein almış olursun. karışımı dilediğin maddelerle yapabilirsin, kaseye akşamdan hazırlık yapmak işini kolaylaştıracaktır.

teşekkürler ama mısır gevreği daha cazip geldi bana. İş yerinde öyle şeyler yapmama izin vermezler

 

[Danny Boy]

30 dk erken uyan yap kahvaltıyı yapamıyorum dıye bahane olmaz

 

[heldic]

teşekkürler ama mısır gevreği daha cazip geldi bana. İş yerinde öyle şeyler yapmama izin vermezler

kahvaltı yapmak zorunda degilsin

Bu sadece bir mit sabah kahvaltısı miti

Kahvaltı osmanlı zamanından gelmekte Kahve altın dan Kahve icmeden önce aperatif birseyler yemek icin

Tum gece stabil olarak normal seyirde giden kan sekerini neden dalgalandırasın.

20 gun kadar aksam 8 ve 10 da 2 ogun yaparak beslendim

kendimi hic bu kadar dikkatli ve dinc hissetmemistim. Tum gun beyin kendi isine bakıyor ic organlarla daha iyi ilgileniyor sindirim ile ugrasmıyor kan sekerin stabil gidiyor.

Bu yuzden daha dikkatli oluyor.

Sabah kahvaltısı yapmamak yapmaktan daha iyi

O mısır gevrekleri gdo lu süt desen gecenlerde uzman doktorlar bir ton zararını söylediler uht li olması cabası

en guzeli birsey yemeden cıkman oglen protein yag ve iyi karbonhidratlardan olusan vucudun icin iyi bir yemek yemek onuda yapamıyorsan aksam eve geldiginde 2 ogun yapabilirsin


Dedigimi 1 hafta uygulayabilirsen kendini ne kadar dinc ve dikkatli oldugunu anlayacaksın ve inanılmaz hızda yag yakıyorsun

 

[redk]

Benimde boyle bir sorunum ama benimki zaman bulamamaktan degil yani kalkiyorum sabah ama inanirmisin 1 kirinti kadar birsey yiyemiyorum midem sis oluyor bunun nedeni nedir sabahlari kahvalti yapmasam bana zararlari ne olur?

 

[H4k4nn]

sabah kalktıgında yumurta yıyemıyorsan bu sporun %25 i gitti

 

[baskn35]

geceden yumurtaları haşla, sabah soy ve ye, sevmiyorsan portakalla ye, 5 yum beyazını 15 dakikada yerken, portakalla 5 dakikayı bulmuyor, deneyebilirsiniz, salonda kime söylediysem ertesi günü teşekkür ile geldi, ayrıca yulaf ezmesi ve protein tozunu sütle karıştırıp yiyebilirsin hazırlamak ve yemek 10 dakikanı almaz, 10 dakika erken uyanamıyorsan, unut gitsin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:32 ----------

kahvaltı yapmak zorunda degilsin

Bu sadece bir mit sabah kahvaltısı miti

Kahvaltı osmanlı zamanından gelmekte Kahve altın dan Kahve icmeden önce aperatif birseyler yemek icin

Tum gece stabil olarak normal seyirde giden kan sekerini neden dalgalandırasın.

20 gun kadar aksam 8 ve 10 da 2 ogun yaparak beslendim

kendimi hic bu kadar dikkatli ve dinc hissetmemistim. Tum gun beyin kendi isine bakıyor ic organlarla daha iyi ilgileniyor sindirim ile ugrasmıyor kan sekerin stabil gidiyor.

Bu yuzden daha dikkatli oluyor.

Sabah kahvaltısı yapmamak yapmaktan daha iyi

O mısır gevrekleri gdo lu süt desen gecenlerde uzman doktorlar bir ton zararını söylediler uht li olması cabası

en guzeli birsey yemeden cıkman oglen protein yag ve iyi karbonhidratlardan olusan vucudun icin iyi bir yemek yemek onuda yapamıyorsan aksam eve geldiginde 2 ogun yapabilirsin


Dedigimi 1 hafta uygulayabilirsen kendini ne kadar dinc ve dikkatli oldugunu anlayacaksın ve inanılmaz hızda yag yakıyorsun

"Sabah kahvaltısı yapmamak yapmaktan daha iyi "
Pardon da yanlış yerdesin

 

[heldic]

neden yanlis yerdeyim

sabah kahvaltisindaki ogunu oglen yersek ne farkeder ?

 

[speedtouch]

neden yanlis yerdeyim

sabah kahvaltisindaki ogunu oglen yersek ne farkeder ?

selamlar heldic bu zamana kadar forumda, etraftaki hocalardan,doktorlardan herkezden sabah kahvaltsının olmazsa olmaz öğün olduğunu öğrendik, bunun sebebi gece boyunca vucudun beslenememesi ve sabah katabolik bir vaziyette uyanmamız, ya da ne zaman uyanırsak, dolayısı ile vucut karbonhidrata ve yeniden yapılandırma için proteine ihtiyaç duyuyor, bu zamana kadar böyle öğrendik, bu da mı yalan çıktı yoksa? Forumda son iki gündür bütün tabuları yıkacak şeyler konuşuluyor, bunlar net şekilde açıklığa kavuşturulursa sevineceğim...

 

[heldic]

Gün içinde oruç tutmak gibi kısa süreli açlık durumlarında beyin, depo ettiği şeker ile birlikte laktik asiti kullanır. Şekersiz kaldığında ise ana yakıtını, yağlardan gelen keton cisimlerini kullanır48. Ketojenik diyetin beyne olan faydalarını beslenme bölümünde sözetmiştik.
Açlık durumunda mideden ve pankreastan iştah açıcı özelliği olan ghrelin hormonu salınır. Bu hormon beyinde, hipotalamustan da salınarak beyin hücrelerini koruyucu (nörotropik) etki gösterir49. Hipotalamus’ta serbest radikallerin birikimini önler50. Beyin ön bölge işlevleri güçlendirir, çevreye uyumu ve öğrenme gücünü arttırır51. Ghrelin verilen deney hayvanlarının depresyon gibi beyinden kaynaklı kimi hastalıklara karşı direnç geliştiği bildirilmiştir52 Mideden ve pankreastan salınan ghrelin hormonu, açlıkta beyine geçerek etkisini gösterir53 Ve, açlık durumunda beyin hücrelerinin plastisite (hücreler arası yeni bağlantıların oluşması) özelliği artar54.
Doğal olan nedir? diye düşünüldüğünde depo yağlarının zor dönemler için var olduğunu ancak yaşadığımız yüzyılda depo yağlarına ihtiyaç olmadığını, aç kalınarak deponun harcanması gerektiği sonucu ortaya çıkabiliyor. Karışık diyet programları yerine daha basit bir yöntemin çok işe yaradığı biliniyor: uzun süreli açlık…

Bir Doktorun yazısı bu Sabah kahvaltı yapmasak da amino asit depomuz glikojen depolarımız var spor yapılmayan gunler maxiumum 2 ogun yeterli


http://www.beyindoktoru.com/Organik-beynin-tedavisi.htm

 

[speedtouch]

o zmana bundan sonra sabah kahvaltısı yapmıyoruz, protein tozuna boş yere para vermiyoruz, idmandan 3 saat önce 100 gram tavuk yiyoruz yanında da makarna bir de idmandan 1 saat sonra 100 gram tavuk+makarna yiyoruz sonra yatıyoruz, artık olay böyle mi oldu, forumda son günlerde hep konuşulan şeyler bunlar, o zaman artık doğrular bunlarsa ben forum yönetiminden rica ediyorum, önceden yazılan herşeyi forumdan silip kaldırsınlar, demekki önceden hep yanlış bilgiler verilmiş bizim birşeyler öğrendiğimiz insanlar hep yanlış biliyormuş, olay buymuş demekki...

 

[ErtugrulPumP]

@Heldic senin cidden sorunların var bi psikiyatr a gitsen iyi olacak yok kan şekeriymiş, yok insülin direnciymiş, yok tahılmış insanları çok yanlış yönlendiriyosun.

 

[PointFlex]

Kimsenin alıştığı düzenini bozmasına gerek yok bence. Kendinizi iyi hissediyorsanız, sağlığınızı da kötü etkileyen bir durum yoksa, yeme içme alışkanlığınızı kendiniz belirleyin.

 

[heldic]

@Heldic senin cidden sorunların var bi psikiyatr a gitsen iyi olacak yok kan şekeriymiş, yok insülin direnciymiş, yok tahılmış insanları çok yanlış yönlendiriyosun.

yada sen benim yazdıklarımın yanlıs oldugunu göstersen baskasını yonlendirerek kendinin sorunlu oldugunu gosteriyorsun zaten

Alıskanlıklarınızdan kurtulmanın en kolay yolu onun yanlıs oldugunu kabul etmektir


Sabah kahvaltısı tabiki yapılsın fakat sabah kahvaltısı yapamayacak kisiler abur cubur ile gecirtip iyi bir kahvaltı yapamaıyolarsa yapmasınlar o kadar da büyük sıkıntı vermez


Oglen ki gıda alımı arttırılı o kadar.

 

[ErtugrulPumP]

Eğer bodybuilding sporunu yapıyorsanız sabah kahvaltıya vaktim yok diye bir şey yoktur. kıçınızı o yataktan 30 dk önce kaldırıp yapmalısınız.
@heldic kahvaltıı abur cubur la geciştirip öğlen yapsınlar demişsin acaba hayatında katabolizma diye bir şey duydun mu vücudu 13-14 saaat aç bırakmak ne kadar doğru? Bana göre kahvaltı yapmayan biri (vücudunu 12-13 saat aç bırakan) hiç bir bk yiyemez.