Yumruk Atma Hızı

[ParZ]

Öncelikle normal şınav çekebilmen lazım 20 tane felan sonra yumruk üstü şınav çekmeye başla gerçekten güçlendiğini görüceksin sonra parmaklarının üstünde şınav çekiceksin nasıl mı ? şınav pozisyonu alıp avuç içini veya yumruğunu yere koymak yerine 10 parmağını koyucaksın öyle çekiceksin

 

[vücutcuu]

Öncelikle normal şınav çekebilmen lazım 20 tane felan sonra yumruk üstü şınav çekmeye başla gerçekten güçlendiğini görüceksin sonra parmaklarının üstünde şınav çekiceksin nasıl mı ? şınav pozisyonu alıp avuç içini veya yumruğunu yere koymak yerine 10 parmağını koyucaksın öyle çekiceksin

wladimir klitshcko gibi yani ben çekebiliyorum öyle gerçekten parmakları güçlendiriyor daha çok parmaklara etki ediyor.

 

[StayStronq]

gölge boksu=hız
torba=güç
dumbbella birlikte gölge boksu=mukemmel boksör
bence ben boks antrenmanlarımda 4kiloluk dambıllarla golge boksu yapıyordum 3set 3 dakıka yararını hıssedersin zaten

 

[ParZ]

wladimir klitshcko gibi yani ben çekebiliyorum öyle gerçekten parmakları güçlendiriyor daha çok parmaklara etki ediyor.

Vitali klitshcko da çekiyor parmak , ön kol ve omuzlarına etki eder