Tek Elle Şınav ( 12-13 tane)
- Konuyu başlatan FuLmInE
- Başlangıç Tarihi
SiR_Arawn
Üye
Woaw sadece tek elle şınav çekmiyor , elmas şınavda yapıyor gerçekten zor bir şınav stili birde üstüne en son yaptığı sıra var nizami şınav yapıyor 1 tekrar sonra 1 tekrarda kolları açıp yapıyor o daha fazla yeri geliştirdiği için denenebilir bir kombinasyon sevdim...ama elmas şınav 10 tek el şınav 10 zor yapması off :/
FuLmInE
Üye
Tek elle şınav evet çok zor 10-u gecince sakatlık yaşıyorsun.Zor denilen bir şey yoktur istersen yaparsın.Yorumun içinde ayrıca teşekkür ederim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:52 ----------
tek elle şınav sanıldığı kadar zor değildir 1 tane çekti mi gerisi gelir. Ben arkadaşı kötülemiyorum güzel olmuş. Yenilerinide ekler umarım
Tek elle şınav bence zor zaten ben video için çektim tek elle şınav yoksa genelde yapmam,sen söylediyin gibi 1 tane düzgün yaptın gerisi geliyor amma 1 ci yanlış yaptın o zaman ayağın sakatlanıyor.Yenilerin barmaklarla ve yumrukla şınav ekleyeceyim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:55 ----------
bu tek elle şınav bende denedim benim sorunum kas gücünden ziyade bilek titremesi ve dengesizlik oldu.bunu yardımlı bir şekilde çalışsak yapılabilir gibi geliyor.tebrik ederim
Bence yavaş-yavaş çekersen bileyin titremez.Bencede yapa bilirsin.Cok saol.
FuLmInE
Üye
2 yumruk üstü şınavda 20 tane yapıyorsan bence yaşına göre iyi.en sondakı şınav çeşitinide bence dene.
FuLmInE
Üye
son şınav sitilini youtube de sanırım 300 Spartalı çalışma programı adlı videoda izleyip yapmıştım.ne kadar etki eder tecrübeli üyeler daha iyi bilir tabi ama beni baya zorladı bence son derece etkili hareket
evet etkili haraket
ofis
Üye
çok başarılı buldum.
video içinde olsa sağ koluna ne yapıyorsan solada aynısını yap.anlamdan ara açılır sonra
parmak şınava gelince bu bb cilerin değil genelde dövüş sporlarıyla uğraşanların kullandığı bir teknik diyelim.bunun içinde diğer kemiklerin sertleştiği gibi parmaklarında sertleşmesi gerekir.genelde bunu kumun içine yumruklar parmak daldırmalar falan yaparak yapıyorlar.senin kemiklerin ince görünüyor çok riskli.duvarda şınavla başlayarak bunu geliştirebilirsin belki.çokta önemli değil bize buda yeter yorma kendini.
video içinde olsa sağ koluna ne yapıyorsan solada aynısını yap.anlamdan ara açılır sonra
parmak şınava gelince bu bb cilerin değil genelde dövüş sporlarıyla uğraşanların kullandığı bir teknik diyelim.bunun içinde diğer kemiklerin sertleştiği gibi parmaklarında sertleşmesi gerekir.genelde bunu kumun içine yumruklar parmak daldırmalar falan yaparak yapıyorlar.senin kemiklerin ince görünüyor çok riskli.duvarda şınavla başlayarak bunu geliştirebilirsin belki.çokta önemli değil bize buda yeter yorma kendini.
FuLmInE
Üye
çok başarılı buldum.
video içinde olsa sağ koluna ne yapıyorsan solada aynısını yap.anlamdan ara açılır sonra
parmak şınava gelince bu bb cilerin değil genelde dövüş sporlarıyla uğraşanların kullandığı bir teknik diyelim.bunun içinde diğer kemiklerin sertleştiği gibi parmaklarında sertleşmesi gerekir.genelde bunu kumun içine yumruklar parmak daldırmalar falan yaparak yapıyorlar.senin kemiklerin ince görünüyor çok riskli.duvarda şınavla başlayarak bunu geliştirebilirsin belki.çokta önemli değil bize buda yeter yorma kendini.
çok saol.solda aynısını yapmak biraz zor benim için,amma çalışıcam ara açılmasın.
3 parmakla şınav çeke biliyorum.amma tek el 2 barmak şınav yapamıyorm çünki sizinde dediyiniz gibi kemiklerim ince.kumun içine parmak daldırma bilmiyordum kum bula bilsem onu deneyeceyim
Abdullah Tomba
Üye
videonu dikkatlice izledım ve cok cok buyuk hatanı buldum kesinlikle duzeltmen gerek bı hata.elmas sınav sırasında fark ettım kendını yukarı ıterken nefes alıyosun asagı bırakırken nefes verıyosun cok cok cok yanlıs kesınlıkle duzelt kalbın ıcın cok zararlı cok yanlıs teknık buda evde bılıncsızce calısmanın sonucu.duzeltıcegınden emınım basarılar
FuLmInE
Üye
Evet bende biliyorum elmas şınavda hatalarım çok oldu bir nefes alip vermede yanlış yapmışım iki sol ayak çok kaldırmışım üç sol ayak biraz çok sağ tarafa eyilmiş.2 sini düzeltdim.nefes alıp vermedeki hatamıda düzelteceyim bundan emin ola bilirsin.Dikkatinede hayran kaldım thums:
ChevChelios
Üye
müzik güzel pk videomda kullanmıştım.
FuLmInE
Üye
Yorumun için teşekkür ederim.
FuLmInE
Üye
Çok iyi gerçekten. Özellikle tek el şınav. Birde şu 2. müziğin ismini söylersen çok sevinicem. müzik listemden sıkıldım yenilemem gerek.
Çok sağol.Müziğin ismi Daniel Desnoyers - Givin To Me
Zerk
Üye
Maşallahın var kaç aydır evde çalışıyorsun. Temel mi yapıyorsun? Yani belli bir müddet sonra salona başlayacak mısın?
Ben 5 ay fazla bilinçsiz temel yaptım ama genetik iyi olduğu için şınav çeksen göğüs şişiyordu.
Sana tavsiyem çevrenden(apartmanından vs.) bir kankanı, arkadaşını bul. Evde beraber çalışın. Sırtınıza katabileceğiniz ağırlık varsa katın(plaka) yoksa arkadaşın sırtından düzgün bir şekilde press yapabilir ya da sırtına tam ağırlığını vermeden oturabilir. Bacak için küçük bir çocuğu sırtına alabilir ve squat yapabilirsin. Ben bir süre öyle yapmıştım, ardından dambılları ellerimle tutup, o şekilde squat yapmıştım(ki hiç bir zaman dambılla çalışmadım. Biceps Triceps bölgem, sırt bölgem dahil) Öyle de olması gerekiyor, bir süre ağırlık kullanmadan, kendi ağırlığınla çalışmalısın(ve tabi yardımcının ağırlı ile de )
Şimdi sanıyorum ki normal nizami şınavda 40'ı rahatlıkla geçiyorsun. Eğer partner bulursan; sırtına ağırlık koyarak ya da partnerinin uyguladığı press ile max 8 tekrar çıkartacaksın. Kaç kg. olduğunu bilmiyorum, gördüğüm kadarıyla biraz daha kilo almalısın(5kg çok değil). Press veya plaka ağırlık sistemini mekikte de uygulayabilirsin.
Ben ayrıca her sene 4 ay yüzerdim(denizde akıntıya karşı), hemde çok iyi yüzerdim. Eğer yakınlarında yazılabileceğin bir olimpik havuz var ise kesinlikle yazıl ve vakit buldukça yüz. Sistemli yüz suya girip olduğun yerde kalarak yüzmek değil, sürekli ancak kısa dinlenme süreli yüzme...
Kesinlikle temel oluşturmak için yüzme sporu çok işe yarıyor, her adele ayrı ayrı çalışıyor, max yorulma sağlanıyor.
Örneğin etrafında yüzebileceğin bir havuz var ise ve sen haftada 4 gün antrenman yapıyorsan, aradaki boşluklarda da yüzebilirsin.
Benden bu kadar, çok başarılısın, aklıma hiç tek elle şınav, 2 parmakla şınav çekmek gelmedi. Bildiğim nizamiden ve dar tutuştan dışarıya hiç çıkmadım. Senin daha güzel bir temel hazırlayacağını düşünüyorum. İyi günler
Ben 5 ay fazla bilinçsiz temel yaptım ama genetik iyi olduğu için şınav çeksen göğüs şişiyordu.
Sana tavsiyem çevrenden(apartmanından vs.) bir kankanı, arkadaşını bul. Evde beraber çalışın. Sırtınıza katabileceğiniz ağırlık varsa katın(plaka) yoksa arkadaşın sırtından düzgün bir şekilde press yapabilir ya da sırtına tam ağırlığını vermeden oturabilir. Bacak için küçük bir çocuğu sırtına alabilir ve squat yapabilirsin. Ben bir süre öyle yapmıştım, ardından dambılları ellerimle tutup, o şekilde squat yapmıştım(ki hiç bir zaman dambılla çalışmadım. Biceps Triceps bölgem, sırt bölgem dahil) Öyle de olması gerekiyor, bir süre ağırlık kullanmadan, kendi ağırlığınla çalışmalısın(ve tabi yardımcının ağırlı ile de
)Şimdi sanıyorum ki normal nizami şınavda 40'ı rahatlıkla geçiyorsun. Eğer partner bulursan; sırtına ağırlık koyarak ya da partnerinin uyguladığı press ile max 8 tekrar çıkartacaksın. Kaç kg. olduğunu bilmiyorum, gördüğüm kadarıyla biraz daha kilo almalısın(5kg çok değil). Press veya plaka ağırlık sistemini mekikte de uygulayabilirsin.
Ben ayrıca her sene 4 ay yüzerdim(denizde akıntıya karşı), hemde çok iyi yüzerdim. Eğer yakınlarında yazılabileceğin bir olimpik havuz var ise kesinlikle yazıl ve vakit buldukça yüz. Sistemli yüz suya girip olduğun yerde kalarak yüzmek değil, sürekli ancak kısa dinlenme süreli yüzme...
Kesinlikle temel oluşturmak için yüzme sporu çok işe yarıyor, her adele ayrı ayrı çalışıyor, max yorulma sağlanıyor.
Örneğin etrafında yüzebileceğin bir havuz var ise ve sen haftada 4 gün antrenman yapıyorsan, aradaki boşluklarda da yüzebilirsin.
Benden bu kadar, çok başarılısın, aklıma hiç tek elle şınav, 2 parmakla şınav çekmek gelmedi. Bildiğim nizamiden ve dar tutuştan dışarıya hiç çıkmadım. Senin daha güzel bir temel hazırlayacağını düşünüyorum. İyi günler