Girya ile yapılacak 15 dakikalık antrenman diğer sporların 1,5 saatine bedel
Murat Şinikçi (Uluslararası Girya Türkiye Baş Eğitmeni): İstanbul'da yaşadığım için eğitimleri de burada veriyorum. Ancak Ankara ve İzmir'de ekibim var. Oralara da sıklıkla gidiyorum. Erkeklerin yanı sıra bayanlara ve çocuklara da eğitim veriyoruz. 10 saatlik bir başlangıç eğitiminden sonra vücudun doğru açısal çalışmalarını öğretiyoruz. Girya ile vücuda estetik, esneklik ve kondisyon sağlayacak hareketler yapıyoruz. Bu eğitimler gün içerisinde ihtiyaç duyulan yürüme, koşma, yük taşıma, yokuş ve merdiven çıkmalarda gerekli olan dayanıklılığı sağlıyor. Girya ile yapacağınız 15 dakikalık antrenman diğer sporların 1 buçuk saatine bedel. Bu sporu herkesin yapabilmesi de önemli. Örneğin Rusya'da bayanlar 12-16, erkekler 24-32 kilolarda yarışırken, 90 yaşındaki sporcular 4 kiloluk girya ile yarışabiliyor
Çağla Kubat da girya kullanıyor
Girya şimdiden sporseverlerin gözdesi olmuş gibi görünüyor. Örneğin milli sörfçü Çağla Kubat, "Girya antrenmanlarından çok memnun kaldım. Şu anda kazandığım esneklik çok önemli." derken milli sutopu oyuncusu Rıdvan Pehlivan, "Beni hedefime ulaştıracak en iyi yolun girya olduğunu düşünüyorum." diyor. Güney Çin kökenli savaş sanatı wing chun ile ilgilenen Şahin Doğan ise yumruklarının ve tekmelerinin giryaya başladıktan sonra daha güçlü olduğunu, yorgunluğunun ise kalmadığını belirtiyor.
Girya, kaslar arası uyumu hedefliyor, güçlü kaslara sahip olmanızı sağlıyor. Yani hareket kabiliyetini artırırken aynı zamanda zayıflamanızı sağlıyor. Sıradan egzersizlerden sıkılanlar için ideal bir spor.
Murat Şinikçi, her yere taşınabilen ve kullanmak için sadece birkaç metrekarelik mekana ihtiyaç duyulan bu basit aleti tanıtmak için 12 yıldır çalışıyor.
Taksim'deki Pera Müzesi'ne yolu düşenler, Anadolu'nun ağırlık ve ölçü birimlerini gösteren geniş koleksiyonu görmüştür. 8 binden fazla objenin yer aldığı koleksiyondaki 'kulplu gülle' dikkatinizi çekmiş midir bilmiyoruz, ama bir dönem Osmanlı sultanlarının vazgeçilmez spor aleti olduğu konusunda şüpheniz olmasın. Padişahların form tutmak için kullandığı bu alet şimdilerde pek bir kıymete bindi. Fitness salonlarında birazcık şekil değiştirdi ve girya ismiyle yeniden hayatımıza girdi.
Giryayı Türkiye'ye yeniden tanıtan ise 12 yıldır bu sporla haşır neşir olan Murat Şinikçi. Şinikçi'nin bu spora dikkat kesilişinin ve kendi tabiriyle tutkuyla bağlanmasının nedeni, aslında çok eskilere dayanıyor. 1980 yılında karateye duyduğu ilgi girya ile tanışana kadar, juijutsu, muai thai, sambo, tai chi chuan, judo, aikido, katana ve kali gibi Uzakdoğu savaş sanatları ile devam etmiş. Osmanlı padişahlarının kulplu gülleyi savaşa hazırlanmak için kullandığını öğrenmesi ile girya eğitimlerine başlamış. Bakın kendisi girya ile ilgili neler söylüyor: "Tarihimizde çokça yer alan bu ata sporunu henüz Türkiye'de hak ettiği yere getiremedik maalesef. Hâlbuki IV. Murat, 102.5 kiloluk giryasını her sabah Harem'den Bağdat Köşkü'ne kadar taşırmış. Bağdat Seferi sırasında askerlerin gözü önünde yaptığı çalışmaları da biliyoruz. Ama bu sporun tarihini Türkiye'de kimse bilmiyor. Dünyada ise şampiyonaları yapılıyor."
http://giryaturkiye.blogspot.com/
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:31 ----------
Kettlebell / Girya
Kettlebell / Girya egzersizlerinin faydaları
Kettlebell / girya egzersizleri hemen hemen herkesin işine yarayacak sonuçlara sahip.
Murat Şinikçi (Uluslararası Girya Türkiye Baş Eğitmeni): İstanbul'da yaşadığım için eğitimleri de burada veriyorum. Ancak Ankara ve İzmir'de ekibim var. Oralara da sıklıkla gidiyorum. Erkeklerin yanı sıra bayanlara ve çocuklara da eğitim veriyoruz. 10 saatlik bir başlangıç eğitiminden sonra vücudun doğru açısal çalışmalarını öğretiyoruz. Girya ile vücuda estetik, esneklik ve kondisyon sağlayacak hareketler yapıyoruz. Bu eğitimler gün içerisinde ihtiyaç duyulan yürüme, koşma, yük taşıma, yokuş ve merdiven çıkmalarda gerekli olan dayanıklılığı sağlıyor. Girya ile yapacağınız 15 dakikalık antrenman diğer sporların 1 buçuk saatine bedel. Bu sporu herkesin yapabilmesi de önemli. Örneğin Rusya'da bayanlar 12-16, erkekler 24-32 kilolarda yarışırken, 90 yaşındaki sporcular 4 kiloluk girya ile yarışabiliyorÇağla Kubat da girya kullanıyor
Girya şimdiden sporseverlerin gözdesi olmuş gibi görünüyor. Örneğin milli sörfçü Çağla Kubat, "Girya antrenmanlarından çok memnun kaldım. Şu anda kazandığım esneklik çok önemli." derken milli sutopu oyuncusu Rıdvan Pehlivan, "Beni hedefime ulaştıracak en iyi yolun girya olduğunu düşünüyorum." diyor. Güney Çin kökenli savaş sanatı wing chun ile ilgilenen Şahin Doğan ise yumruklarının ve tekmelerinin giryaya başladıktan sonra daha güçlü olduğunu, yorgunluğunun ise kalmadığını belirtiyor.
Girya, kaslar arası uyumu hedefliyor, güçlü kaslara sahip olmanızı sağlıyor. Yani hareket kabiliyetini artırırken aynı zamanda zayıflamanızı sağlıyor. Sıradan egzersizlerden sıkılanlar için ideal bir spor.
Murat Şinikçi, her yere taşınabilen ve kullanmak için sadece birkaç metrekarelik mekana ihtiyaç duyulan bu basit aleti tanıtmak için 12 yıldır çalışıyor.
Taksim'deki Pera Müzesi'ne yolu düşenler, Anadolu'nun ağırlık ve ölçü birimlerini gösteren geniş koleksiyonu görmüştür. 8 binden fazla objenin yer aldığı koleksiyondaki 'kulplu gülle' dikkatinizi çekmiş midir bilmiyoruz, ama bir dönem Osmanlı sultanlarının vazgeçilmez spor aleti olduğu konusunda şüpheniz olmasın. Padişahların form tutmak için kullandığı bu alet şimdilerde pek bir kıymete bindi. Fitness salonlarında birazcık şekil değiştirdi ve girya ismiyle yeniden hayatımıza girdi.
Giryayı Türkiye'ye yeniden tanıtan ise 12 yıldır bu sporla haşır neşir olan Murat Şinikçi. Şinikçi'nin bu spora dikkat kesilişinin ve kendi tabiriyle tutkuyla bağlanmasının nedeni, aslında çok eskilere dayanıyor. 1980 yılında karateye duyduğu ilgi girya ile tanışana kadar, juijutsu, muai thai, sambo, tai chi chuan, judo, aikido, katana ve kali gibi Uzakdoğu savaş sanatları ile devam etmiş. Osmanlı padişahlarının kulplu gülleyi savaşa hazırlanmak için kullandığını öğrenmesi ile girya eğitimlerine başlamış. Bakın kendisi girya ile ilgili neler söylüyor: "Tarihimizde çokça yer alan bu ata sporunu henüz Türkiye'de hak ettiği yere getiremedik maalesef. Hâlbuki IV. Murat, 102.5 kiloluk giryasını her sabah Harem'den Bağdat Köşkü'ne kadar taşırmış. Bağdat Seferi sırasında askerlerin gözü önünde yaptığı çalışmaları da biliyoruz. Ama bu sporun tarihini Türkiye'de kimse bilmiyor. Dünyada ise şampiyonaları yapılıyor."
http://giryaturkiye.blogspot.com/
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:31 ----------
Kettlebell / Girya
Kettlebell / Girya egzersizlerinin faydaları
Kettlebell / girya egzersizleri hemen hemen herkesin işine yarayacak sonuçlara sahip.
- Koordinasyonuz gelişir ve çevikliğiniz artar.
- Omurganız dik durmaya alışır ve duruşunuz düzelir.
- Girya yaparak zamandan kazanmış olursunuz. Girya egzersizleri aynı anda kardiyo, güç, denge ve direnç egzersizi ihtiyaçlarınızı karşılar.
- Girya ağırlık kullanılarak yapılan bir egzersiz olduğu için kemik yoğunluğunu artar ve kemik erimesi riskiniz azalır.
- Girya yaparak diğer egzersiz ve sporlardaki performansınızı gözle görülür bir şekilde arttırabilirsiniz.
- Güç ve dayanıklılığınız artar.
- Doğru ağırlığı kullandığınız sürece sakatlanma riskiniz düşünktür ve egzersizler ve egzersizler basittir.
