Demirgan
Üye
Öncelikle merhabalar . Benim sorunum biraz yakın çevremden kaynaklanıyor .
bir abim var ( öz değil ) .. kendisi yaklaşık 20 senedir V.g ile uğraşıyor ... 1 Haziranda tek başıma bir salona başlamıştım be 1 ağustosa kadar 2 ay orda devam ettim . daha sonra 1 haftalık bir aradan sonra abimin gittiği salona yazıldım . Ama dırdırıyla gerçekten kafamı ütülemeye başladı . Önceki gittigim salonda rahat rahat ağır kilolarla çalışıp , hiçbiryerimi sakatlamadan gerekli olan verimi alabiliyordum . fakat abimin yanına geldiğimden beri bana tek söylediği '' hafif kilo çok tekrar '' . 70 kg bench girebilirken benim 40 kiloya girmeme bile izin vermiyor . Mesela max kiloyla yapılması gereken dumble rowing ( kanat için ) hareketini normal yaptıgım apırlıktan % 60 daha hafif bir agırlıkla çalıştırıyor . Bunun sebebi ise '' yaşın daha küçük , bu yaşta ağır girersen kasların büyümek yerine küçülür '' . Gerçekten böyle bir olay varmıdır ? Ben 15 ime girmek üzereyim ve programımda 10-8-8-6 piramit sistemini uyguluyorum ( bazen 12-10-8-6 ) ... dolayısıyla eski salonda 40 kiloyla 12 tekrardan başlayıp , 70 de 6 tekrarda desteksiz bitiriyordum . Burdaki hocada aynı piramit sistemi verdi fakat abim yüzünden uygulayamıyorum . Antremana giriyorum , terlemeden , yorulmadan , adeledeki yanmayı , damarlara pompalanan kanı hissetmeden mal gibi girip mal gibi çıkıyorum salondan . Ve bunu anlatamıyorum abime . 2x15-20 yapıcaksın diyor . Bu vucut geliştirme değil benim bildiğim kadarıyla .. Lütfen bir öneri gösterin ... Bu gidişle tartışıp başka salona yazılcam sanırım ... Şimdiden teşekkürler
bir abim var ( öz değil ) .. kendisi yaklaşık 20 senedir V.g ile uğraşıyor ... 1 Haziranda tek başıma bir salona başlamıştım be 1 ağustosa kadar 2 ay orda devam ettim . daha sonra 1 haftalık bir aradan sonra abimin gittiği salona yazıldım . Ama dırdırıyla gerçekten kafamı ütülemeye başladı . Önceki gittigim salonda rahat rahat ağır kilolarla çalışıp , hiçbiryerimi sakatlamadan gerekli olan verimi alabiliyordum . fakat abimin yanına geldiğimden beri bana tek söylediği '' hafif kilo çok tekrar '' . 70 kg bench girebilirken benim 40 kiloya girmeme bile izin vermiyor . Mesela max kiloyla yapılması gereken dumble rowing ( kanat için ) hareketini normal yaptıgım apırlıktan % 60 daha hafif bir agırlıkla çalıştırıyor . Bunun sebebi ise '' yaşın daha küçük , bu yaşta ağır girersen kasların büyümek yerine küçülür '' . Gerçekten böyle bir olay varmıdır ? Ben 15 ime girmek üzereyim ve programımda 10-8-8-6 piramit sistemini uyguluyorum ( bazen 12-10-8-6 ) ... dolayısıyla eski salonda 40 kiloyla 12 tekrardan başlayıp , 70 de 6 tekrarda desteksiz bitiriyordum . Burdaki hocada aynı piramit sistemi verdi fakat abim yüzünden uygulayamıyorum . Antremana giriyorum , terlemeden , yorulmadan , adeledeki yanmayı , damarlara pompalanan kanı hissetmeden mal gibi girip mal gibi çıkıyorum salondan . Ve bunu anlatamıyorum abime . 2x15-20 yapıcaksın diyor . Bu vucut geliştirme değil benim bildiğim kadarıyla .. Lütfen bir öneri gösterin ... Bu gidişle tartışıp başka salona yazılcam sanırım ... Şimdiden teşekkürler
hiç agır çalışmıyorum , her hareketten 1 er set 12 tekrar hafif kiloda yapıp çıkıyorum , bu yuzden genişleme olmuyor ) 48 vucudumdaki yağ oranı ise %5 ... abimin söylediklerine gelince , kasların kuçulmesini beni ikna etmek için söylediğini düşünüyorum ... Beslenmem düzensiz , hani şu saatte şunu yiyip şunu yapıcam gibi bir programım yok . Ama günde kilomun 2-2.5 katı proteini ve yeterli gücü sağlayacak kadar karbonhidratı alıyorum . bunun yanı sıra vitaminlerimi ve aminoasitlerimi eksik etmiyorum ( supplement kullanmıyorum , meyveler ve baklagillerden vitamin ve aminoları alıyorum bol bol ) ..
