Doğal protein shake nasıl yapılır?

[cerkezxx]

Eşim için doğal protein shake hazırlamaya çalışıyorum.200 ml light süt içine 100 gr lor peyniri ve 1 tane muz atıp blendırdan geçiriyorum.

100 gr Lor yaklaşık 16-17 gr protein
200 ml yağsız süt yaklaşık 7 gr protein e eş değer geliyor.

Yaptığım karışım protein tozlarına alternatif olabilir mi acaba?

 

[zhu.zhq]

protein tozuna alternatif olamaz cunku whey cabuk emilen bir proteindir. ama sizin yazdiklariniz(sut lor) gec emilen protein kaynagidir.

 

[SCHWARZXXL]

olabilir ama antreman sonrası kullanım için uygun değil. gün içinde öğün desteği olarak kullanılabilir.

 

[cerkezxx]

biz bu shake ara öğün olarak düşünüyoruz.eşiminde benim gibi proteinle arası iyi değil.ağır bir antrenman programı yok.proteini arttırmak için meyve olarak ananas veya avakado seçeneği düşünüyoruz.cevaplar için teşekkür ederizthums:

 

[DeliKase]

ben de 200gr yoğurt, 100gr lor ve 50ml suyu blendırdan geçirip ayran gibi içiyorum. lor yiyemeyenler için bire bir.

 

[safeo]

ben de 200gr yoğurt, 100gr lor ve 50ml suyu blendırdan geçirip ayran gibi içiyorum. lor yiyemeyenler için bire bir.

Gece yatmadan öncede tüketilebilir ve gayet güzel olur..

 

[DeliKase]

peki ya gün içinde? bunu gün içinde üç kere içiyorumda.

 

[2shae]

Bir yemek kaşığı lor peynirini yeterli miktarda yağsız yoğurtla bir kasede iyice karıştırın öyle yiyin. Her gece yatmadan önce yapar yerim ki normal loru ağzıma süremem

 

[Rpac]

peki ya gün içinde? bunu gün içinde üç kere içiyorumda.

Eğer protein alım zamanlamalarını çok kafaya takan biri değilseniz önemli değil bence. Tabi antrenman sonrası kana olabildiğince hızlı karışacak proteini almaya çalışacağımız için, sindirimi yavaşlatmaması amacıyla antrenman sonrasına uzak tutmakta fayda var bence.