Barbell Biceps Curl 65 kg 6 tekrar

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=Huqx3qJYP5M[/YOUTUBE]

ben izlemenizde biraz daha yardimci olayim tabi dexter kardes müsade varmi ?
 
enwer-34 yardımcı olursan sevinirim.. gerci youtube da bir açılıyor bir açılmıyor.. doğru düzgün çalışan başka bir video paylaşım sitesi adresi yazarsanız oraya da upload edebilirim.. herkese iyi çalışmalar..
 
55 kg gayet nizami.

65 kg'da hafif cheating de gayet normal.

Helâl dexter. Yanlız 65 kg için bele bir kemer, olası sakatlıkları önler. :)
 
dexterrr kilo ve boyunda hesaba katıldığında cidden iyi basıyosun tebrik ederim.
Birde bişey sormak istiyorum ağırlığı hesağ ederken barı kaç kilo aldın?

Youtube alternatifi sitelerse metacafe veya googlevideo olabilir.

saygılar...
 
Gray Wolf dedi:
dexterrr kilo ve boyunda hesaba katıldığında cidden iyi basıyosun tebrik ederim.
Birde bişey sormak istiyorum ağırlığı hesağ ederken barı kaç kilo aldın?

Youtube alternatifi sitelerse metacafe veya googlevideo olabilir.

saygılar...
Genişletmek için tıkla...

Sanırım 5 kg kabul edilmiş bar.

Videoda barın tek tarafında 3 plaka var.

Bunlardan 2'si en öndekinden daha büyük.

Büyük olasılıkla her bir tarafta 25 kg var, 2*10+5 kg olarak.

Bara da kalıyor 5 kg.
 
Gray Wolf dedi:
dexterrr kilo ve boyunda hesaba katıldığında cidden iyi basıyosun tebrik ederim.
Birde bişey sormak istiyorum ağırlığı hesağ ederken barı kaç kilo aldın?

Youtube alternatifi sitelerse metacafe veya googlevideo olabilir.

saygılar...
Genişletmek için tıkla...
Metacafe.com a upload ettim isteyen oradan da izleyebilir.. bu arada barı 5 kg hesap ettim ilkinde her bir tarafta 25 kg takılı ikincisinde ise her bir tarafta 30 kg takılı..

http://www.metacafe.com/watch/2858118/barbell_biceps_curl_65_kg_145_lbs_6_reps/

*merak edenler için -- Boy: 166 cm Kilo: 80 kg
 
Son düzenleme:
Tebrik ederim, cok guzel bir video olmus. Yalniz dikkatimi cekti hareket sirasinda dik durmuyorsun, agirligi kaldirirken hafif arkaya atiyorsun. Bu durumda yukun bir kismi sirta gitmiyor mu? Ben de calisirken bazen bu sekilde duz duramiyorum ve hata yaptigimi dusunuyorum. Kutle arttırımında belli bir orana kadar bu sekilde formu bozabilir miyiz? Ben formum bozulursa agirligi dusuruyordum.
Bu arada sakin yanlis anlama. Elestirmek gibi bir amacim yok. Sadece ogrenmeye calisiyorum. Bu boy ve kilo icin muhtesem bir agirlik. Benim hayatim boyunca calissam kaldiramayacagim bir agirlik.
 
bence son sette yapılan yüklenme ile cheatıng tam olması gerektiği gibi olmuş.verilen ivme bele zarar vermeyecek cinsten ve oldukça kontrollü basılan bir ağırlık söz konusu.kollar set boyunca boşalmadan hareketi tamamlıyor ve gerilim süreklilik taşıyor.benim için basması hayal olan ağırlıklar.tebrik ediyorum.
 
''blues'' hareketi yaparken bir ayağımı geriye atıyorum öyle aldatmaca yapıyorum.. kilo bana göre ağır olduğu için zaten biraz aldatmaca yapsamda çok zorluyor bicepsleri.. normalde 65 kg ile calışmıyorum sadece kaç tekrar yaparım diye başladığım bir setti benim için.. normalde 50-55 kg civarı ile çalışıyorum.. ve mümkün olduğunca kontrollü yapmaya özen gösteriyorum..

''guardbody'' istesen daha fazlasını sende basarsın buna eminim.. sanırım izole hareketler yardımıyla daha az kilo ile hacim arttırabiliyorsun..
 
dexter hocam video yu metacafe ye upload ettiğiniz için teşekkür ederim,size yorum yapabilecek seviyede değilim ama başarılarınızın devamını dilerim ...
 
tebrik ederim..
yapılan hileler son set için gayet ideal..
fakat son sette rest-pause da yapılabilir..bar tamamen aşağı bırakılıp tekrar basılabilir..ama senin yaptığın daha zor tabi yani kolları kırık ve gergin kalması..
bunun tek dezavantajı full range of motion denilen ve kasın tüm noktalarının etkilendiği hareketi tam yapma olayından biraz uzaklaşma..
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı