2 aylık kürüm

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Mestano
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

Mestano

Yeni Üye
Arkadaşlar 2 aylık bir süre aşağıdaki ürünleri kombine etsem nasıl olur, görüşleriniz, eksikler ya da fazlalar nelerdir? Nasıl edeyim sizce?

bsn Nitrix
bsn No-xplode
lipo6
weider glutamine 3000
Ultimate Kre-alkalyn
Protein bars
bcaa
melatonin
optimum kasein
nocturanabol
animal flex
animal pak
L3
mil thistle
gakic hardcore
Whey protein

2 aylık bir kür girmeyi planlıyorum bunların hepsiyle

Şöyleki:
Bu yemek programım ve protein alımı:

-Sabah kalkarkalmaz: whey su ile
-1 saat sonra: protein bar-meyve
-2 saat sonra: 6 yumurta-mısır
-2 saat sonra: 1 ton balığı
-antremandan 2 saat önce: müsli-whey 1 ölçek süt ile
-antremandan bir saat önce: whey 1 ölçek su ile
-Antremandan hemen sonra: whey 2 ölçek su ile muz 1 tane
-antremandan 1 saat sonra: 1 ölçek whey
-yatmadan önce 1 ölçek kasein

---------------------------------------------------------------
Diğerlerinin alımı ise

-öğle ve antremandan önce 1'er paket animal pak
-antremandan 2 saat önce animal flex
-bcaa ve glutamini gün içine yayarak,
-lipo 6'yı sabah istasyon koşularından önce ve antremandan önce
-nitrix'i yemeklerden önce günde 3 defa 3 tablet
-no-xplode'yi nasıl alacağımı bilmiyorum, nasıl kullanayım?
-kre-alkalyn'i sabah kalkınca ve antremandan 1 saat önce(toplamda 3g ediyor)
-gakic hardcore'u antremandan 45 dk önce 8 tane.
-nocturanabol ve melatonin'i yatmadan yarım saat önce
-l3'ü iki günde bir
-milk thistle'yi günde bir defa
 
Son düzenleme:
başlığını buraya taşıdım..arşive açmışsın..
 
1 ton balığı ve 6 yumurta dışında sırf whey proteinle barla caseinle olmaz. ette yemen lazım tavukda yoksa yaptığın kürün verimi düşer.
 
kendim hakkımda bilgi vermek gerekirse, 3 yıllık sporcuyum yaş 18, boy 1.80, 100kg.
overlord peki sen ne öneriyorsun, ne gibi bir değişiklik yapayım?
 
of of of abi ayıptır sorası ne kadar harcadın bu küre nox u idmandan yarım sa önce almalısın
 
shownodese dedi:
of of of abi ayıptır sorası ne kadar harcadın bu küre nox u idmandan yarım sa önce almalısın
Genişletmek için tıkla...

o konuya pek girmek istemiyorum, anlayışla karşılarsınız umarım.

Ayrıca bazı ürünler pek bilinmiyor, bilgi vereyim:

melatonin uyku esnasında salgılana bir hormon, uyku verimliliğini arttırmak için.
nocturanabol'da uykudan önce alınıyor, komplike bir ürün.
L3 güçlü bir karaciğer destekleyicisi...
Ayrıca nox'u sadece idmandan önce mi? Ve ne kadar ölçüde?
 
evet ciddi bi supplement kürü olmuş bence umarım herşey güzel olur burda önemli bi nokta var herşeyin basıp parayı whey vb.. bişey almakla olmadığının farkında bilinçli bi sporcusun bu yaptığın kürün yanında karaciğerine önem vermene aldığın vitamin ve düzenleyicilere bakarak anlaşılabilir yolun açık olmuştur.
 
böyle bir beslenme düzeniyle supplementler hiç verim lamazsın. Gün içinde neredeyse hiç yemek yemiyorsun ve gereksiz yere ardı ardına whey tüketimin var.
Beslenme düzenini tekrar düzenlemeni öneririm.
 
Kur bana abartı geldi ayrıca yazdıgın kurde hemen hemen kilonun 3 katı protein var yemek desen nerdeyse hic yok vicudunuda merak ettim fotograflarını koyarsan iyi olur..
 
Arkadaşlar beslenme düzenini hafife almayın ama öneriler karşsında antreman sonrasına tavuk eklemeyi düşünüyorum.
Ayrıca "bu olmaz" derken olurunuda gösterirseniz ufkumu daha çok açmış olacaksınız. Yani beslenme düzenini nasıl değiştireyim mesela? Kür abartıysa neyi çıkarayım mesela? Ben gakic fazla olabilir diyorum mesela. Ama diğerleri genel olarak birbirini tamamlıyor diye düşünüyorum.
Lorath şimdilik resim koymak istemiyorum
Teşekkürler şimdiden...
 
Son düzenleme:
Melatonin mide bulantisi yapiyor, tam da yarim saat icerisinde benim midemi bulandirmaya basliyor. Uyumakta zorluk cekmiyorsan yatmadan 15 dakika once al bence, boylece miden bulanmaya baslamadan uykuya dalabilirsin.
 
aneximandros dedi:
Melatonin mide bulantisi yapiyor, tam da yarim saat icerisinde benim midemi bulandirmaya basliyor. Uyumakta zorluk cekmiyorsan yatmadan 15 dakika once al bence, boylece miden bulanmaya baslamadan uykuya dalabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Aslında melatonini annem için alıyorum çünkü nocturanabolun içinde 0.75 mg var ama yetersiz olduğu için bende kullanacağım. Melatonin uykunu getiriyormu extradan? Bu arada başlayınca dediğin gibi yapacağım...
 
Getiriyor gercekten, insanin ici geciyor. Bir de eline kitap falan al boyle, zor okunan, heyecansiz olan cinsten. Garanti ediyorum, 15 dakika icinde uykuya dalacaksin. Tabi bu kafeini abartmadigin durumlarda gecerli. Vucudun animal pak'e uyum saglayana kadar melatoninin uyku getirici etkisini kafein silebilir.
 
aneximandros dedi:
Getiriyor gercekten, insanin ici geciyor. Bir de eline kitap falan al boyle, zor okunan, heyecansiz olan cinsten. Garanti ediyorum, 15 dakika icinde uykuya dalacaksin. Tabi bu kafeini abartmadigin durumlarda gecerli. Vucudun animal pak'e uyum saglayana kadar melatoninin uyku getirici etkisini kafein silebilir.
Genişletmek için tıkla...

İçerisnde kaferin olan ürünleri uykuya uzak zamanlarda alıyorum. Mesela animal pak'i öğle ve antremandan önce. lipo6'da aynı şekilde. Pek sorun olacağını sanmıyorum...
 
Mestano oncelikle kilon fazla protein barı kullanman yersiz spordan once dogal karbonhidrat olan yagsız tuzsuz makarna karbonhidrat ihtiyacını karsılıcaktır gune proteinle ve suyla baslaman metebolızma hızını buyuk olcude arttırır melatonin bir hormondur sahsen ben kullanıyorum aldıktan 60dk sonra uykuya dalıyorum ama heryerın karanlık olması gerekıyor yoksa bir ise yaramaz ilk zamanlar lipo 6 ile cakıscaktır ben senın yerınde olsam animal pak gunde 1 pack , whey,casaine,nitrix,no-xplode ve lipo 6 alırdım sonradan bunlara glutamine bcaa da eklerdım cunku ılk zamanlar optimum whey icindeki bca glutamine yeterli olur..
 
Lorath idmandan önce karbonhidrat adına uzun zamandır kullandığım müsliyi tercih ediyorum, hem hazırlaması kolay, hemde bende işe yarıyor. Evet aslında biribiri ile çakışan şeyler var. Mesela arginin miktarı çok yüksek bu kürde. Protein barı tercih etmemdeki sebep pek yemek yeme imkanımın olmaması. Zaten ton balığı gibi hazır şeyleri tercih ettim bu yüzden. Ayrıca unuttuğum birşeyi ekliyeyim yemek programına: antremandan hemen sonra 50 gr badem-fındık karışımı. Odam karanlık, yeterince karanlık uyuyorum zaten. Optimum whey kullanacağımı söylemedimki:D sadece whey dedim, karar vermedim hangisi olduğuna. Aldığım ürüne göre bcaa, glutamine kullanımını değerlendireceğim...

Benim asıl aklıma takılan gakic. Ne diyorsunuz bunun hakkında?
 
Bir seferde 8tablet alınıyor.Sadece idman günleri idmandan 40-45dk önce kullanılmalı.Gün içerisinde 8 tabletten fazla kullanılmamalı.Yatış sürendin en az 5 saat önce alınmış olmalı.Kullanımı sırasında 226 gr su kullanılmalı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı