aminoya bukadar takıntı yaptıgına kızıyorum başka birşeye değil.piyasada okadar fazla ürün var,beslenme üzerine eksik çok fakat aminoyu gozunuzde buyutuyorusunuz.besinlerden karşıladığın proteın mıktarının yetersızlıgınden yakınıyorsan proteın tozu al.hem daha uzun süre kullanırsın hemde içeriğindeki amıno profili tabletlerden çok daha yuksektır.varsın yarım saat yerıne 45 dakikada vucutta aktive olsun.ince hesaplara daldıkça toparlanman daha uuzn süre alır.haftada 3 günü küçümseme.bende haftada 3 gün idman yapıyorum ama idman yapıyorum.çalıştığım kas grubu 5 günden önce kendine gelemiyor.en ucuz ve en buyuk kaynak yumurta.önce bunu kullanmayı öğrenmeli.yetmediği yerdede proteın tozu veya creatıne ile destek verebilirsin.bu aminoların satışı zaten dunya çapında bir türkiyede yogunlukta sanırım.yanında taşıma kolaylığı haricinde bir artısı yok bence.Guardbody yanlış anladın ben bndan sonra senin dediklerini gözönünde bulundurcam ama şuan aminoyu bırakalı gelişmekten çok geriliyorum.Sonuçta amino sporcu besini değil mi yani bir zararı olur mu bana
Senin bir kere tecrüben yeter bu olayı doğru şekle sokmak için ama bir de benim açımdan değerlendir.Seneye ÖSS'ye gircem spora vakit bulamıcam spor yaptığım gün sayısı 3'e düşçek amino olmadan yapabilirmiyim haftada üç gün valla bilmiyorum.weightlifter
okan ben eskiden 2,5 saaten önce salondan çıkmazdım.fakat bu harcadığım saatlerin boşa geçtiğini antrenman suresını kısalttıgımda anladım.ozamanda gelişiyordum fakat şimdi daha kısa sürede daha kaliteli kas inşa edebileceğimi farkettim.yazın ölçü artışı standart saydıklarımıza bağlı olarak olur.beslenme,dinlenme,antrenmanın hem kısa hemde şiddetli olması.sıcaklarda kuvvet artışına yonelik sistemlerin faydası hem az olur hemde seni gereğinden fazla zorlar.bu nedenle diğer sistemler üzerinde çalışıp kas liflerini daha fazla noktadan yıpratmaya çalışmalısın.ardından yapacağın beslenme ve dinlenme ile bu yıpranma sana ölçü olarak dönüş yapacaktır.bu sayede kaslara kazanndıracağın derinlikte ön plana çıkar.te kas grubunu geçtiğimiz gün denedim ve 25 dakikada bitirdim.kendini şu sıralar zamana karşı zorla.arada mutlaka boşa geçirdiğin saniyelerin olduğunu fark edeceksin.suplament seçiminide bu doğrultuda yapmanı tavsiye ederim.
ben 3 gün gidiyorum haftada.bazen ekstradan bir 4. gün gidip sadece cardio yapıyorum.ama kendimi çok tuhaf hissettim burdaki programları görünce.çünkü ben her kas grubu için 3 hareket yapıyorum ve bu beni yeterince yoruyor.oysa kimi arkadaşlar 5-6 hareket yapıyor tek bir kas grubu için.biri bana anlatsın bunu
ben her gittiğimde 12 dk. koşu ya da bisiklet yapıyorum.her antrenman sonunda da crunch,leg raise ve 3-4 dk. twist yapıyorum.
1.günde göğüs ve biceps çalışıyorum
2.günde omuz ve triceps çalışıyorum
3.günde kanat ve bacak çalışıyorum
hepsi 12-10-8-6 tekrar şeklinde.
