Merhabalar, ben 1.80 boyuda 82 kilo birisiyim aşırı kilolu değilim ama sanırım 5-8 kilo fazlam var fitnessa başladım yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Amacım kas yapmak. youtube videolarını ve çeşitli hesaplama araçlarını kullanarak günlük kalori miktarımı 2.800 olarak buldum %5 aşağısını aldığımda 2.600 olarak buldum.
Merak ettiğim soru şu.
Ben sabah kahvaltısında 300 kalori yiyorum
Öğlen yemek yemiyorum
İlkindi ve akşam 300 kalori yiyorum diyelim bunun haricinde hiç bir şey yemiyorum su içiyorum, şekersiz çay içiyorum.
Toplamda vücuda 600 kalori giriyor.
Sorum şu, günlük 2.600 kalorinin hepsini doldurmam mı gerekiyor? Yoksa günlük 600 kalori civarında mı takılmam lazım?
bir diğer sorum şu yemekleri yedim diyelim günlün 600 kalori almışım hala 2000 kaloriye yakın hakkım var örneğin 200 kalorilik dondurma yiyebiliyor muyum? Sonuçta günlük kalori miktarını doldurmuyor.
Bilgili olanlar cevaplandırırsa çok sevinirim teşekkürler.
Merak ettiğim soru şu.
Ben sabah kahvaltısında 300 kalori yiyorum
Öğlen yemek yemiyorum
İlkindi ve akşam 300 kalori yiyorum diyelim bunun haricinde hiç bir şey yemiyorum su içiyorum, şekersiz çay içiyorum.
Toplamda vücuda 600 kalori giriyor.
Sorum şu, günlük 2.600 kalorinin hepsini doldurmam mı gerekiyor? Yoksa günlük 600 kalori civarında mı takılmam lazım?
bir diğer sorum şu yemekleri yedim diyelim günlün 600 kalori almışım hala 2000 kaloriye yakın hakkım var örneğin 200 kalorilik dondurma yiyebiliyor muyum? Sonuçta günlük kalori miktarını doldurmuyor.
Bilgili olanlar cevaplandırırsa çok sevinirim teşekkürler.
