[DOUBLEPOST=1606742756][/DOUBLEPOST]Günde 200 300 kalori açığı yapılarak hem yağ yakılabiliyor hem de kas yapilabiliyormus oyle yaparsam yaglarim azalacak yağ oranim 16 bu arada ,oyle mi yapayım sence yoksa clean bulk mu başka bilgisi olan varsa da cevap verebilir mi lütfenclean bulk yap kas kütlesi ekle boyuna göre çok çok düşük kilodasın ben 15 yaşındayım 74 kiloyum 175 boyum var ve kaslı olduğum için şişko görünmüyorum kaslı görünüyorum kas oranını arttırmak zorundasın o yağları diri tutmak istiyosan sarkmamasını istiyosan kas eklemek zorundasın amacım çok büyümek değil diyosun da zaten çok büyülebilseydi herkes büyürdü bu iş yıllar sürüyo o yüzden kas kütlesi eklemeye bak kilon çok düşük
clean bulk yapmalısın yağ oranında 16 değil yağ oranı 16 olan birinin karın kaslarının tamamı gözükür clean bulk yapıp kas kütlesi eklemeye bak kas miktarın arttıkça vucudunun enerji ihtiyacı artıcağından kilo vermen daha kolay olur zaten zaten kilon boyuna göre az sendeki sorun yağlı olman değil kas miktarının az olması[DOUBLEPOST=1606742756][/DOUBLEPOST]Günde 200 300 kalori açığı yapılarak hem yağ yakılabiliyor hem de kas yapilabiliyormus oyle yaparsam yaglarim azalacak yağ oranim 16 bu arada ,oyle mi yapayım sence yoksa clean bulk mu başka bilgisi olan varsa da cevap verebilir mi lütfen