Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Pollysad]

antrenmanlara basladim. umarim bu sefer 70 kg barajini gececegim
guncel kilo 63
2 haftada +2 kg

 

[Pollysad]

Guncel kilo 65.
Okul-iş-antrenman.bu tempoda 2 kilo alabildim 1 ayda.. yaza hafiften define 70 kilo hedefim

 

[F35]

 

[de517]

Mekanın sahibi geri geldi Bel fıtığı sonrası 1.yil geride kaldı. Kol 45 cm boy 1.90 kilo 100 Yağ oranı %18

 

[Ayhanmetal]

Eki Görüntüle 53854 Mekanın sahibi geri geldi Bel fıtığı sonrası 1.yil geride kaldı. Kol 45 cm boy 1.90 kilo 100 Yağ oranı %18

Cok guclu bir goruntu var hocam liftleriniz ne durumda

 

[de517]

Cok guclu bir goruntu var hocam liftleriniz ne durumda

ben deadliftçi tayfadan değilim. bench press 100 kg 5x5 1 tekrar 130 kg
burbell curl 60 kg 5x5

 

[Pollysad]

Yeni yıla girmeden önceki son form. kilo 66. 1.5 haftadir inanilmaz besleniyorum
Eger boyle devam ederse semester dan donuste 70 kilo donecegim...
Bu arada boy 177, 66 kiloda bu kadar iri gostermemin nedeni asiri ince bi bel ve ince bacaklara sahip olmam. Kilo goguste ve sırtta toplanmıs hep
Umarim herkes yeniyılda hedeflerine ulasır. Bol gains li yıllar..

 

[QuheyLaN]

Buda benim son 2019 formum olsun dursun burda bakalım seneye bu zamanlar ne kadar ilerleyeceğim Bu arada clean bulk form boy 1.82 kg 86 .

 

[_Tunc_]

Sert yarışmaydı,solumdaki abimiz 3 hafta sonra ifbb dünya şampiyonasında 2.oldu

 

[GallienoFerri]

Yağ oranı %11,2.
1.77 boy
66 kg

 

[mrthr35]

Eki Görüntüle 53854 Mekanın sahibi geri geldi Bel fıtığı sonrası 1.yil geride kaldı. Kol 45 cm boy 1.90 kilo 100 Yağ oranı %18

Gözümden kaçmış bende böyle toparlarım umarım

 

[de517]

Gözümden kaçmış bende böyle toparlarım umarım

Çok daha iyisini olursun. Kış soğuklarında daha çok risk altında omurlar. Yaz sıcaklarındaki gibi ısıtmadığımız için sakatlanmaya açık oluyor. Ben 1 ayı geçti hala dönmedim spora. Vücudu dinlendirmek gerek.

 

[Frightos]

Sporda 1 yili bitirdim.Cok şükür zayifliktan şikayetçi oldugum icin baslasigim bu sporda halk agzindaki boy kilo orantisinin birbiri ile yakin olan kiloya geldim 1.75 e 75 kg suanki formum. Uzun sureli hedefim 85_90 kg araligi .

 

[NeverEnough]

Sporda 1 yili bitirdim.Cok şükür zayifliktan şikayetçi oldugum icin baslasigim bu sporda halk agzindaki boy kilo orantisinin birbiri ile yakin olan kiloya geldim 1.75 e 75 kg suanki formum. Uzun sureli hedefim 85_90 kg araligi .

Hocam vücudunuzu beğenerek takip ediyorum, bildiğim kadarıyla şimdiye kadar hiç supplement de kullanmamıştınız. Cidden büyük başarı bence doğal olarak bu sürede. Hem kütleniz kendisini belli ediyor, hem de karın kasları belirgin. Bravo.
Ağırlıklarınızdan hiç bahsetmediniz. BP, dumbell press'lerde ve çekişlerde ağırlıklar ne durumda merakımı mazur görün.

 

[Frightos]

Hocam vücudunuzu beğenerek takip ediyorum, bildiğim kadarıyla şimdiye kadar hiç supplement de kullanmamıştınız. Cidden büyük başarı bence doğal olarak bu sürede. Hem kütleniz kendisini belli ediyor, hem de karın kasları belirgin. Bravo.
Ağırlıklarınızdan hiç bahsetmediniz. BP, dumbell press'lerde ve çekişlerde ağırlıklar ne durumda merakımı mazur görün.

Mesajinizi simdi gördüm. Teşekkür ederim motive etti mesajınız beni disarsayim ve sarjim az eve gittiğimde agirliklarim hakkinda bir mesaj yazicam. Suplement ise bu zamana kadar hic kullanmadim .antisepresan kullaniyordum biraktm 2 hafta oluyor bir hafta daha gecsin( Allah yardim etsin de dayanabileyim su birakma surecini atlatabileyim) suplement tedarik edicem kreatin ve bcaa

 

[F35]

 

[Skinnyfat]

Göbekten rahatsız olup 8 ay önce spora başladım. 8 ayda spor ve düzenli beslenme ile 71 kg.dan 63 kg.a indim. (Boy:168 cm, yaş 43)

 

[mrthr35]

Yaklaşık 5-6 aylık fıtık problemi sonrası yavaştan ağırlığa alışmaya başladım haftada 2 gün filan fullbody tipi çalışıyorum sorun da yaşamıyorum zaten hafif kilo ve destekli bel korsesiyle bele yük bindirmeyen ağırlık hareketlerini yapıyorum derken corona belası geldi birde ülkeye salona gitme işleride sıkıntı yaratabilir allah sabır versin artık

 

[NeverEnough]

Yaklaşık 5-6 aylık fıtık problemi sonrası yavaştan ağırlığa alışmaya başladım haftada 2 gün filan fullbody tipi çalışıyorum sorun da yaşamıyorum zaten hafif kilo ve destekli bel korsesiyle bele yük bindirmeyen ağırlık hareketlerini yapıyorum derken corona belası geldi birde ülkeye salona gitme işleride sıkıntı yaratabilir allah sabır versin artık

Çok iyi vücudunu korumuşsun hocam. Tebrikler.
Geçenlerde eski bir deadlift videonuzu gördüm, çok riskli ve hatalı bir şekilde hareketi uyguluyordunuz. Fıtığa o mı sebep oldu?

 

[mrthr35]

Çok iyi vücudunu korumuşsun hocam. Tebrikler.
Geçenlerde eski bir deadlift videonuzu gördüm, çok riskli ve hatalı bir şekilde hareketi uyguluyordunuz. Fıtığa o mı sebep oldu?

Sanmam deadlift çok sevdiğim bir harekette değildi , squat veya leg press de etkileyebilir , benchi powerlifter tarzı daha ağır gireyim diye formu bozuyordum o bile etkiliyebilir pek kütle kaybetmedim gibi sadece kasların çoğu yağ kaplamış gibi hissediyorum