Yağ depolanırmı ?

[Quertewes]

Herkese iyi günler arkadaşlar,
1600 ile 1700 kalori arası beslenen birey vucut gelistirme sporuna başlayıp kütle kazanımına girerse alacağı 2500 civarı kalori sonucunda vucut kendisinin kıtlıkdan cıktığıni düsunur ve yenilen her şey yağ olarak depolanır diye var olan bir söylemin doğruluk payi nedir bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim

 

[Skinnyfat]

Bildiğim kadarıyla sporun şiddetine, ne kadar kalori ihtiyacınız olduğuna ve aldığınız fazla kalorinin makro dağılımına bağlı.

 

[Quertewes]

Bildiğim kadarıyla sporun şiddetine, ne kadar kalori ihtiyacınız olduğuna ve aldığınız fazla kalorinin makro dağılımına bağlı.

Peki, sporun şiddetini söyle açıklayım haftada 4 gün ağirlik çalışması 2-4saat süren halısaha maçları ayrıca kardiyo eklemeyide düşünuyorum yağ oranıda 10.3-11 arası bişey
Makrolarımda : 106 g yağ 287 g karb 109g protein KİLOMDA 56

 

[Skinnyfat]

Peki, sporun şiddetini söyle açıklayım haftada 4 gün ağirlik çalışması 2-4saat süren halısaha maçları ayrıca kardiyo eklemeyide düşünuyorum yağ oranıda 10.3-11 arası bişey
Makrolarımda : 106 g yağ 287 g karb 109g protein KİLOMDA 56

Sıkıntı olmaz gibi görünüyor.

 

[Hayvanlaşmışinsan]

Vücut geliştirme sporu hakkında yazılan kitaplarda şu bilgi vardır: hacim almak için ideal olarak vücut ağırlığının 60 katı, minimum ise 50 katı kadar kalori almak gerekir. Vücut ağırlığını 50 ile çarparak başlamanı ve yavaş yavaş kaloriyi arttırmanı öneririm. Eğer yağlanıyorsan antrenmanın hakkını vermiyorsun demektir.

 

[Anıl Özmerdivenli]

Senin yaglanma gibi bir sorunun olmasin bence. 56 kilosun biraz yağlan sıkıntı olmaz