Next station definasyon

[mrthr35]

Görünüş olarak ciddi bir fark var ama yağ yakımı açısından, %3 filan daha düşerse yeterli bana

 

[mrthr35]

-300 kaloriyle başladık off gün bugün

 

[OKR]

-300 kaloriyle başladık off gün bugün

Kosu bandinda kardio yapabilenlere imreniyorum. Acik hava disindaki kardiolar beni spordan sogutuyor. Bu arada interval mi deniyorsun?

Eksisozlukte angelus isimli isinin piri bi hocamiz var. O yag yakimi icin kardio yapiliyorsa ya interval ya da uzun sureli ‘1-2 saat’ yuruyusu tavsiye ediyordu. Sanirim yillardir gunde minimum 10k adim attigin icin diyetlerimde kardiosuz hizlica kuruyabiliyorum. Aklinda bulunsun

 

[mrthr35]

Kosu bandinda kardio yapabilenlere imreniyorum. Acik hava disindaki kardiolar beni spordan sogutuyor. Bu arada interval mi deniyorsun?

Eksisozlukte angelus isimli isinin piri bi hocamiz var. O yag yakimi icin kardio yapiliyorsa ya interval ya da uzun sureli ‘1-2 saat’ yuruyusu tavsiye ediyordu. Sanirim yillardir gunde minimum 10k adim attigin icin diyetlerimde kardiosuz hizlica kuruyabiliyorum. Aklinda bulunsun

10 dk 10 km hızla koştum 5 dk tempo düşük yürüdüm gibi hit tarzı oldu biraz ama fazla yormadım

 

[goodlifter]

kilo belli bir seviyeye düştükten sonra kardiyo dan ziyade core bölgesini çalıştıracak hareketlere yönelmek daha mantıklı olur yüreyeceğine plank yap aynı anda hem kalori harcayıp hemde core bölgesini çalıştırmış olursun

 

[mrthr35]

kilo belli bir seviyeye düştükten sonra kardiyo dan ziyade core bölgesini çalıştıracak hareketlere yönelmek daha mantıklı olur yüreyeceğine plank yap aynı anda hem kalori harcayıp hemde core bölgesini çalıştırmış olursun

Haftada 2 gün abs antrenmanı uyguluyorum

 

[mrthr35]

Bu haftanın sonunda Fotoğraflar arasında 3 ay olucak, yaşadığım bel sakatlığı ve ilk 1 ay kaloriyi kısmadan kas kaybı olmasın diye temkinli gitme durumu vs gibi bahanelerin arkasına sığınıp sonuç Burdan buraya geldi, çokta uzatmak istemiyorum bu süreci temmuz sonu sonuç ne olursa olsun definasyon sonlanıcak, 88 kg’den 79 arada 9 fark kg var görünüşte hacim olarak gözüme eksilme çarpmıyor belde de 5-6 cm arası bir azalma var

 

[de517]

Bu site birbirine destek olmak için var moral bozmak için yok. Ama bu da demek değil ki eleştiri yapmayalım.. Amacın vücudunu yağdan temizlemekti bunun için olumsuz bir şey söylemedim. Ama vücudun ilk ay daha iyi görüntü olarak. Şimdiki halinle tshirtlü poz versen kaybettiğin hacmi görürsün. Temmuz sonu Tekrar bulka başlayacam ama temiz besleneceğim diyorsun. Naturel olan bizler için yağlanmadan bu pek mümkün değil. Belki ektomorf vücutlarda belirli bir düzeye kadar evet. Vücudun genetik olarak bu spora uygun gözükmüyor. Sonuçta temiz hacimleneyim derken ilk fotodan çok farklı bir sonuç bekleme. Yazdıklarımı yanlış anlama emek veriyorsun ama hayaller ve hayatlar var bir de. Gözardı etme sonucunda mutsuz olma. İlaçsız yapıyoruz amaç kendimizi iyi hissetmek fazlası değil..

 

[mrthr35]

Bu site birbirine destek olmak için var moral bozmak için yok. Ama bu da demek değil ki eleştiri yapmayalım.. Amacın vücudunu yağdan temizlemekti bunun için olumsuz bir şey söylemedim. Ama vücudun ilk ay daha iyi görüntü olarak. Şimdiki halinle tshirtlü poz versen kaybettiğin hacmi görürsün. Temmuz sonu Tekrar bulka başlayacam ama temiz besleneceğim diyorsun. Naturel olan bizler için yağlanmadan bu pek mümkün değil. Belki ektomorf vücutlarda belirli bir düzeye kadar evet. Vücudun genetik olarak bu spora uygun gözükmüyor. Sonuçta temiz hacimleneyim derken ilk fotodan çok farklı bir sonuç bekleme. Yazdıklarımı yanlış anlama emek veriyorsun ama hayaller ve hayatlar var bir de. Gözardı etme sonucunda mutsuz olma. İlaçsız yapıyoruz amaç kendimizi iyi hissetmek fazlası değil..

Tabi ki eksikleri yanlışları söyleyin fikir alıyım diye bu konuyu güncelliyorum dostum , destek olup Öneride bulunan herkese saygım sonsuz hacimlenme konusunda pek sorun yaşamadım bu kış özelikle, yağlanma konusuda % 2 3 artmıştır 88 kg’ye gelene kadar , zaten az bir süreç kaldı 1 ay 1.5 Ay civarı bitti sayılır , bu süreçten sonra geriye kütle ve güç eklemek kalıyor sonuçları hep beraber görücez

 

[mrthr35]

Bugün size iki fotoğraf arasında 3 ay civarı zaman ve giden 8-9 kg olduğunu söylüyorum , hacim olarak ne kadar kaybetmiş olabilirim ki, bence çokta bir fark yok su ve yağ harici ... ikiside pumplı soldaki daha bugün çekildi

 

[ulaire]

Şöyle bir öneri de bulunayım. Karşılaştırma için Bulk öncesi, sonrası, definasyon sonrası olarak soğuk şekilde fotoğraf çek ve bunları macfitin poz ışıklarında değilde evde doğal ışıkta hep aynı pozda, mesafede, açıda çek. Fotoğraflar ön/arka/yan olsun yani toplam 9 fotoğraf. O zaman değişimi çok daha iyi görecen. Birde fotoğrafları çektikten sonra ölçüleri al. Bazen görselde farkedilemiyor.

Bugün size iki fotoğraf arasında 3 ay civarı zaman ve giden 8-9 kg olduğunu söylüyorum , hacim olarak ne kadar kaybetmiş olabilirim ki, bence çokta bir fark yok su ve yağ harici ... ikiside pumplı soldaki daha bugün çekildi

2 fotoğraf arasında açı ve uzaklık farkı olduğundan çok doğru yorum yapılamayabilir.

 

[mrthr35]

Şöyle bir öneri de bulunayım. Karşılaştırma için Bulk öncesi, sonrası, definasyon sonrası olarak soğuk şekilde fotoğraf çek ve bunları macfitin poz ışıklarında değilde evde doğal ışıkta hep aynı pozda, mesafede, açıda çek. Fotoğraflar ön/arka/yan olsun yani toplam 9 fotoğraf. O zaman değişimi çok daha iyi görecen. Birde fotoğrafları çektikten sonra ölçüleri al. Bazen görselde farkedilemiyor.

2 fotoğraf arasında açı ve uzaklık farkı olduğundan çok doğru yorum yapılamayabilir.

Dediğin gibi oldu sanırım , fotoğraflar aşırı güncel değil ama 2 hafta öncekidir ortalama

 

[mrthr35]

Cumartesiyide böyle tamamladık, halısahadan kalma tekme sonrası bilekte hafif ağrı var geçerse sabah bir kardiyo yapmayı düşünüyorum

 

[mrthr35]

Şuan ki boydan en net form; kg 78 boş Miğde ile ve 0 pump kardiyo günü ,

 

[mrthr35]

Son 1 ay kaldı , boş miğde ile 77 yi gördüm , süreç sonu muhtemelen 74 en kötü 75 le bitiyor olucaktır

 

[mrthr35]

Son ayda tempoyu iyice yüksek tutup önümüzdeki yıla kadar kafa rahat büyürüm gibi şuan ki form durumu yakaladığım en iyi form büyük ihtimalle

 

[Akalinu]

Son ayda tempoyu iyice yüksek tutup önümüzdeki yıla kadar kafa rahat büyürüm gibi şuan ki form durumu yakaladığım en iyi form büyük ihtimalle

Vallahi senin karın kasını merakla bekliyoruz bence adelen biraz küçük ondan gözükmüyor biraz ağırlık verirsen başarırsın

 

[mrthr35]

Vallahi senin karın kasını merakla bekliyoruz bence adelen biraz küçük ondan gözükmüyor biraz ağırlık verirsen başarırsın

Savaş veriyorum bende zaten onun için, hacim olarak etkilemesinden çok deri kalınlığı daha fazla etkiliyor bence, vücut genelinde derim normalden fazla kalın oda negatif yönden etkiliyor mutlaka, 3 4 kg daha gidince aşırı etkilermi bilmiyorum kumar gibi sonuç ne olucak görücez

 

[Akalinu]

Savaş veriyorum bende zaten onun için, hacim olarak etkilemesinden çok deri kalınlığı daha fazla etkiliyor bence, vücut genelinde derim normalden fazla kalın oda negatif yönden etkiliyor mutlaka, 3 4 kg daha gidince aşırı etkilermi bilmiyorum kumar gibi sonuç ne olucak görücez

Vallahi definasyon fotorafına bakıyorum sürekli tam çıkıcak ama çıkmıyor kıl dçnmesi gibi ucunu gösterse gerisini çekiceksin ama sezon başlamadı yaza hazır olursun[DOUBLEPOST=1561395115][/DOUBLEPOST]

Savaş veriyorum bende zaten onun için, hacim olarak etkilemesinden çok deri kalınlığı daha fazla etkiliyor bence, vücut genelinde derim normalden fazla kalın oda negatif yönden etkiliyor mutlaka, 3 4 kg daha gidince aşırı etkilermi bilmiyorum kumar gibi sonuç ne olucak görücez

Bide sana tavsiye vereyim göğüsünü aldıktan sonra veya herduştan sonra bebe yağ kullanırsan kıl dönmesi olmaz yağ derini yumuştarı genelde kadınlar öyle yapıyor çünkü

 

[eehfe4]

Hocam varsın karın kasın olmasın karizman yeter be.
Bizde ikisi de yok.