Selamlar
Böyle bir konu göremedim, eğer ki daha önce açılmışsa kusuruma bakamayın
Şimdi burda bilimsel ve derin anotomi bilgilerine muhabbetlerine girmeden sadece hislerimize göre sporda gerçekten ne mantıklı ne değil görüşlerinizi paylaşabilirsiniz
Şahsen lor peynirinin çok gereksiz olduğunu ve inanılmaz şişkşnlik yaptığının
Deadlift squat gibi hareketlerle pekte karın kası çıkarılamayacağının
Yulafın spor için ciddi etkilere sahip olmadiğinin
Pirinç pilavinin ant. Öncesi belkide en cok güç enerji veren besin olduğunun
Barfiksin açık ara en etkili kanat hareketi olduğunun
Bench pressin dambıl pressten en az 2 kat daha etkili olduğunun
Bench pressin tricepsi en cok geliştiren hareket olduğunun
Kol için full body dahi yapıyor olsak en az 3 hareket yapılması gerektiğinin
Ve protein tozunun ciddi etkilere sahip olduğunun kanaatindeyim.
Tabiki bunların tersini savunacak cok sayıda makale mevcut fakat dediğim gibi burda bilimi değilde hissiyatı konuşmak maksadım. Sizinde bu tarz hisleriniz var mı bu spora karşı?
Böyle bir konu göremedim, eğer ki daha önce açılmışsa kusuruma bakamayın
Şimdi burda bilimsel ve derin anotomi bilgilerine muhabbetlerine girmeden sadece hislerimize göre sporda gerçekten ne mantıklı ne değil görüşlerinizi paylaşabilirsiniz
Şahsen lor peynirinin çok gereksiz olduğunu ve inanılmaz şişkşnlik yaptığının
Deadlift squat gibi hareketlerle pekte karın kası çıkarılamayacağının
Yulafın spor için ciddi etkilere sahip olmadiğinin
Pirinç pilavinin ant. Öncesi belkide en cok güç enerji veren besin olduğunun
Barfiksin açık ara en etkili kanat hareketi olduğunun
Bench pressin dambıl pressten en az 2 kat daha etkili olduğunun
Bench pressin tricepsi en cok geliştiren hareket olduğunun
Kol için full body dahi yapıyor olsak en az 3 hareket yapılması gerektiğinin
Ve protein tozunun ciddi etkilere sahip olduğunun kanaatindeyim.
Tabiki bunların tersini savunacak cok sayıda makale mevcut fakat dediğim gibi burda bilimi değilde hissiyatı konuşmak maksadım. Sizinde bu tarz hisleriniz var mı bu spora karşı?
dediklerinin büyük bölümüne katılıyorum. Özellikle göğüs için hiç bir zaman dumbell ile çalışırken kası tam hissedemiyordum. Smith machine veya bench daha çok verimli oluyor benim için. Özellikle smith machine da sonuna kadar zorlamak aşırı hoşuma gidiyor. Kaldıramıyacağımı hissetiğim de kilitliyorum barı. Gerçekten göğüsü sonuna kadar çalıştırdığını düşünüyorum. Belirli bir set veya tekrar saymıyorum hareketlerde. Ne zaman tamam bu kadar yeter ağırlık kalkmıyor artık dediğim zaman bırakıyorum max 6-7 set gibi. Tabi toplam hareket sayısını düşürüyorum bu şekil de çalıştığım da. İşte 2 bölge, 6 veya 7 hareket gibi. Bu şekil de çalışarak daha çok geliştiğimi hissediyorum. Whey, bcaa ve glutaminin ise gerçekten çok işe yaradığını düşünüyorum. Sindirim süresinden tut amino asit profilinin kalitesine kadar gerek recovery gerek kas yapımın da önemli rol oynadığını düşünüyorum. Kaslar ne kadar kısa sırada recovery olursa tekrardan ant programıma ekliyebiliyorum. Doğal beslenme ile supplement kullanımının arasın da epey bir fark olduğu kanısındayım. Hissiyatım da şu şekil de. Vücuda ne kadar erken protein girerse o kadar kısa sürede protein sentezinin başlıyacağını düşünüyorum. Yemeklerden sonra alınan bcaa nın yavaşlayan protein sentezini hızlandırdığını da düşünüyorum. Ne kadar kaliteli protein o kadar kas tamiratı ve gelişimi diye. Beslenme olarak sabahları yüksek karbonhidrat almanın işe yaradığı kanısındayım. Karbonhidrat kaynağının, makarna olur baldo prinç olur bunları değişmezimdir. Yulaf işin show kısmı gibi geliyor bana. Deadlift ve squatın da güç olarak yapılması hoşuma gidiyor ama hacim için çok gerekli oldmadığını düşünüyorum.
