Yurtta Karbonhidrat

[Kırkfitman]

Merhaba ben yurtta kalıyorum ve sabah yediğim yulaf dışındaki amacıma uygun karbonhidratları bulmakta zorlanıyorum alacağım karbonhidratı öğünlerimde ihtiyacıma göre sürekli yulaftan karşılamam doğru olurmu beya bunu ne ile kapayabilirim.

 

[Kagank34]

Glutene alerjik yoksa makarna güzel bir seçim olur. Yapması basit, fiyatı ucuz. Bence güzel bir seçim olur. Sabah ilk öğün olarak ta yiyebilirsin. Ama antrenman öncesi ve sonrası glisemik indeksi yüksek alman gerekli. Pirinç veya beyaz ekmek olabilir buda.

 

[Agent47]

Glutene alerjik yoksa makarna güzel bir seçim olur. Yapması basit, fiyatı ucuz. Bence güzel bir seçim olur. Sabah ilk öğün olarak ta yiyebilirsin. Ama antrenman öncesi ve sonrası glisemik indeksi yüksek alman gerekli. Pirinç veya beyaz ekmek olabilir buda.

Beyaz ekmeğin g indeksi yüksek yalnız[DOUBLEPOST=1555332172][/DOUBLEPOST]

Merhaba ben yurtta kalıyorum ve sabah yediğim yulaf dışındaki amacıma uygun karbonhidratları bulmakta zorlanıyorum alacağım karbonhidratı öğünlerimde ihtiyacıma göre sürekli yulaftan karşılamam doğru olurmu beya bunu ne ile kapayabilirim.

Ocağın yoksa ve bu spordan gelişim bekliyorsan yemekhaneden ve lokantadan yiyeceksin

 

[Kagank34]

Evet antrenman öncesi ve sonrası yüksek glisemik i. insülin açısından vücudu daha yüksek bir anabolik duruma sokacaktır. Pilav ve beyaz ekmek arkadaş iyi bir seçim olucaktır.