Kalori hesabı nedir ?

[Lorendoo]

arkadaşlar 1 gong 150 kalori 2 dilim ekmekte 150 kalori gong daha çekici geliyor bazıları forumda günlük kalori sınırı aşılmayınca birşey olmaz demiş doğrumudur o zaman full abur cubur tüketirsek form koruyup yağ yakarmıyız ?

 

[zeo64]

arkadaşlar 1 gong 150 kalori 2 dilim ekmekte 150 kalori gong daha çekici geliyor bazıları forumda günlük kalori sınırı aşılmayınca birşey olmaz demiş doğrumudur o zaman full abur cubur tüketirsek form koruyup yağ yakarmıyız ?

cevabı öbür konuda verdim.konuya giren diğer üyeler için tekrar özetleyeyim

anlaşamıyoruz,evet eskiden 5-6 bin kalori yiyordunuz.fakat sizi 120kg sağlıksız hale getiren o 5-6bin kaloriydi.gene 5-6 bin kalori yerseniz gene eski halinize dönersiniz.

sizin amacınız artık kilo vermeyi durdurmak ise kaloriyi artırın,bu kadar basit.ama bu artışı yavaş yapın.eski beslenme alışkanlıgınıza dönerseniz vücudunuz da eski olduğu haline dönmeye başlar.

4 elmanın içinde mikro besinler vitamin/mineral açısından çok şey var.ayrıca kalorilerin geldiği karbonhidrat yani şeker fruktoz da olsa doğal.baklavada ise işlenmiş sofra şekeri,belki kısmen sağlıklı büyük ihtimalle de sağlıksız bolca yağ var ve mikro besinler açısından boş sayılabilir.tabiki genel olarak sağlık açısından 4 elma çok daha avantajlı.

ama bakın bu örneği verme sebebiniz bile yanlış bence,yanlış bir mentaliteye sahipsiniz.diyeti hayatı kısıtlamak olarak görüyorsunuz.kimse size canınız çook çekiyorken 1 dilim baklava yemek yerine istemeyerek 4 elma yiyin demiyor.eğer canınız çok çekiyorsa baklava yiyin,ama PORSIYONA VE KALORIYE dikkat edin.2500 kalori almanız gerekiyorsa ve canınız "sağlıksız" olarak nitelendirilen bir şey yemek istiyorsa,geri kalan 2000 kalorinizi olabildiğince düzgün alın,üstüne 500 kalorilik "sağlıksız" olarak nitelendiren şeyi de yiyin,bu yağlanmanızı sağlamaz.fakat çok istediğiniz halde bunu yemeyip zorla katı diyet yapmaya çalışırsanız gün gelir kaldıramayacak hale gelirsiniz,diyeti bırakıp 1 ay ne bulursam yiyeyim moduna girersiniz.ve o 1 ay ise 1 ay olarak kalmaz,3 haneli kilolara adım adım ilerlersiniz.

unutmayın en güzel ve en uygun beslenme şekli devam ettirebileceğiniz beslenme şeklidir.tavuk haşlama + lapa ile 6 ay zorla diyet yapıp sonra bırakıp eski alışkanlıklarınıza dönmenizdense,kalori ve porsiyon takibi yapıp tavuk kızartma + soslu makarna yiyip üstüne 1 dilim baklavayla öğünü sonlandırmanızı tercih ederim.

kalori kilo alış verişindeki en büyük etkendir evet.bu açıdan 2 dilim ekmek ve 1 gong arasında fark yok.
olan fark ise mikro besinler.nedir bunlar?vitamin,mineral,lif.vücudunun düzenli işleyebilmesi açısından bunlara da ihtiyacın var.ayrıca zararlı olabilecekler nedir,besinin yüksek derecede işlenmesi,kötü yağ kullanımı vs.bu yüzden kalori anlamında birbirinden farkı olmasa da abur cubur ve "sağlıklı" olarak bahsedilen besinler mikro açıdan birbirinden çok farklı.yukarıda yaptığım alıntıyı pekiştirmesi için tekrar söylüyorum,diyetinizin temellerini(örneğin %60-70-80'ini)sağlıklı denilen faydalı besinlerle kurun,canınız çekiyorsa gongunuzu baklavanızı da üstüne yiyip almanız gereken kaloriye ulaşın.şurayı tekrarlıyorum:

en güzel ve en uygun beslenme şekli devam ettirebileceğiniz beslenme şeklidir.