Yeni Başlayanlar Için Supplement Önerileri

F

frezpack976

Üye
Arkadaşlar spora başlayalı 1 ay oldu ve hiçbir supplement kullanmadım. yaş 18 boy 180 kilom ise 55 civarında. Spor hocamla görüştüm ve kilo almak istediğimi söyledim. Protein tozu + kreatin önerdi. Ayrıca enerjimin çok çabuk tükendiğini söyledim (mesela bench pressde boş barda 6 tekrar çıkarabiliyorum) bcaa önerdi. Ve bana kendisi satmaya çalışıyor nakit para karşılığında daha ucuza gelir falan dedi. Ne yapmalıyım?
 
mrthr35 dedi:
Hemen suplemente sarılmak yerine günde 2 tabak fazladan makarna yiyip kalori arttırsan da faydalı olur
Genişletmek için tıkla...
Herkes gibi bende hızlı gelişmek istediğim için supplement almayı düşünüyorum. Bcaa ve creatine gereksiz mi sizce bu kilo için bir yerde kas kütlen azsa işe yaramaz diye okumuştum. Ayrıca protein tozu yerine gainer mı tercih etmeliyim?
 
ilk önce günlük ne yemen ne içmen ne kadar kalori alman gerek onları bir öğren, ondan sonra biraz zaman geçsin, ilk 6 ay zaten gelişimin güzel olucak özenli yaparsan, 6 ay sonra filan başlıcaksan başla suplemente, ilk etapta cidden hiç gerek yok , adam gibi yemek ye faydalı yemek ye etini sütünü tavuğunu pilavını makarnanı eksik etme zaten gelişiceksin
 
mrthr35 dedi:
ilk önce günlük ne yemen ne içmen ne kadar kalori alman gerek onları bir öğren, ondan sonra biraz zaman geçsin, ilk 6 ay zaten gelişimin güzel olucak özenli yaparsan, 6 ay sonra filan başlıcaksan başla suplemente, ilk etapta cidden hiç gerek yok , adam gibi yemek ye faydalı yemek ye etini sütünü tavuğunu pilavını makarnanı eksik etme zaten gelişiceksin
Genişletmek için tıkla...
Günlük almam gereken kalori miktarı ne kadardır acaba? Ayrıca dediğim gibi hocaya hızlı gelişmek istediğimi söyledim bu supplementleri önerdi. Alırsam fazla etkisini görmez miyim?
 
frezpack976 dedi:
Günlük almam gereken kalori miktarı ne kadardır acaba? Ayrıca dediğim gibi hocaya hızlı gelişmek istediğimi söyledim bu supplementleri önerdi. Alırsam fazla etkisini görmez miyim?
Genişletmek için tıkla...
Etkisi kanıtlanmış tek destek ürünü kreatin, o da %2-3 civarı. Yeni başlayan biri için hissedilebilecek bir etkisi olmaz. Destek ürünleri yerine forumdaki beslenme bölümünü oku ve beslenmeyi öğren. Hızlı gelişim peşinde de koşma, çabuk gelen aynı hızda gider.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Eğer bir supplement ürün almayı kesin kafaya koyarsan hocandan yada herhangi birinden değil internet üzeriden güvenilir ve ucuz sitelerden alışveriş yapmanı öneririm.Spor salonu hocanı tanımamakla birlikte öğrencisine bu kadar hızlı ve kendisinin bir ürünü satmaya çalışması bende bir şüphe uyandırmadı değil.Eğer ben kullanmak istiyorum dersen kilo almak amacıyla gainer kullanımına başlayabilirsin ancak bu günlük yemen gereken kalori miktarını yemek ile doldurmakta zorlanıyorsan geçerli olabilir.Kreatin kullanmak mantıklı olabilir sonuç olarak kreatinin forum altında ne amaçlı kullanıldığı makaleler ile güzelce anlatılmış enerji vermesi ve gelişime yardımcı olması kaba taslak amacı olabilir.Protein tozu ve bcaa ise kaslarımızın gelişmesi için gerekli olan besinler olarak yine kabaca isimlendirirsek kullanımı yararına olur.Protein tozu nedir ne zaman kullanılır neden kullanmalıyız gibi konularda sabit bir şekilde forumda mevcut bulabilirsin.Şimdi sonuç olarak sorunun şahsi düşüncem ile karşılığı daha ek besin takviyesi(supplement) kullanman için erken neden yukarda arkadaşlarımızın da dediği üzere ilk 6 ay 1 sene vücudun ve kasların gelişime açık olucaktır.Gerekli besinleri tükettiğin müddetçe başlangıç olarak ek besine ihtiyaç duymayacaksın.Bu saydığım ek besinleri kullandığın takdirde muhakkak normalden daha fazla bir gelişim görüceksin ancak bu gün itibari ile aylık olarak bu besin takviyelerinin orta ve üst kalite olarak tabir edebileceğimiz markalarla bir tanesi yada kombinasyonu pahalı olacaktır.Aradan 6-12 ay gibi bir süre geçip vücudun artık ilerlemeyi daha az ve yavaş yaptığı vakitlerde cebinde bu meblaları bulamayabilirsin,eğer benim için para mühim değil ben her zaman kullanabiirim diyorsan tabiki de almakta özgürsün ancak gelişim olarak malesef 2 katı yada %50 fazlasını beklemek hatalı olucaktır.Vücudunu geliştirmek isteyen bir bireyin supplement hayatında yer alan bir kısım olucaktır buna karşıt değilim ancak bunu bir piramit gibi düşünürsen beslenme en alt en büyük kısım antreman ortadaki ikinci büyüklükte, diğer kısım supplementler ise en üstte ki küçük kısım da kalıcaklardır.Tavsiyem enerji ve kendini geliştirmek için zaman,beslenme ve antreman programı ile uzun soluklu ilerlemen kısa süreli alınan sonuçlar istenilen gibi hiçbir zaman olmayabilir.Tavsiyesim bu yöndedir daha uzun uzun yazmak isterim ancak bir yerden sonra okuması bile sıkıcı olucaktır.Kafana yinede takılan bir soru olursa her zaman foruma yazabilir yada cevabını açılmış konularda arayabilirsin.Umarım bir nebze yardımcı olabilmişimdir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı