HANGİ SUPPLEMENTLERİ ALMALIYIM ??

[ADNAN ADIGÜZEL]

arkadaşlarım hocalarım merhaba ben 18 yasındayım ve lise öğrencisiyim şuan 65 68 kilo arasında gidip geliyorum ve önümüzdeki bu 3 ay tatili en verimli şekilde kullanmak istiyorum hatta ara vermemek için tatile bile gitmeyeceğim öyle söyleyeyim sizce hangi supplementleri almalıyım ve düzenli beslendikten sonra karb. tozuna ihtiyacım olur mu beslenmemi oldukça iyi yapmaya çalışıyorum fakat seneye üniversite sınavım oldugu için ister istemez aksayacak yardımlarınızı bekliyorum.

 

[Salih Tufan]

arkadaşlarım hocalarım merhaba ben 18 yasındayım ve lise öğrencisiyim şuan 65 68 kilo arasında gidip geliyorum ve önümüzdeki bu 3 ay tatili en verimli şekilde kullanmak istiyorum hatta ara vermemek için tatile bile gitmeyeceğim öyle söyleyeyim sizce hangi supplementleri almalıyım ve düzenli beslendikten sonra karb. tozuna ihtiyacım olur mu beslenmemi oldukça iyi yapmaya çalışıyorum fakat seneye üniversite sınavım oldugu için ister istemez aksayacak yardımlarınızı bekliyorum.

Boy kaç ?

 

[ADNAN ADIGÜZEL]

Boy kaç ?

173-174

 

[respect2us.23]

Eğer yediklerinle yeterli proteini alacaksan ve antrenman sonrası süt veya protein içeren bir besin tüketebileceksen protein tozu kullanmana gerek yok. Gainer veya karb tozu ise gerekli değil, kompleks karbonhidratlardan(bulgur, makarna, pirinç, nohut, fasulye, mercimek, yulaf) karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilirsin.
Kas kütlesini ve performansı/gücü artırmayı hedefliyorsan kreatin monohidrat alabilirsin.