Öğünlerim uzuyor.

[Axsell]

Arkadaşlar merhaba.
4 veya 5 öğün yiyorum günde. Akşam saat 6 gibi spora gidiyorum. Spordan sonra bir öğün yiyorum fakat daha sonra 1 öğünüm daha kalıyor ve yemem gerekiyor. Eğer yiyemezsem almam gereken karbonhidratı ve proteini eksik almış oluyorum. Fakat akşamları yemek yenmemesi gerektiğinden bahsediliyor. Kafam cidden karışık. Yardımcı olabilir misiniz?

 

[ulaire]

Arkadaşlar merhaba.
4 veya 5 öğün yiyorum günde. Akşam saat 6 gibi spora gidiyorum. Spordan sonra bir öğün yiyorum fakat daha sonra 1 öğünüm daha kalıyor ve yemem gerekiyor. Eğer yiyemezsem almam gereken karbonhidratı ve proteini eksik almış oluyorum. Fakat akşamları yemek yenmemesi gerektiğinden bahsediliyor. Kafam cidden karışık. Yardımcı olabilir misiniz?

Uykudan 1-1.5 saat öncesi yemeği kesmen yeterli. O da uyku ve sindirim rahatlığı için yeterli.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hataylı]

Arkadaşlar merhaba.
4 veya 5 öğün yiyorum günde. Akşam saat 6 gibi spora gidiyorum. Spordan sonra bir öğün yiyorum fakat daha sonra 1 öğünüm daha kalıyor ve yemem gerekiyor. Eğer yiyemezsem almam gereken karbonhidratı ve proteini eksik almış oluyorum. Fakat akşamları yemek yenmemesi gerektiğinden bahsediliyor. Kafam cidden karışık. Yardımcı olabilir misiniz?

Ben antrenmandan gece 11de geliyorum 300 gram tavuk göğsü ve bol salata yiyorum antrenman olmadığı gunlerde de genelde gec yiyorum 6 ogun tukettigim için bi sorun olmuyor gece 150 150 gram olarak yiyorum tavugu veya 300 grsmi yiyorum yatiyorum hic bi sorun yaşamadım çünkü gunluk makrolarim almam.gereken kalori belli diyetteyim ve uzun zamandır bu sekilde besleniyorum hic sorun yasamadim yaglanma kilo alma vs kesinliklede olmadi