Günlük karbonhidrat

[Zenn48]

Arkadaşlar hocamla havim yapmak için konuştum bana kilo başına 3 gram yani 219 gram almamı söyledi bu yeterli olacaktır dedi bende hesapladım 300 gram makarna yersem karşılıcağımı gördüm ama 300 gram makarna suyu çekince oldu 600-700 gram hadi gelde bunu ye yok yiyemiyom en fazla yarısı oda zorla kusucak gibi oluyom beyaz ekmekden uzak dur kepek ye dedi kepek ekmek aldım 400 gramlık toplam 180 gram karbonhidrat ediyor 40 gram da protein sizce 180 gramlık kısmı kepek ekmekten alıp diğer 40 gramlık kısmı makarna pirinç vs den alsam nolur bi danışayım dedim herşey yağsız temizinde temizi bi bulk yapmak istiyorum kepek ekmek arası yağsız lor peynir domates

 

[Zenn48]

+1

 

[ulaire]

Olayı biraz yanlış anlamışsın. O karbonhidratı gün içine yayman lazım. Misal sabah 2 dilim ekmek, öğle ve akşam makarna/pilav vs gibi. Aklında bulunsun hiç bir şey tek seferde alınmamalı. Günlük 3 lt su iç dediklerinde tek seferde içtiğini düşünsene

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Zenn48]

Olayı biraz yanlış anlamışsın. O karbonhidratı gün içine yayman lazım. Misal sabah 2 dilim ekmek, öğle ve akşam makarna/pilav vs gibi. Aklında bulunsun hiç bir şey tek seferde alınmamalı. Günlük 3 lt su iç dediklerinde tek seferde içtiğini düşünsene

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tamam işte yayıyorum öğünlere dün o makarnayı 5 öğündede bitiremedim kuscak gibi oldum ama kepek ekmek öyle değil suya koymaya gerek yok bende bunu öğrenmek istiyom ilte yarısını ekmekten yarısını makarnadan aldam olurmu diye

 

[ulaire]

Olur tabi niye olmasın. Güzel bir sandviç yaparsın diğer makrolara da katkısı olur. Afiyet olsun [emoji4]

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Zenn48]

Olur tabi niye olmasın. Güzel bir sandviç yaparsın diğer makrolara da katkısı olur. Afiyet olsun [emoji4]

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bu sporda da ağır kaldırmak değil yemek dert habire yiyoz

 

[ulaire]

Kısır döngü bu. Ağır kaldırmak için yemek ye, yediğini yakmak için daha ağır kaldır [emoji4]

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi