8 ay bulk yaptım 2 aydır yağ yakıyorum

[yasinaspir]

Beyler 67 kiloydum 76 77 yi gördüm 8 ayda simdi 2 aydir yag yakiyorum 72.5 kiloyum.

son attığım foto da birincisinden 67 kiloyum 2ncisi 72.5 Bugun cekildim yağlı olduğumu kabul ediyorum 20 lerdeydi hafif sarkma olmaya baslamisti göguste simdi ise 16 17 lerde hedefim 2 ayda 13 e kadar cekmek

 

[mrthr35]

seni tekrardan görmek güzel uğra arada foruma zor bir hedef 2 ayda umarım çok kas kaybetmezsin

 

[yasinaspir]

seni tekrardan görmek güzel uğra arada foruma zor bir hedef 2 ayda umarım çok kas kaybetmezsin

Hehe gelirim sıkıntı yok ayda 2.5 kilo veriyorum ışte 5 6 kilo versem forma girerim gibi

 

[goodfellas9]

Tebrikler azmin için özellikle tebrik ediyorum yavaş yavaş bir şeyler oluşmaya başlıyor kesinlikle aynı şekilde devam et

 

[yasinaspir]

Tebrikler azmin için özellikle tebrik ediyorum yavaş yavaş bir şeyler oluşmaya başlıyor kesinlikle aynı şekilde devam et

Teşekkür ederim emek var pes etmek yok lugatta hedefe yaklasacagim sonuna akdar varim

 

[yasinaspir]

Yeni paylaşım yapıyorum dostlar definasyona devam ediyorum kilo 70 yag orani 16 ya indi 20 lerden

 

[goodfellas9]

Gelişim aşikar bir şeyler olmaya tam olarak başladı seni azminden dolayı tebrik ediyorum sırt gayet iyi duruyor ama omuzlar biraz öne yuvarlanmış gibi tam emin olmamakla beraber postürde bi bozukluk seziyorum.

 

[yasinaspir]

Gelişim aşikar bir şeyler olmaya tam olarak başladı seni azminden dolayı tebrik ediyorum sırt gayet iyi duruyor ama omuzlar biraz öne yuvarlanmış gibi tam emin olmamakla beraber postürde bi bozukluk seziyorum.

Eyvallah kardeşim. Omuzları pozda öne aldim tabi biraz posturde sorun var önde ama bu kadar değil bel çukuru mevcut az biraz onlarida bu kış çözmeye çalışacağım seneye burada bu basliktaa kutlama yapacagiz

 

[goodfellas9]

Eyvallah kardeşim. Omuzları pozda öne aldim tabi biraz posturde sorun var önde ama bu kadar değil bel çukuru mevcut az biraz onlarida bu kış çözmeye çalışacağım seneye burada bu basliktaa kutlama yapacagiz

Düzenli yapılan esnetme hareketleriyle kısa zamanda toplarsın o sorunu kendimden biliyorum başarılar diliyorum bu kış hepimiz için güzel geçer inşallah

 

[yasinaspir]

Bacak atmamisim beyler pumpsiz su an fotoda

 

[yasinaspir]

Beyler tartida 69.5 kiloyum ve 15.8 yağ oranına indim. 20 lerdeydim merak ettigim 13 12 lere cekmeye calistigimds 66 65 kiloya inmis olacağım peki o zaman cok ince görünmez miyim? Kollar 37 ydi 36 oldu su an 5 kilo verdim

 

[BurakAkcicek]

Başarılı hocam

 

[goodfellas9]

Eki Görüntüle 47521 Eki Görüntüle 47522
Beyler tartida 69.5 kiloyum ve 15.8 yağ oranına indim. 20 lerdeydim merak ettigim 13 12 lere cekmeye calistigimds 66 65 kiloya inmis olacağım peki o zaman cok ince görünmez miyim? Kollar 37 ydi 36 oldu su an 5 kilo verdim

Kilonu sabit tutup 1 ay kardiyoyla beraber ağırlık çalışması yapmanı öneriyorum. Kilo düşmeden yağ oranında değişim sağlayıp sonra bulka başlarsın. Daha fazla zayıflamanın çok zayıf bir görünüme neden olacağını düşünüyorum.