2 aydır fitness yapıyorum 3. Ayıma yeni girdim. Kimisi protein tozu kullan diyor kimisi kullanma diyor. Önümüz ramazan olduğu için yeterli proteini karşılaya bilir miyim diye düşünüyorum. Kaslarım bana göre sanki çok ağır şekil alıyor gibi. Yardımcı olursanız çok sevinirim.[DOUBLEPOST=1464456058][/DOUBLEPOST]Ilk üç ay vücut böyle
3 Aylık Çalışmaya Protein Tozu Kullanılmalı Mı?
- Konuyu başlatan Yusuf.
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
yeterince protein alamayacağını düşünüyorsan satın alabilirsin bir sakıncası yok , vücut ağırlığın az gibi görünüyor bence almana gerek yok yersin ihtiyacın kadar.
erenburak01
Üye
4 yumurta+100 gram peynir 400 gram tavuk göğsü ile bile nerdeyse ihtiyacını karşılayabilecek kilodasınız, protein tozuna para harcamak yerine kaliteli protein kaynaklarına yönelebilirsiniz
Alacaksan Whey al carblari pilav makarna yulaf la kolaylıkla karsilarsin zaten zayıflıktan ölen bi vücudun yokYani protein almaya bak sen, tavuk ton balığı et yumurta ye bol bol.
SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Peki spordan sonra kaç gram alınmalı mesela benim vücut içinAlacaksan Whey al carblari pilav makarna yulaf la kolaylıkla karsilarsin zaten zayıflıktan ölen bi vücudun yok
SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
hukukcu
Üye
Klasik ölçü 20-24 gr protein yeterli olcaktir
Anladım peki son soru olarak benim bir arkadaşım var boyu uzun ama çok zayıf kol kası yok denilecek kadar az. O ne yapmalı kilo mu alması lazım yoksa protein mi çünkü proteini alırsak beraber alicaz onun için . Teşekkürler
Murat Üçpınar
Üye
Öncelikle protein tozu kullanmanda sakınca yok ve bu senın bütçeni olumlu etkıleyebilir bence kullanabılırsın[DOUBLEPOST=1464637236][/DOUBLEPOST]
Benim tavsiyem biraz kilo alsın sonra da o kiloyu yani yağları kasa çevirebilir bu tabi biraz zaman alıcak ama değebilir hızlı kilo alması için günde 3 tane devam sütü içebilir o zaman kilo almama gibi şansı yok
Arkadaşının boyu kaç ve kas yapması için bence kilo almalı eğer ideal bir kas istiyorsa 1.80 boyu var diyelim 80 kilo olmalıAnladım peki son soru olarak benim bir arkadaşım var boyu uzun ama çok zayıf kol kası yok denilecek kadar az. O ne yapmalı kilo mu alması lazım yoksa protein mi çünkü proteini alırsak beraber alicaz onun için . Teşekkürler
Benim tavsiyem biraz kilo alsın sonra da o kiloyu yani yağları kasa çevirebilir bu tabi biraz zaman alıcak ama değebilir hızlı kilo alması için günde 3 tane devam sütü içebilir o zaman kilo almama gibi şansı yok
Son düzenleme:
BulkHulk
Üye
1.80 e 80 kg? Crossfitci gibi
PrensDK
Üye
Şu forumda bari yağı kasa çevirir geyiği olmasın artık ayıptır!
Işte o karın bölgesindeki yağları nasıl eritebilirim. Amacım karın kası yapmak değil orayı inceltmek. Nasıl bir program önerirsiniz.
2pacist
Üye
Hastalık ne bilmiyorum ama alabileceğin en gereksiz supplement protein tozu. yüzlerce ucuz protein kaynağı varken tozunu almak oldukça saçma. Bro kafalar genelde bunların adı "protein" olunca çok işe yaradığını falan sanıyorlar, hepsi aynı b.k. Supplement oldukça gereksiz ve pahalı, aynı zamanda gerçek besin kadar kaliteli değil asla yerini tutamaz. Elbet yemesini öğrenmek zorundasın, supplementler'den birşey bekleme.
PrensDK
Üye
Olay beslenme ve düzenli yaşamdan geçiyor. Forumda her başlıkta bahsediliyor. Ogünlerini küçült ve sıklığını artık. Sagliksizlardan uzak dur. Iyi dinlen ve düzenli spor yap. Zaten farkedersin
ReturnOldSchool
Üye
yağlar kasa çevrilseydi sumolar 1 yılda Arnold olurdu gerçekten yapmayın artık yeni başlayanlarıda yanlış bilgilendiriyosunuz zayıfsınız 4-5 aya düzenli abs çalışmasıyla çıkar netten bakın bir süre program var
Normalde çok konuşuldu bunlar direkt arama yapın diyerek kilitleyecektim ki bu mesajı görünce kilitlemeye kıyamadım..
Bunu bilerek mi yaptın yani şaka mıydı yoksa gerçekten bunu inanarak mı yazdın? Bunu gerçekten merak ettiğim için soruyorum..