Ozyah
Üye
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm burdan bakabilirsin durumuna göre alman gereken kaloriyi belirle %40 karb %30 protein %30 yag yap yada %40 yag %30 karb yap tercih senin kilonun 2 kati protein ideal sahsi fikrim gerisi bosa ben bulking de creatin monohydrte kullanrm genelde bide balık yagı kullanıyorum protein tozu olarak cogu zaman zevk olsun diye kullanıyorum cogu markayi denedim tat performans olrk xpro fena deil optimum güzel simdi de ultimate prostar kullanıyorum indirimden aldm ama dedigim gibi protein tozu sart degil definasyon zamanı kullandgm genelde xtend bcaa ve balık yagı bu ikisi[DOUBLEPOST=1451840158][/DOUBLEPOST]http://fityemek.com/wordpress/kalori-ihtiyacini-hesapla/ o program karısık gelirse burdan makrolarına da bakabilirsn assagı yukarı aynı cıkıyor
Tamam seçim yapıcam % olayında, benim protein belli optimum gold değişmez. Peki neden bulk döneminde kreatin (Büyük ihtimal su tuttuğundan vücutta) definede glutamin, balık yağı ve bcaa özel bi sebebi varmı ? bide bunların markası neydi ne kadar etki aldın nasıl kullandın supplement tecrübelerini paylaşabilirmisin benimle hem konuyu okuyanlarda faydalanır özellikle balık yağı hakkında çok bilgisizim