Kubilayloy123
Üye
Öncelikle selamın aleyküm vg ye başlayalı 3 hafta oldu beslenme programıda verdiler beslenme programını yorumlayabilirmisiniz ? Fotoğraflarımıda attım
Kilo almada beslenme programım
- Konuyu başlatan Kubilayloy123
- Başlangıç Tarihi
technical1967
Üye
merak ettiğim şey bu programı hazırlayan adam programı sana göremi hazırladı yoksa salondaki klasik kilo alma diyetlerinden birisinimi verdi . yapacağın şey çok basit şu siteden günlük alman gereken kalori miktarını hesapla . büyük ihtimalle akıllı telefonunda vardır . akıllı telefonuna da fatsecret uygulamasını yükle ve o uygulamadan bir gün içerisinde yediklerini yaz bakalım ne çıkıyor ? ondan sonrada kendine uygulayabileceğin kompleks karbonhidratların bol olduğu güzel bir beslenme programı çıkart .
Kubilayloy123
Üye
]Sizin dediğiniz gibi herkeze verilen klasik beslenme programı nasıl bir beslenme programı yapmalıyım
technical1967
Üye
sana kalmış benim beslenme programım çok çok çok basit 
stefan35
Üye
senin programın protein bakımından bayağı bir zayıf ayrıca ara öğün göremedim patates kızartması hiç sağlıklı değil.. nugget yerine haşlanmış veya fırında, ızagarda tavuk daha sağlıklı olacaktır..
Franquez
Üye
kardeşim çok iyi beslenme programı yatmadan once muz bal süt yumurta da onerırler karısıtıp ıcebılırsın cıcıbebeden gelcek şekerle bi sıkıntı olmaz o kadar zaten gun ıcınde hıc seker almıyorsun gonul rahatlıyıla uyguluyabılırsın ama tavsıyem yatmadan 2 saat once ye en son yedıgını
technical1967
Üye
Yağ Karb Prot Kal
65,18 586,78 133,83 3505
fazla bile bence
birde bunun üstüne +21 ekle whey proteinden
stefan35
Üye
ama aldığın karbonhidratlar çoğunlukla basit karbonhidratYağ Karb Prot Kal
65,18 586,78 133,83 3505
fazla bile bence
Flex_Lewis
Üye
Bence kendine bir kalori belirle ona göre beslen boşver beslenme programını
technical1967
Üye
dostum sanırım ben tam olarak kendimi anlatamadım
konu arkadaştan saptı ama benim beslenme programımda sabit olanlar yumurta yulaf yoğurt ve akşam yediğim makarnayla antrenman sonrası yediğim nohut . yulaf ve makarna kompleks karbonhidrat diye biliyorum . nohut da aynı şekilde ara sıra bunların dışına çıkıyorum işte nugget patatesle varsın tek eksiğimiz yoğurt yemek olsun .