Furkan PALAZ Videoları

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan elezar
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
atraksiyonlu dedi:
hocam bi de yemediğini zanneden arkadaşlar için video yapsanız :)

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Çok mantıklı hele bayramdaki sarma ve baklavacilar için cok iyi olur gene full day eating yapabilirim gunun sonunda bakalim kac kalori olicak yemedigini zanneden arkadaşlar [emoji1]
 
uploadfromtaptalk1443438227111.png


HIIT CARDIO NEDİR ?



Hiit cardio kardivaskuler sistem surekli farkli direnç eşiklerine tabi tutularak adaptasyonun engellenmesi sonucu sabit direnç seviyesindeki kardioya göre daha kısa sürede ve daha fazla yağ yakiminin olduğu kardio çalışmasıdır


Hiit kardionun sabit direnç seviyesindeki normal kardiodan çok daha fazla yağ yakima sebep olduğu ve bunu kısa zamanda yaptığı bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuştur


Yukarıdaki Örnek olarak bir hiit kardio programı verilmiştir Bu programı eliptik bisiklet yatay bisiklet yada kosu bandinda uygulayabilirsiniz

Bilmeyen arkadaşlar için walk kosu bandinda 1~4 arasi hizda yürüme jog 4~7 arası yürümekle koşmak arasindaki tempodur sprint ise 7 üstü koşudur.

Bu programı uygulayıp sonuçları yorumlara yazabilirsiniz İyi haftalar
 

Bu program serisinde amaç yüksek kilolarda çalışarak kaslarımızı ve
sinir sistemimizi bu kilolara olabildiğince adapte etmek




 
Son düzenleme:
Şu aralar bicepsteki vazgeçilmez hareketim.Ben gerçi oturarak yapıyorum ama faydalı bir video olmuş gerçekten emeğine sağlık :)
 
uploadfromtaptalk1444417837572.jpg




Merhaba Arkadaşlar;
Bu yazımda çok iyi bir lif ve protein kaynağı olan ve bir o kadar es geçtiğimiz besinler 'BAKLAGİLLER' hakkında kısa bir bilgi vereceğim.

Baklagillerin faydalarını aşağı yukarı hepimiz biliyoruz zaten muhteşem bir lif ve protein deposu.Ve vücut geliştirme camiasındada bir o kadar popüler olan bir besin grubudur.Özellikle bu sporu vegan olarak sürdüren sporcuların baştacı olan protein kaynaklarıdır.Kilo verme diyetlerindede çok sık tercih edilirler.Çünkü muhteşem bir lif ve karbonhidrat deposu olduklarından uzun süre tokluk hissi verir.Peki hayvansal proteinlerle farkı nedir diye sorucak olursak.Bitkisel proteinler;amino asit profili açısından hayvansal proteinlere göre eksik olan besinlerdir.Ama bu demek olmuyorki baklagilleri tüketmeyelim.Aksine hepimizin tüketmesi gereken besinlerdir.Kolesterol içermedikleri için kalp damar sorunu olanlar da gönül rahatlığı ile tüketebilir.Bazı baklagillerin protein oranı(100gr):

Barbunya(21gr protein)
Yeşil mercimek(22 gr protein)
Fasulye(20gr protein)
Nohut(22gr protein)
Bezelye(15gr protein)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı