Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi ↓
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj
  1.   » Sticky Threads
  2. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    8.632
    dalgarome
    11 Mart 2021
  3. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.386
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  4. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.516
    mehmet1414
    4 Ağustos 2017
  5. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.139
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  6. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.241
    byarif06
    22 Mart 2017
  7. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.797
    burakncn
    12 Kasım 2018
  8. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.549
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  9. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.537
    @sparuh
    24 Mart 2017
  10. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.038
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  11. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    36.930
    heraxles
    23 Şubat 2019
  12. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.874
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  13. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    16.603
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  14. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.091
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  15. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.997
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  16. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.519
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  17. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.579
    uchiha
    12 Haziran 2019
  18. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.606
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  19. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    439.034
    armata
    26 Ekim 2019
  20. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    94.122
    deniz268
    24 Şubat 2020
  21. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    42.620
    Zendo
    1 Nisan 2024
  22. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    41.055
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  23. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    128.631
    dark75
    28 Nisan 2018
  24. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.665
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  25. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    32.930
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  26. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    62.199
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  27. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.662
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  28. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.655
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  29. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.872
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  30. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    99.973
    ironman81
    1 Kasım 2016
  31. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.030
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  32. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    96.318
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  33. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    421.127
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  34. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    452.672
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  35. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    282.006
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  36. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    84.416
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  37. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    161.057
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  38. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    159.605
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  39. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.697
    gymnast
    8 Mart 2006
  40. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    87.993
    diez
    8 Ağustos 2007
  41. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.586
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  42. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    180.128
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  43. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    261.681
    superman12
    27 Mayıs 2022
  44. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.099
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  45.   » Normal Threads
  46. destan30

    Yaş 48 nasil bir program onerirsiniz

    destan30, 17 Nisan 2024
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    116
    rodrig
    24 Nisan 2024 14:25
  47. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    70
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  48. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    24
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  49. Altair01

    Balkaya Training Method

    Altair01, 20 Eylül 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    305
    Altair01
    20 Eylül 2023
  50. ateykan0

    Haftada 4 gün Fitness Programı

    ateykan0, 27 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.079
    ateykan0
    27 Ağustos 2023
  51. destan30

    5×5 sistemini makinelerle calismak

    destan30, 14 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    227
    destan30
    14 Ağustos 2023
  52. gepsalma

    Evde spor yapanlar için hangi hareketler yapılabilir?

    gepsalma, 6 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    612
    gepsalma
    6 Ağustos 2023
  53. paparoz53

    1 Aylık gelişim?

    paparoz53, 22 Haziran 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    826
    paparoz53
    22 Haziran 2023
  54. MrKaan

    düzelmeyen postür

    MrKaan, 13 Mayıs 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    292
    MrKaan
    13 Mayıs 2023
  55. Ахмет

    Geçirdiğim Kaza Sonrası Tekrar Fitness'a Başlamam Gerekiyor

    Ахмет, 14 Nisan 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    232
    Ахмет
    14 Nisan 2023
  56. resiy

    Seated leg curl yapsam olur mu?

    resiy, 5 Nisan 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.347
    abseto
    7 Nisan 2023
  57. barsav12

    Vücut Ağırlığı Supplement Kullanımı

    barsav12, 23 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    212
    barsav12
    23 Mart 2023
  58. Galderon

    Absürt Miktarda Güç Düşüşü Yaşıyorum

    Galderon, 14 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    248
    Galderon
    14 Mart 2023
  59. resiy

    Shoulder press machine yan tutuş ve dik tutuş farkları nelerdir

    resiy, 12 Mart 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    326
    resiy
    17 Mart 2023
  60. kujokujo1

    Nasıl bir yol izlemeliyim?

    kujokujo1, 6 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    265
    kujokujo1
    6 Ocak 2023
  61. Kemalkorucu

    Kyani& Amare destekleyici takviyeleri kullanıcı

    Kemalkorucu, 4 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.128
    Kemalkorucu
    4 Ocak 2023
  62. MRMFitnessx

    Hollywood Aktörleri Tarzında Vücut Antrenmanı

    MRMFitnessx, 20 Aralık 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    492
    MRMFitnessx
    24 Aralık 2022
  63. Nehir Ozer

    Antrenman sonrasına tükeJğiniz bir ürün var mı varsa nedir memnunmusunuz?

    Nehir Ozer, 8 Aralık 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.277
    Nehir Ozer
    8 Aralık 2022
  64. KafkasKartalı36

    Spora yeni başlayacağım. Kas ve yağ oranlarımı yorumlayabilir misiniz?

    KafkasKartalı36, 23 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    405
    KafkasKartalı36
    23 Ekim 2022
  65. Berkay Parla

    2 omuz antrenmanı koymak

    Berkay Parla, 15 Ekim 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    404
    turkeyis
    16 Ekim 2022
  66. Görkemncl

    PPL şeklinde güç antrenmanı ?

    Görkemncl, 2 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.053
    Görkemncl
    2 Ekim 2022
  67. ipkiwa

    leğen kemiği ağrısı

    ipkiwa, 27 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    238
    ipkiwa
    27 Eylül 2022
  68. themy

    Antreman Programı oluşturmada yardım.

    themy, 7 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.482
    themy
    7 Eylül 2022
  69. Görkemncl

    15 yaşında fitness

    Görkemncl, 30 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    258
    Görkemncl
    30 Ağustos 2022
  70. Sorpdante

    5 GÜNLÜK PPL PROGRAMIM YORUMLARINIZI BEKLİYORUM

    Sorpdante, 22 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    436
    Sorpdante
    22 Ağustos 2022
  71. Nehir Ozer

    Antreman sonrasında nasıl beslenmeliyiz?

    Nehir Ozer, 17 Ağustos 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    318
    Skinnyfat
    17 Ağustos 2022
  72. Erce06

    %4 yağ oranı 32 cm kol iyi midir?

    Erce06, 15 Ağustos 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    541
    abseto
    18 Ağustos 2022
  73. destan30

    Yine six pack

    destan30, 14 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    398
    Skinnyfat
    29 Ağustos 2022
  74. turkeyis

    Bisiklet bacak kası gelistirir mi?

    turkeyis, 9 Ağustos 2022
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.921
    coder
    9 Ağustos 2022
  75. AydiX

    8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

    AydiX, 7 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.102
    Skinnyfat
    28 Ağustos 2022
  76. Fatih Şanlı

    PPL tarzıyla çalışmak istiyorum ama kondisyonum yetmiyor.

    Fatih Şanlı, 27 Temmuz 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    388
    burkiirap
    29 Temmuz 2022
  77. helal

    İdman Sonu Hem Triceps Hem Biceps Çalışmak

    helal, 1 Temmuz 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.452
    abseto
    9 Temmuz 2022
  78. tar1kcan

    Düşük Tekrar Yüksek Ağırlıklı Antrenman Yapmak

    tar1kcan, 27 Haziran 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.294
    tar1kcan
    27 Haziran 2022
  79. Alp1

    Pull day im iyi mi

    Alp1, 21 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.391
    helal
    1 Temmuz 2022
  80. Nehir Ozer

    vegan takviyesi tercih etmek

    Nehir Ozer, 14 Haziran 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.331
    Nehir Ozer
    14 Haziran 2022
  81. burhanerdem

    Leg Extension'da artık makine yetmiyor ne öneriyorsunuz

    burhanerdem, 13 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.470
    quacky
    15 Temmuz 2022
  82. Nehir Ozer

    kuvvet antrenmanı yapmadığım halde kas kütlesini sabitlemek

    Nehir Ozer, 1 Haziran 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.612
    coder
    2 Haziran 2022
  83. zankishu

    İdman Sıklığı

    zankishu, 26 Mayıs 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    510
    helal
    1 Temmuz 2022
  84. Pozhezhnyy

    Balaban Hybrid Method 2 Deneyimim

    Pozhezhnyy, 28 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.224
    Pozhezhnyy
    28 Nisan 2022
  85. macca

    Quad Geliştirmeden Glute Geliştirmek

    macca, 27 Nisan 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    356
    Vitaminsiz69
    29 Nisan 2022
  86. furkan.99

    Her gün şınav çekmek zararlı mı ?

    furkan.99, 23 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    388
    furkan.99
    23 Nisan 2022
  87. Fatih Şanlı

    PPL yapıyorum, takvimimi nasıl buluyorsunuz.

    Fatih Şanlı, 22 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    560
    NeverEnough
    23 Nisan 2022
  88. MrKaan

    Haftada 5 gün antreman yapılır mı öğrenciyim Yardım ve programım

    MrKaan, 18 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    371
    MrKaan
    18 Nisan 2022
  89. Emre355

    Vücudum parçalı ve kaslarım belirgin ama zayıfım

    Emre355, 14 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    556
    helal
    1 Temmuz 2022
  90. Alp1

    4 aylık split program önerisi

    Alp1, 13 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    374
    Alp1
    13 Nisan 2022
  91. heyshawty

    Gelişemiyorum

    heyshawty, 11 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    540
    heyshawty
    15 Nisan 2022
  92. Fatihbag

    Önerebileceğiniz program var mı ?

    Fatihbag, 9 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    4.331
    Fatihbag
    9 Nisan 2022
  93. Batuyanssss

    Definasyon

    Batuyanssss, 7 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    348
    Batuyanssss
    7 Nisan 2022
  94. rehsinuP

    Ön kol (bilek) kaslarımı geliştirmek istiyorum

    rehsinuP, 7 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    4.378
    rehsinuP
    7 Nisan 2022
  95. N0cL1P

    Ameliyat sonrası ne yapmalıyım?

    N0cL1P, 29 Mart 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    331
    N0cL1P
    29 Mart 2022
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.264

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa