BodyForumTR - Vücut geliştirme - Fitness - Bodybuilding - Vücut geliştirme genel

Bodybuilding doping vücut gelistirme

Google Adsense

Haber

Bicepsleri gelistirmek icin antreman rutini

Yazan Volkan Ediz (Aneximandros)
Yayınlama: October 13, 2009
Güncelleyen: October 13, 2009

Yazdır

Biceps kasi iki kisimdan olusan kucuk bir kas grubudur. Boyutlari kucuk oldugu icin herhangi bir biceps antremani kisa olmalidir ve cok fazla set icermemelidir cunku biceps kasi ...

Devamı...

18285 Gösterim - Yorumlara gözat (4)

	cem_846 - Mart 8, 2010 10 12 tekrarı anca çıkarabilceğimiz bi ağırlık kasları yormuyo bence..esas hacim 20 25tekrarı bitirebildiğimiz ağırlıklarla olur
	cankirilim - November 19, 2009 az tekrar bicepsin dogru olmasi mümkün degil. bicepsi sirt yada gögüsle yapmanin farki olmaz öyleki tricepsle yapmak daha etkili cünkü ben bunu yapiyorum. ama benim bildigim 3 ay az tekrar cok agir sonraki 3 ay cok tekrar hafif kilo sonra yine degistir,amac vücudu sürekli sasirtmak benim bildigim bu
	sessizCiglik - November 12, 2009 dostum ceviri icin tesekkürler ama sirt ve biceps ayni gün zaten yanlis bildigim kadariyla.. dogru olan gögüs ve biceps ayni gün, gögüs sirt ve triceps ayni gün olmali..yoksa dedigin gibi sirt calisirken bicepsler yorulur ve verimli biceps calisamazsin
	H3MaN - October 13, 2009 Çok doğru yerinde bir makale, teşekkür ederiz çok mühim bilgiler içeriyor. -Şaşıran kas sürekli aynı egzersizi yapan kastan daha çabuk büyür.-

Sorry, your account does not have access to post comments.

Yeniler İçin Maksimum Yüklenme

Yazan masterfender
Yayınlama: Mayıs 6, 2008
Güncelleyen: Mayıs 6, 2008

Yazdır

Max-OT (Maksimum yüklenme) programı, bilinen en etkili ağırlık rutinlerden biridir. Size çok büyük güç ve kalıp gelişimi sağlayabilir. Bu makale kısaca size Max-OT ağırlık idmanını anlatacaktır.

Devamı...

25452 Gösterim - Yorumlara gözat (11)

	batuhanozboz - November 9, 2009 ee omuzlar için en iyisi 10-12 tekrar deniyordu :S burda 4-6 deniyor
	�AMP�YON - June 10, 2009 hayır 2 kere 4 ıla 6 kez haraket tekrarı mesela 1. ne basladın 4-6 kere yaptın 2-3 dk dınlendın sonra tekrar 4-6 kez yapıcan demektır
	arsonist - Ocak 26, 2009 yA ısınma işini anlamadım o kadar
	Bench Press - December 11, 2008 Güzel makale.Ancak evde çalışanlar için uygun değil sanırım.Ağırlık sehpasında ağırlığın altında kalınca kurtaracak kimse yoksa özellikle.
	monster - December 3, 2008 son birşey insan vucudundaki çizgili kaslar maksimum kaldırabilecek ağırlıgın %70 i yüklenildiğinde gelişme gösteriyor bunu unutmayı
	monster - December 3, 2008 paylaşım için tşkler. oldukça etkili... sürekli denediğim bir yöntem . yeni başlaya arkadaşlar tabiki hemen buna geçemezsiniz yapmanız gereken 2-3 ay süreli tüm kas gruplarını aynı günde çalıştırabiliceğiniz etkili bir program (her kas grubu için spesifik 2-3 hareket) daha sonra haratça bu programa başlayabilirsiniz
	draft - September 4, 2008 abi bencede fly hareketleri gögüse şekil verir onlarında olması lazım. Ayrıca banada mantıklı geldi ama bende fly eklicem bunun yanına tabi birebir uygulamaya gerek yok herkes kendine uygun olanı bulup uygulamalı.
	Sayrin - Ağustos 23, 2008 Yeni spora başlayacaklar için mantıklı değil sanırım
	sivasli - July 29, 2008 xy ilk anladigin dogru yani en cok alti en az 4 tekrar yap diyor.ben de kullanacagim,yalniz benimde anlamadigim sey su, 3 ayri program vermis.ücündede fly gibi acis hareketlerini göremedim hep basma hareketleri var..acisda gerekmezmi
	Qwelan - July 27, 2008 2x4 vea 5 vea 6 yap diyor işte.toplam 8 kere 10kere yap diyor.işe yarar birşeye benziyor bnde kullanmayı düşünüyorum
	xy - July 23, 2008 Bu programı uygulamayı düşünüyorum ama anlamadığım tek şey 2x4-6 2 set 4 veya 6 tekrar anlamında mı yoksa bir set 4 sonra ağarlık düşerek sonrası 6 tekrar mı? ya da ya da 4 tekrardan sonra durmadan 6 tekar daha hafifle yapacaz ve bu 1 set olacak ? Hangisi

Sorry, your account does not have access to post comments.

Vücut geliştirme - Fitness Hakkındaki Önyargılardan Kurtulun

Yazan Sohbetseli
Yayınlama: Mayıs 6, 2008

Yazdır

Halk arasında vücut geliştirme, genellikle ya vücut güzelliği, ya da kısaca halter olarak

Devamı...

8307 Gösterim - Yorumlara gözat (6)

	kirpi - Mayıs 6, 2009 birşey sorcaktım ben 1,78 boyundayım 98 kiloyum zayıflamadan vücut geliştirme sporunu yapabilirmiyim??????cevap bekliyorum
	rockybalboa7 - October 16, 2008 umarım bu makaleyi bilip bilmeden konuşanlar okurda birşeyler öğrenir vg bilinçli bir şekilde yapıldığında çok yararlı bir spordur
	sportman - Ağustos 19, 2008 bütün spor branşlalların temeli body agırlıktan geçer .
	sportman - Ağustos 19, 2008 galiba sen bilm adamlarından felanda zekisin..kendini yetiştirmişssin epey.peki kondüsyon nasıl kazanılır..açıklasana.ayrıca sen birde kondüsyon yazmasını ögren istersen.
	sportman - Ağustos 19, 2008 yanlış düşünüyosun kardeşm
	ssregitoss - July 8, 2008 bodybuilding sporu kesinlikle kondisyon vermez.bende buna katiliyorum.cunku yoğunluk iceren bir antraman bicimi asla aerobik etki yapmaz.

Sorry, your account does not have access to post comments.

İdeal Bir Gym'de Neler Olmalı (Requirements For An Ideal Gym)

Yazan diez
Yayınlama: Nisan 6, 2008
Güncelleyen: Nisan 6, 2008

Yazdır

İdeal bir gym'de (spor salonunda) hangi makine ve ekipmanlar kaçar adet olmalı?

vücut geliştirme makineleri
vücut geliştirme ekipmanları
kardio ekipmanları
fitness ekipmanları
genel maksat salon ekipmanları

Requirements For An Ideal Gym..How many and what kind of machines, equipments should be in an ideal gym?

bodybuilding machines
bodybuilding equipments
cardio equipments
fitness equipments
general purpose gym equipments

Devamı...

6752 Gösterim - Yorumlara gözat (9)

	wrestler - October 20, 2009 farklı makinalardan ziyade triceps bench ve farklı ataşmanlar hoşuma gitti.. salon açmak isteyenler için gerçekten fikir verici bir çalışma olmuş,yapanlara teşekkür ederim.
	H3MaN - October 13, 2009 daha önce tüm bu aletlerin olduğu bir salon görmedim fakat Chicago'da sanki bir tane hatırlıyorum abartmıyorum orda fazlası bile olabilir
	Powerofdreams - July 15, 2009 Arkadaşlar aletlerin resimlerinin gösterildiği site firefox tarafından saldırgan site olarak belirtilmiş bu yüzden her defasında izin vermek durumunda kalıyorum =/
	Gray Wolf - September 15, 2008 boyle bi salonu bırakın ülkemizde yurtdışında dahi bulmak zor gibi... ama şahsen boyle bi salonda çalışsam en az bi ayım giderdi herhalde tüm makineleri denemek isterdim
	bayram_coleman - Ağustos 12, 2008 bu aletlerin tümünün mevcut olduğu bir spor salonu kurmak için çok para lazım ya adam buna yapacağı yatırımı başka birşeye yapmayı tercih eder.hem böyle bir spor salonunun aidatı da çok paradır.
	wanna - Ağustos 7, 2008 Istanbulun en buyuk spor salonlarinda bile bu makinalardan yok ki
	KD - July 18, 2008 hayalini kurdugum ama hic gormedigim makineleri gordum keske bunlardan faydalanabilseydim ozellikle alt sirt makinalari..
	diez - June 7, 2008 başlıkta da yazdığı gibi ideal salonlar içindir..herkes bunlardan esinlenerek daha küçük salonlar kurabilir ve enazından bilinçsiz salon açmaların önüne geçilir..leg curl olmayıpta iç bacak dış bacak aletleri alan salonlar gördüm..
	BK - Mayıs 27, 2008 Bunların hepsinin veya en azından birçoğunun olduğu kaç salon var ülkemizde? Saygılarımla.

Sorry, your account does not have access to post comments.

Her Vücut Geliştiricinin Bilmesi Gereken 10 Gerçek

Yazan Despo
Yayınlama: Ocak 16, 2008

Yazdır

Her disiplinde olduğu gibi, vücut geliştirme sporunda da, başarıya ulaşma yollarını destekleyen birçok metot ve süreci içeren spekülasyon vardır.

Devamı...

13189 Gösterim - Yorumlara gözat (2)

	turk13 - June 28, 2009 tabi 1 numara bilinmesi gereken bir konu.sen acemisin heralde.
	Coleman Trebor - Ocak 16, 2008 gerçekten faydalı bir makale özellikle 1 numarada hata yapıyordum ağırlık konusunda

Sorry, your account does not have access to post comments.

Sıkı bir karın için

Yazan Djengizhan
Yayınlama: Ocak 15, 2008

Yazdır

Önereceğimiz egzersizler, bütün vücudunuzu çalıştırmaya ve antrenman öncesi ısınmaya yönelik oldukları için

Devamı...

10212 Gösterim - Yorumlara gözat (0)

Sorry, your account does not have access to post comments.

En iyi vücut sizinki olabilir...

Yazan Djengizhan
Yayınlama: Ocak 15, 2008

Yazdır

1 saatte en iyi vücuda sahip olmak için

Devamı...

11057 Gösterim - Yorumlara gözat (2)

	gaddarkemal - Ağustos 5, 2008 Cevap vereyim Bu hareketleri antrenman programınıza dahil edin. Ayrıca yapmanızdan daha verimli olacaktır.Set aralarında yapın örneğin antrenman başlangıç ve sonunda.
	mhmmdzafer - Ocak 28, 2008 bu programı normal çalışmamız dışındamı yapalım yoksa genel olarak mı uygulayalım

Sorry, your account does not have access to post comments.

Barfiks ile vücut yapın!

Yazan Djengizhan
Yayınlama: Ocak 15, 2008

Yazdır

Basit bir program ile sırt antrenmanlarınızın dilini çözmeye ne dersiniz?

Devamı...

8041 Gösterim - Yorumlara gözat (2)

	mhmmdzafer - Ocak 28, 2008 ve dönemler arası dinlenin derken bu egzersizi ne kadar süre yapıpta 2 gün dinlenmeliyz yoksa bu haftada 2 günmü dinlenin demek
	mhmmdzafer - Ocak 28, 2008 paralel tut ve çekte ayaklarımızı bir yere dayamalımyz

Sorry, your account does not have access to post comments.

Egzersiz Sırasında Yapılan 10 Yanlış

Yazan Despo
Yayınlama: December 9, 2007

Yazdır

Egzersiz sırasında yapılan bazı hatalar, egzersizin etkisiz olmasına, veya sakatlanmalara neden olabilir.

Devamı...

8284 Gösterim - Yorumlara gözat (0)

Sorry, your account does not have access to post comments.

Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu!

Yazan sohbetseli
Yayınlama: Mayıs 9, 2007

Yazdır

Benim eğitimlerde yıllardır kullandığım 101 strateji buradadır.
Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu!

Devamı...

13368 Gösterim - Yorumlara gözat (0)

Sorry, your account does not have access to post comments.

Sponsor

https://www.supplementler.com/shop/images/elite.gif

Sporcu Gıdaları

Fitness Salonları

Shop

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
vücut geliştirme

Copyright © 2004 - 2009 BodyForumTR.Com. Tüm hakları saklıdır.

Hardline | Weider | Multipower | Twinlab | Universal Nutrition | Allstars | BSN | Ultimate Nutrition | Progainer | Amino 3001 | Protein Tozu | Amino asit |