Squat ta kaç basıyorsunuz

Red Dragon · 28.07.06, 21:02

Bacak hareketlerinin babası squatta kaç basıyorsunuz ben 4 ayda 70 kiloya kadar gelebildim

JöNTürK · 28.07.06, 22:15

En ii zamanımda 110 kilo basıyordum ama 5-6 tekrar..

***OdnamoK*** · 31.07.06, 01:24

Rekorum: 70 kilo iken 140 kilo basmıştım.

gurseshalil · 31.07.06, 01:54

uzun zamandır belimi ağrıtııyor diye skuat yerine leg press yapıyorum. fakat en iyi olduğum süreler için de 100 kg skuat yapıyordum. ondan sonrasında ise dizlerimde problem olur korkusuyla denemekten kaçındım..

Red Dragon · 31.07.06, 10:39

vay be odnamok sen neymissin

wolveron2 · 31.07.06, 11:43

Ben bacak çalışmayı çok seviyorum.ayın 1 haftasını ağır basarak geçiriyorum.Squatta enson 130 kg yatarak leg preste 150 kg basıyorum.diğer zamanlarda suatta 100-110 arası geçiriyorum.

ramiz · 15.08.06, 13:42

en iyi zamanım da 250 bastım.... ama beli kuvvetlendirmeden sakın bu hareket de kilo basmaya girmeyin omurulik de kalıcı zararlar verirsiniz dostlarım

mixtape · 01.09.06, 01:31

73 kiloyum 150 x 6 kafadan basıyorum leg press te en sona kadar doldurdum 250 felandı 10 tekrar yaptım yetmedi plaka

MAJESTIC · 11.09.06, 00:07

bacaklarım vücudumun en güçlü bölgesi

squat 180-190 a kadar çıkmıştım zorlasam daha da arttırırım ama sosyal hayatınızı felç ediyo

2 gün merdiven bile çıkamıyosunuz nerdeyse