snatcher

herkeze saglikli gunler arkadaslar ben 30 yasindayim ve yaklasik 17 yil v.g yaptim ve artik birakiyorum ama haltere gecmek istiyorum bu konuda bilgisi olan arkadaslardan yardim istiyorum yani program ve diyet konusunda bu isin belli bir yasi varmi? aslinda turkiyedeki sporculara sordugumda war diyolar ama avrupadaki sporcular 30undada baslanir ama olimpik olunmaz diyolar bu konuda bilgi vericek olan arkadaslar varmi...

okaaan

Bence yaşla ilgisi yok herkesin genetiği farklı bodyden geçmiş 35 yaşından sonra türkiye şampiyonu olmuş dünyada derecelere girmiş bir sporcu vardı türk hatırlayamıyorum adını...Bir ara çok araştırmıştım googleden araştırmanızı tavsiye ederim uğraşınca çok şey bulursunuz emin olun..Belki çok yatkınsınızdır çabuk yol alırsınız belli olmaz ki bu işler..mesela yakup sağlam 30 yaşında boksa başladı futbol oynuyormuş sakatlanmış ee bakıyorum 12 yaşında başlamış boksörleri ilk raundda indiriyor..Rocky marciano 24 yaşında boksa başladı spor altyapısı yok gemi tersanesinde işçiydi efsane oldu bilirsiniz....Yani belli bir yaştan sonra bu olmaz falan demek biraz yapamayanların bahanesidir onlar 28 yaşında olsa gene yapamayanlardır...sinana bakın çöküşe geçti evander holyfielde bakın 47 yaşında hala ringte sinana sorsanız yaşım geçti der işin içinden çıkar....Verdiğim örneklerdeki kişler gördüğünüz gibi alakasız sporlara geçiş yapmışlar siz daha yakın bir spordan geçiş yapacaksınız isterseniz hobi amaçlı çalışırsınız istersniz ciddi hedef koyarsanız o yolda ilerlersiniz..Mesela kimi arkadaş aylarca önceden üniversitede ders çalışıyor ben geziyorum son haftalara girerken onların 2 misli çalışıyorum gene ben geçiyorum sonra kafaya bak zekide ondan deyip aradan çıkıyorlar.....Osman pamukoğlunun lafı 3 ayda en kral komandoyu yetiştiririm......Neyse uzatmayayın halter klüplerinden birini araştırın gidin eğer oranın antrönörü yaşın geçti derse sakın takmayın siz sadece istediğinizi yapın kolay gelsin keyfinize bakın....

__________________
Yukarıda yazdıklarımın altına imzamı atarım............

snatcher

valla birader cok haklisinda bak sana basimdan gecen bir olayi anlatiyim bundan tam 10 sene onceydi daha 20 yasindaydim vucut gelistirmedede yedinci yilimi doldurmustum kocaeli karamurselde bir halter salonuna gittim orayida zor buldum yani biliyosun turkiyede halter salonu bulmak kolay degil neyse antrenoru gordum ve haltere baslamak istedigimi soyledim daha 20 yasindayim herif kafadan dedi olmaz yapamazsin yasin gecmis, ya varmi boyle bise arkadas bu nasil bir sistem yani , neymis efendim halterciler 7 yasinda baslarmis ya kardesim benim zaten alt yapim vardi veya spor olarak yapacaktim musabik olmazdim , ama adam dinlemedi bile bulgar gocmeni bir antrenordu yani o gun anladim turkiyede adam harcamak cok kolay anlayip dinlemeden ben yaklasik 9 yildir ingilterede yasiyorum burdaki haltercilerle konustugumda bu isin 20 yasindada cok rahat bir sekilde yapilabilecegini soyluyolar yada 30 dedigin gibi yetenek meselesi, ben hani gene sizden bir fikir aliyim diye sormustm senin dusuncende burdakiler gibi, sagol saglicakla kall...

serkan1984

profosyonel olmak gibi bir amaçın yokmuş zaten onun için halter yerine powerliftinge yönelsen daha iyi olur bence......seninde söyledigin gibi halter salonu her yerde kolay kolay bulunmuyor ...bildigin gibi powerliftingi nerdeyse her spor salonunda yapabilirsin

okaaan

Nasıl antrenörmüş o parasıyla değilmi kardeşim bugün 45 yaşında adamlar boks salonuna gidiyor hobi amaçlı ringe çıkmak zorundamı...Bence Antrenman metotlarını araştır salonun çnünde belki bir halterci yakalarsın sorular sorarsın normal body salonuna gidersin programın doğrultusunda çalışırsın ingilizce bilsen çok kaynak bulursun ben anlayamıyorum türk sitelrinde ne halter programı ne güreş ne karate ne boks ne başka birşey programlarını bulamıyorsun...

__________________
Yukarıda yazdıklarımın altına imzamı atarım............

okaaan

Aşağıdaki linke bir bak yanlız bu rutin yani herzaman yapılan ama mesela yarışmaya hazırlanıyorsun ozaman son 3-5 ay kala falan daha ağar program uyguluyorsun
http://www.sport-fitness-advisor.com...ghtlifting.jpg

Birde haftada 2 gün olan var 1 gün ağar çalışıyorsun gerekli kasları 1 günde hafif çalışıyorsun yardımcı kasları o başka tabi çok kafan karışmasın......
Hareketlerin anlamına googleden bakabilirsin...

__________________
Yukarıda yazdıklarımın altına imzamı atarım............

grafist24

slm lar bende halterciyim ama bileğimden sakatladım ve tam 8 aydır antrenman yapamıyorum koparma ve silkmede cok kötü canım yanıyor fizik tedaviden ortopediye kadar tüm tedavi yöntemlerini kulanndımhastaneler doktorlar mr(emar) lar ama yok hiç düzelmedi bileğimin üzerine avuctan dogru bastırınca canım cok yanıyor orada birşeyler sıkışıyor.sizce body build egzersi<leri varmı güçlendirmek yada vücudu oraya odaklamak için ??

vanesy

ingilizce biliyo musun?

__________________
-Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır. Teşekkür etmek için üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

wearyfeat

o antrenör seni kibarca kovmuş.burda her yaştan insan rahatlıkla gelip çalışabiliyor.

snatcher

evet ıngilizce biliyorum neden?

snatcher

sizin calıstıgınız yer neresı bıraz bılgı verırmısın?

vanesy

mark rippetoe - starting strength haltere başlayacak olanların kutsal kitabıdır. squat, clean, deadlift, bench press, press hareketlerini uzun uzun anlatır. başlangıç programı verir. edinebilirsen onu okumalısın.
kitap türkçeye çevrilmedi ve türkiyede satışı yok.

__________________
-Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır. Teşekkür etmek için üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

okaaan

Yazdığınız kitabı biliyorum isterseniz özelden linkiti atayım e-kitap olarak indirin ingilizce ama sonuçta çözersiniz....

__________________
Yukarıda yazdıklarımın altına imzamı atarım............

vanesy

ingilizce bilmeyen birisinin ayrıntıları çözmesi çok zor, bulaşmasınlar derim. hamstring aktif, hip drive ile squatı örneğin çözemedikten sonra, çömelir kalkarlar yine bildikleri gibi; ne anlamı kalır o zaman starting strength programının.

__________________
-Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır. Teşekkür etmek için üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

deathlifter

mark rippertoe faydalanmamız gereken bir adam. bu site işinizi görecektir deadlift squat için

http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki

burada videolar ile deadlift squat çok ayrıntılı anlatılıyor. badinin de temeli bu hareketlerdir aslında. deadlift squat da iyi basan hepsine iyi basar.

__________________
- steroidsiz gittigi yere kadar
- squat & deadlift siz program program degildir