Dövüş Sporları/Sanatları ve Vücut Geliştirme - Sayfa 3

okaaan · 20.02.09, 17:11

arkadaşlar boks antrenmanında şınav mekik gibi antrenmanlar yapan yokmu belli bir düzen çerçevesinde sadece kum torbasına yumrukla olurmu ki?

okaaan · 20.02.09, 17:15

spanic ne?

boxer · 20.02.09, 20:02

Alıntı:

okaaan´isimli üyeden Alıntı

spanic ne?

Antrenman maçları genellikle gerçek maçlar gibi sert geçmez ufak tefek burun kanamaları ve kaş açılmaları olağandır.

fiko444 · 20.02.09, 20:24

boxer peki amacı maçlara çıkıp kuşakları atlamak olmayan birisinin antremanlarda sadece kum torbasıyla çalışması kafi midir yoksa antremanlardaki maçlara da katılması şart mıdır

boxer · 21.02.09, 01:54

Alıntı:

fiko444´isimli üyeden Alıntı

boxer peki amacı maçlara çıkıp kuşakları atlamak olmayan birisinin antremanlarda sadece kum torbasıyla çalışması kafi midir yoksa antremanlardaki maçlara da katılması şart mıdır

Hayır kesinlikle spanic yapılmalıdır.Mesela sana gösterilen duruşu gardını spanic yapmadan öğrenemezsin malesef yüzüne yumruk yiyerek ancak gardını düzeltebilirsin.Genellikle boksa yeni başlayanlar gardını alçak tutar ve her defasında gardının düşük olduğunu söylesenizde ilk 3-4 ay o gard düşük kalır %90 böyledir ama ilk spanic e çıktığında düşük gardla sıradan sol direklerle yüzüne yumruk aldığını acı bir şekilde öğrenirsin ve gardının yüksek tutulmasının ne kadar önemli olduğunu anlarsın.Gölge boksu yapmanı tavsiye ederim torbanın yanında daha sıkı bir yöntemdir spanic e daha yakındır.

fiko444 · 21.02.09, 10:19

peki boxer gölge boxunda atılan yumruklar yumruk gücünü artırırmı kum torbasındaki gibi

boxer · 21.02.09, 12:37

Alıntı:

fiko444´isimli üyeden Alıntı

peki boxer gölge boxunda atılan yumruklar yumruk gücünü artırırmı kum torbasındaki gibi

Evet artırır ve tekniğini de güçlendirir.Ama en az 3-6 aylık bir antrenmandan sonra yumrukların oturduktan sonra gölge ve torba antrenmanı yapabilirsin.

Klitschko · 21.02.09, 16:07

Alıntı:

fiko444´isimli üyeden Alıntı

peki boxer gölge boxunda atılan yumruklar yumruk gücünü artırırmı kum torbasındaki gibi

Gölge boksu yaparken dumbell ile yaparsın daha faydalı olur diye düşünüyorum ama tüm roundları dumbell ile yapma tabiki.

fiko444 · 21.02.09, 19:46

boxer o zmn benm daha gölge boxuna daha çok varmış benm 1 ay ya oldu ya olmadı aslına bakarsan boş günlerde evde kendi başıma yumruklar sallıyorum gölge dövüşünden kastımız bu değilmi karşında bir rakip varmış gibi düşünüp vurmak yoksa gölge dövüşünün ayrı teknikleri fln mı var ?
bir de acaba eve 10 kglık bir kum torbası alsam mı 10 kg biraz az gibi geliyor bana ama eve de daha büyüğünü koyamam 10 kg almama hiç değmez mi sizce ? yoksa hiç yoktan iyimidir

Klitschko · 21.02.09, 21:59

Kum torbası almanı şimdi tavsiye etmiyorum Ben. Daha ilerle tüm teknikleri öğren.Daha cok erken 1 ay olmamış daha yürüyüşü öğreniyosundur bırak yumruk atmayı.. Bence ilk teknikleri öğren sonra gölge boks ve sonra kum torbası alabilirsin..

fiko444 · 21.02.09, 23:31

peki kum torbasında ileri seviyede 10 kg az gelmezmi ?

Klitschko · 21.02.09, 23:57

Alıntı:

fiko444´isimli üyeden Alıntı

peki kum torbasında ileri seviyede 10 kg az gelmezmi ?

Torbanın uzunluğuda önemli eğer torbanın altına vurursan torba cok hareket eder yukarıya ve doğru şekilde vurursan hareket etmez..
Ben 120CM'lik kum torbası kullanıyorum kilosunu bilmiorum..

boxer · 22.02.09, 02:25

Alıntı:

fiko444´isimli üyeden Alıntı

boxer o zmn benm daha gölge boxuna daha çok varmış benm 1 ay ya oldu ya olmadı aslına bakarsan boş günlerde evde kendi başıma yumruklar sallıyorum gölge dövüşünden kastımız bu değilmi karşında bir rakip varmış gibi düşünüp vurmak yoksa gölge dövüşünün ayrı teknikleri fln mı var ?
bir de acaba eve 10 kglık bir kum torbası alsam mı 10 kg biraz az gibi geliyor bana ama eve de daha büyüğünü koyamam 10 kg almama hiç değmez mi sizce ? yoksa hiç yoktan iyimidir

Tam anlamıyla yumruk atmasını öğrenmeden evde antrenman yapma en az 3-6 ay hoca eşliğinde antrenman yapmalısın çünkü sürekli yanlışların olacak uyarılacaksın ve dediğim gibi 3-6 aylık zaman diliminde artık yumrukların ve tekniğin oturmaya başlayacak o zaman tek başına antrenman yapabilirsin şu an da evde yanlış bir şekilde yumruk attığın zaman seni uyaracak hocan yok ve sen saatlerce bu yanlışı farkında olmadan sürdüreceksin sonunda alışacaksın ve alıştıktan sonra tekniği düzeltmek çok zordur ağaç yaş iken eğilir misali olursun.

Klitschko · 22.02.09, 02:36

Alıntı:

okaaan´isimli üyeden Alıntı

ağırlık çalışmanın boksta yeri nedir acaba genelde sadece vücut ağırlığımı kullanılıyor genelde mesela gökhan sakiye bakın şınav bile çekse az çok bir kas olmazmı? bende eskiden boksa gitmiştim hiç ağırlık çalışmıyorduk özellikle şimdi omuz çalışıcaz triceps çalışıcaz falan diye teorik bilgilerde bulunmuyorlardı doğru düzün şınav barfix falanda çekmiyorduk ilerlemişlerde aynı acaba mahalle arası bpks salonlarında eğitimi bilimsel yapmıyorlar mı öyle karışık çalıştırıyorlar ben en çok amatör boks kulüpleri trabzonspor fenerbahçe falan onların antrenman sistematiğini merak ediyorum mesela 1 gün bilimsel olarak kuvvete devamlılık bir gün çabuk kuvvet bir gün sadece yumruk bir gün teorik eğitim falanmı yapıyorlar...

Mesajını şimdi gördüm..Ben Türkiye'nin En iyi boks kulüplerinden biri(bnce en iyi) Fenerbahçe Dereağzı tesislerinin boksörüyüm bizim hafta içi genelde 3 gün spanic, 1 gün dayanıklılık torba, 1 günde istasyon yapıyoruz haftasonları c.tesi full teknik pazar günüde spanic ve lapa yapıyoruz arasokak boks salonlarını bilmem ama fenerbahçenin bize sağladığı olanaklar milli takım salonlarında yok ..

Klitschko · 22.02.09, 02:39

Alıntı:

boxer´isimli üyeden Alıntı

Tam anlamıyla yumruk atmasını öğrenmeden evde antrenman yapma en az 3-6 ay hoca eşliğinde antrenman yapmalısın çünkü sürekli yanlışların olacak uyarılacaksın ve dediğim gibi 3-6 aylık zaman diliminde artık yumrukların ve tekniğin oturmaya başlayacak o zaman tek başına antrenman yapabilirsin şu an da evde yanlış bir şekilde yumruk attığın zaman seni uyaracak hocan yok ve sen saatlerce bu yanlışı farkında olmadan sürdüreceksin sonunda alışacaksın ve alıştıktan sonra tekniği düzeltmek çok zordur ağaç yaş iken eğilir misali olursun.

Bizim Tuncay Hocanın bir sözü aklıma geldi. Göze hoş gelmeyen YANLIŞTIR!

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!