Dövüş Sporları/Sanatları ve Vücut Geliştirme - Sayfa 2

fiko444 · 05.02.09, 12:34

Alıntı:

Draqo´isimli üyeden Alıntı

Tabi ki yumruk ve tekme kavgalarımızın en temel silahları

Ayrıca öz güven , çeviklik , güç tabi ki katkıları büyük olur... Zararı olmaz diyen hocan yanılıyor. Evet çabuk forma girersin. Ama söylediğim gibi esneklik konusuna bence dikkat et. Ağır bacak girersen eğer , bacak kasların geliştikçe esnekliğini kaybeder. Bacak kaslarını mümkün olduğu kadar strechingle yani esnemeyle uzat. Strechingle ilgili yanlış hatırlamıyorsam despo hocamızın bir başlığı vardı bakabilirsin.

teşekkür ederim drago hocam sormak istediğim bir şey daha var ben bodyde aşırı olmamak kaydıyla hacimlenmek de istiyorum brad pit vücudu dedikleri gibi bir vücuda sahip olmak istiyorum kick box buna engel olurmu bacak konusunda tavsiyelerinize uyacağım

***Draqo*** · 05.02.09, 15:40

Engel olmaz hatta yardımcı olur. Senin istediğin hacimden çok define bir vücut yani ince ama parçalı bir vücut. Kickbox kaslarının hacmini değil ama gerginliğini arttıracaktır. Yağ atmanı sağlayacaktır.

fiko444 · 08.02.09, 15:44

drago hocam ben şimdi haftada 2 kez kick box idmanlarına girsem 2 ay gibi kısa bir sürede en azından yumruğum tekmem spor yapmayan bir insanı yıkacak kadr güçlenirmi yani benim amacım maçlara fln çıkmaktan ziyade biliyorsunuz dünyanın bin bir türlü hali var bazen geceleri geç saate kdr sokaklarda olabilioruz böle durumlar da ki tehlikelere karşı daha bilgili bir şekilde korunabilmek bir de en azından gücümün farkına varabilmek haftada 2 idman az mı olur yoksa bnm amacım için yeterlimi olur 10 idman sonucunda fln nasıl bir etki görürüm acaba yanlış anlamayın 10 idmana girip bırakacağımdan değil de biraz merak diyelim

sportmen06 · 14.02.09, 15:26

ihtiyacaım olan prgramı arıyorum:
sürat hız
parlayıcı kuvvet
kondisyon
sağlam bir prgram yazablirseniz memnun olurum şimdiden teşekürler...

***bonatschi*** · 14.02.09, 17:48

sportmen06
Başlığınızı ilgili konuyla birleştirdim.
Lütfen başlık açma ile ilgili forum kurallarını okuyunuz.

CosaNostra · 14.02.09, 18:21

Alıntı:

Draqo´isimli üyeden Alıntı

Eğer maçlara yönelik değilde kendinizi savunmaya ve seri olmaya yönelik bir şey istiyorsanız dövüş "sporları" yerine dövüş "sanatları" nı tercih etmeniz daha mantıklı. çünkü adı üstünde dövüş "sporları" daha çok spor amaçlı yapılır. Bu yüzden gerçek hayatın pek çok safhasında yetersiz kalırlar (örn : Kickboxta birisini yere fırlatamazsınız , bayıltamazsınız , bileğini kıramazsınız , kimse size bıçakla yada sopayla saldırmaz. Her zaman birebirsinizdir ve asla yerde güreşme olmaz. Bu liste uzaaar gider.) Eğer amacınız gerçek hayatta kendinizi savunmaksa bunun yolu dövüş sanatlarıdır. Bu konudada size en büyük tavsiyem Ninjitsu olacaktır. Eğer İzmir'deyseniz adres verebilirim. Fakat İstanbulda ve Ankarada Bujinkan ekolünün okullarını olduğunu biliyorum Ercan hocanın açtığı.

Ben İzmir'deyim ve yaz tatilinde dövüş sanatları görmek istiyorum acaba adres verebilir misin?
Şimdiden Teşekkürler...

***Draqo*** · 17.02.09, 19:49

Dövüş sanatları olarak önerebileceğim Ninpo ve Kick-Box adresleri var. Kick-Box olarak Hatay'da Ayberk var Ninjitsu'da Konak'ta Pirinç Center'da en üst kattaki spor salonunda. tam açık adres vereyim yakında.

okaaan · 17.02.09, 22:01

ağırlık çalışmanın boksta yeri nedir acaba genelde sadece vücut ağırlığımı kullanılıyor genelde mesela gökhan sakiye bakın şınav bile çekse az çok bir kas olmazmı? bende eskiden boksa gitmiştim hiç ağırlık çalışmıyorduk özellikle şimdi omuz çalışıcaz triceps çalışıcaz falan diye teorik bilgilerde bulunmuyorlardı doğru düzün şınav barfix falanda çekmiyorduk ilerlemişlerde aynı acaba mahalle arası bpks salonlarında eğitimi bilimsel yapmıyorlar mı öyle karışık çalıştırıyorlar ben en çok amatör boks kulüpleri trabzonspor fenerbahçe falan onların antrenman sistematiğini merak ediyorum mesela 1 gün bilimsel olarak kuvvete devamlılık bir gün çabuk kuvvet bir gün sadece yumruk bir gün teorik eğitim falanmı yapıyorlar...

boxer · 18.02.09, 03:08

Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.

CosaNostra · 18.02.09, 13:06

Alıntı:

boxer´isimli üyeden Alıntı

Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.

boxer gerçekten boks konusunda bilgilisin.Birşey merak ediyorum profesyonel boksör müsün?yoksa sadece hobi olarak mı ilgileniyorsun?

boxer · 18.02.09, 16:35

Alıntı:

CosaNostra´isimli üyeden Alıntı

boxer gerçekten boks konusunda bilgilisin.Birşey merak ediyorum profesyonel boksör müsün?yoksa sadece hobi olarak mı ilgileniyorsun?

Allah kısmet ederse profesyonel olmak amacım.

burberry · 18.02.09, 16:50

çok güzel bi başlik hocam bide bunu soracaktim hocama MMA ve muay thai gibi spor dallarinda hangi kaslar önemli ?

sportmen06 · 18.02.09, 22:36

evet arkadaşlar karate yapıyorum ama anlatammıyorum. anlatılması biraz güç bir spor yaşanması lazım yani bir hayat tarzı karate

Klitschko · 20.02.09, 01:29

Alıntı:

boxer´isimli üyeden Alıntı

Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.

Bende idmanlarımı fenerbahçede yapıyorum dereağzında biz genelde şöyle yapıyoruz:
10 dakka ısınma
2 round gölge
12 round torba
2 round ip vs.
Ve gevşeme hareketleri yada:
10 dakka ısınma
1 round gölge
10 round spanic
2 round torba
ve gevşeme esneme hareketleri lapa dersleride arada veriliyor bize Tuncay Hoca lapa veriyo ve onun gibi lapa veren birisi daha yok beklemediğiniz bi anda patlatır valla

bu arada 14 yaşındayım.

Klitschko · 20.02.09, 01:31

Bu arada daha şimdi gördüm maçlar 3'er dakkadan 3 round yapılıyo eski 4 roundluk sistem kalktı.

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!