| Güç Sporları Güç Sporları - Ağırlık, Powerlifting/Strongman ve Halter. |
05.02.09, 13:34
|
#16
|
|
Forum Kurdu
Üyelik tarihi: Dec 2007
Mesajlar: 198
Teşekkür Etme: 97
26 Mesajina 29 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 12
|
Alıntı:
Draqo´isimli üyeden Alıntı
Tabi ki yumruk ve tekme kavgalarımızın en temel silahları  Ayrıca öz güven , çeviklik , güç tabi ki katkıları büyük olur... Zararı olmaz diyen hocan yanılıyor. Evet çabuk forma girersin. Ama söylediğim gibi esneklik konusuna bence dikkat et. Ağır bacak girersen eğer , bacak kasların geliştikçe esnekliğini kaybeder. Bacak kaslarını mümkün olduğu kadar strechingle yani esnemeyle uzat. Strechingle ilgili yanlış hatırlamıyorsam despo hocamızın bir başlığı vardı bakabilirsin. |
teşekkür ederim drago hocam sormak istediğim bir şey daha var ben bodyde aşırı olmamak kaydıyla hacimlenmek de istiyorum brad pit vücudu dedikleri gibi bir vücuda sahip olmak istiyorum kick box buna engel olurmu bacak konusunda tavsiyelerinize uyacağım
|
|
|
|
05.02.09, 16:40
|
#17
|
|
BFTR GT Üyesi
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Sep 2008
Mesajlar: 359
Teşekkür Etme: 52
109 Mesajina 179 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 45
|
Engel olmaz hatta yardımcı olur. Senin istediğin hacimden çok define bir vücut yani ince ama parçalı bir vücut. Kickbox kaslarının hacmini değil ama gerginliğini arttıracaktır. Yağ atmanı sağlayacaktır.
|
|
|
|
|
Draqo, Yan tarafta Ismi Görülen Üyelerimiz Bu mesaj Için Sana Teşekkür Ediyor:
|
|
|
08.02.09, 16:44
|
#18
|
|
Forum Kurdu
Üyelik tarihi: Dec 2007
Mesajlar: 198
Teşekkür Etme: 97
26 Mesajina 29 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 12
|
drago hocam ben şimdi haftada 2 kez kick box idmanlarına girsem 2 ay gibi kısa bir sürede en azından yumruğum tekmem spor yapmayan bir insanı yıkacak kadr güçlenirmi yani benim amacım maçlara fln çıkmaktan ziyade biliyorsunuz dünyanın bin bir türlü hali var bazen geceleri geç saate kdr sokaklarda olabilioruz böle durumlar da ki tehlikelere karşı daha bilgili bir şekilde korunabilmek bir de en azından gücümün farkına varabilmek haftada 2 idman az mı olur yoksa bnm amacım için yeterlimi olur 10 idman sonucunda fln nasıl bir etki görürüm acaba yanlış anlamayın 10 idmana girip bırakacağımdan değil de biraz merak diyelim 
|
|
|
|
 |
karateteciyim |
|
|
14.02.09, 16:26
|
#19
|
Üyelik tarihi: Feb 2009
Mesajlar: 10
Teşekkür Etme: 0
0 Mesajina 0 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 3
|
karateteciyim
ihtiyacaım olan prgramı arıyorum:
sürat hız
parlayıcı kuvvet
kondisyon
sağlam bir prgram yazablirseniz memnun olurum şimdiden teşekürler...
|
|
|
|
|
14.02.09, 18:48
|
#20
|
|
Elit kullanici
Üyelik tarihi: Jan 2006
Nerden: Londra
Mesajlar: 3.867
Teşekkür Etme: 2.270
2.146 Mesajina 4.279 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 943
|
sportmen06
Başlığınızı ilgili konuyla birleştirdim.
Lütfen başlık açma ile ilgili forum kurallarını okuyunuz.
|
|
|
|
|
|
|
|
14.02.09, 19:21
|
#21
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Dec 2008
Nerden: İzmir - Karşıyaka
Yaş: 19
Mesajlar: 301
Teşekkür Etme: 44
125 Mesajina 167 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 42
|
Alıntı:
Draqo´isimli üyeden Alıntı
Eğer maçlara yönelik değilde kendinizi savunmaya ve seri olmaya yönelik bir şey istiyorsanız dövüş "sporları" yerine dövüş "sanatları" nı tercih etmeniz daha mantıklı. çünkü adı üstünde dövüş "sporları" daha çok spor amaçlı yapılır. Bu yüzden gerçek hayatın pek çok safhasında yetersiz kalırlar (örn : Kickboxta birisini yere fırlatamazsınız , bayıltamazsınız , bileğini kıramazsınız , kimse size bıçakla yada sopayla saldırmaz. Her zaman birebirsinizdir ve asla yerde güreşme olmaz. Bu liste uzaaar gider.) Eğer amacınız gerçek hayatta kendinizi savunmaksa bunun yolu dövüş sanatlarıdır. Bu konudada size en büyük tavsiyem Ninjitsu olacaktır. Eğer İzmir'deyseniz adres verebilirim. Fakat İstanbulda ve Ankarada Bujinkan ekolünün okullarını olduğunu biliyorum Ercan hocanın açtığı. |
Ben İzmir'deyim ve yaz tatilinde dövüş sanatları görmek istiyorum acaba adres verebilir misin?
Şimdiden Teşekkürler...
__________________
 Lanet olsun , bütün bir nesil benzin pompalıyor , garsonluk yapıyor, yada beyaz yakalı köle olmuş.Reklamlar yüzünden araba ve kıyafet peşinde.Nefret ettiğimiz işlerde çalışıyor , gereksiz şeyler alıyoruz.Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız.Bir acımız yok , ne büyük savaşı ne de büyük buhranı yaşadık.Bizim savaşımız ruhani bir savaş.Ve bunalımımız kendi hayatlarımız...Tyler Durden..
|
|
|
|
|
|
17.02.09, 20:49
|
#22
|
|
BFTR GT Üyesi
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Sep 2008
Mesajlar: 359
Teşekkür Etme: 52
109 Mesajina 179 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 45
|
Dövüş sanatları olarak önerebileceğim Ninpo ve Kick-Box adresleri var. Kick-Box olarak Hatay'da Ayberk var Ninjitsu'da Konak'ta Pirinç Center'da en üst kattaki spor salonunda. tam açık adres vereyim yakında.
|
|
|
|
|
17.02.09, 23:01
|
#23
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 887
Teşekkür Etme: 419
250 Mesajina 373 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 0
|
ağırlık çalışmanın boksta yeri nedir acaba genelde sadece vücut ağırlığımı kullanılıyor genelde mesela gökhan sakiye bakın şınav bile çekse az çok bir kas olmazmı? bende eskiden boksa gitmiştim hiç ağırlık çalışmıyorduk özellikle şimdi omuz çalışıcaz triceps çalışıcaz falan diye teorik bilgilerde bulunmuyorlardı doğru düzün şınav barfix falanda çekmiyorduk ilerlemişlerde aynı acaba mahalle arası bpks salonlarında eğitimi bilimsel yapmıyorlar mı öyle karışık çalıştırıyorlar ben en çok amatör boks kulüpleri trabzonspor fenerbahçe falan onların antrenman sistematiğini merak ediyorum mesela 1 gün bilimsel olarak kuvvete devamlılık bir gün çabuk kuvvet bir gün sadece yumruk bir gün teorik eğitim falanmı yapıyorlar...
|
|
|
|
|
18.02.09, 04:08
|
#24
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Jul 2006
Nerden: istanbul
Mesajlar: 357
Teşekkür Etme: 1
25 Mesajina 43 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 20
|
Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.
|
|
|
|
|
boxer, Yan tarafta Ismi Görülen Üyelerimiz Bu mesaj Için Sana Teşekkür Ediyor:
|
|
|
|
|
|
18.02.09, 14:06
|
#25
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Dec 2008
Nerden: İzmir - Karşıyaka
Yaş: 19
Mesajlar: 301
Teşekkür Etme: 44
125 Mesajina 167 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 42
|
Alıntı:
boxer´isimli üyeden Alıntı
Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.
|
boxer gerçekten boks konusunda bilgilisin.Birşey merak ediyorum profesyonel boksör müsün?yoksa sadece hobi olarak mı ilgileniyorsun?
__________________
Lanet olsun , bütün bir nesil benzin pompalıyor , garsonluk yapıyor, yada beyaz yakalı köle olmuş.Reklamlar yüzünden araba ve kıyafet peşinde.Nefret ettiğimiz işlerde çalışıyor , gereksiz şeyler alıyoruz.Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız.Bir acımız yok , ne büyük savaşı ne de büyük buhranı yaşadık.Bizim savaşımız ruhani bir savaş.Ve bunalımımız kendi hayatlarımız...Tyler Durden..
|
|
|
|
|
|
18.02.09, 17:35
|
#26
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Jul 2006
Nerden: istanbul
Mesajlar: 357
Teşekkür Etme: 1
25 Mesajina 43 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 20
|
Alıntı:
CosaNostra´isimli üyeden Alıntı
boxer gerçekten boks konusunda bilgilisin.Birşey merak ediyorum profesyonel boksör müsün?yoksa sadece hobi olarak mı ilgileniyorsun? |
Allah kısmet ederse profesyonel olmak amacım.
|
|
|
|
|
18.02.09, 17:50
|
#27
|
|
Forumla aşina
Üyelik tarihi: Jan 2009
Mesajlar: 51
Teşekkür Etme: 22
4 Mesajina 1 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 4
|
çok güzel bi başlik hocam bide bunu soracaktim hocama MMA ve muay thai gibi spor dallarinda hangi kaslar önemli ?
__________________
train hard  ...life big 
|
|
|
|
|
18.02.09, 23:36
|
#28
|
Üyelik tarihi: Feb 2009
Mesajlar: 10
Teşekkür Etme: 0
0 Mesajina 0 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 3
|
evet arkadaşlar karate yapıyorum ama anlatammıyorum. anlatılması biraz güç bir spor yaşanması lazım yani bir hayat tarzı karate 
|
|
|
|
|
|
|
|
20.02.09, 02:29
|
#29
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: Kadiköyyy..
Mesajlar: 272
Teşekkür Etme: 40
43 Mesajina 56 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 0
|
Alıntı:
boxer´isimli üyeden Alıntı
Gerçek anlamda bir boks antrenmanı yapmak istiyorsanız hem boks antrenmanını hemde yer idmanını (barfiks,şınav,bencpres) aynı gün yapmalısınız.Çünkü boks dayanıklılık ve hız gerektiren çok ağır bir spordur bu dayanıklılığa ve hıza en iyi bu şekilde sahip olabilirsiniz.
Haftada 3 gün
15 dk ısınma :koşu, gerdirme ,zıplama, depar...
4 raund gölge 2 şer dakikadan
2 raund torba
3 raund lapa(ellik)kesinlikle sabit değil ring içersinde gezerek tutulmalı.
2 raund torba
1 raund gölge
1 raund ip atlama ve peşine yer idmanı (vg hareketleri).Amatör bir boksör için yani 4 raundluk maça hazırlanan boksör için yeterli bir antrenmandır.
|
Bende idmanlarımı fenerbahçede yapıyorum dereağzında biz genelde şöyle yapıyoruz:
10 dakka ısınma
2 round gölge
12 round torba
2 round ip vs.
Ve gevşeme hareketleri yada:
10 dakka ısınma
1 round gölge
10 round spanic
2 round torba
ve gevşeme esneme hareketleri lapa dersleride arada veriliyor bize Tuncay Hoca lapa veriyo ve onun gibi lapa veren birisi daha yok beklemediğiniz bi anda patlatır valla bu arada 14 yaşındayım.
|
|
|
|
|
|
20.02.09, 02:31
|
#30
|
|
Forum manyağı
Üyelik tarihi: Jan 2009
Nerden: Kadiköyyy..
Mesajlar: 272
Teşekkür Etme: 40
43 Mesajina 56 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 0
|
Bu arada daha şimdi gördüm maçlar 3'er dakkadan 3 round yapılıyo eski 4 roundluk sistem kalktı.
|
|
|
|
| Seçenekler |
|
|
| Stil |
 Normal
|
Yetkileriniz
|
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
HTML-KodlarıKapalı
|
|
|
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 08:01 .
|
|
