Mpoison

Triceps kuvveti kşideki hacim vs vs hepsi bi yana bilek güreşindeki en önemli unsur kör noktalarda bulunan ön kol kaslarını calıştırmaktır...
Rastlayabileceğiniz şeylerden biride zayıf yada normal yapıda olan brinin iri ve kaslı gözüken birini yenmesidir şaşırılacak bişey yok bench press barbell ve diğerleri bu önkoldaki kuvvet gerektiren kaslara tam olarak etki etmez o yüzden çok kaslı gözüken biri öl ihtişamlı fiziğie sahip olmayan biirine yenilebilr...
Bilek güreşinde alayına kafa tutmak isterseniz tek tavsyem şu olur yaklaşık 100 cm lik bir sopanın ortasına orta uzunlukta bir ip bağlayıp ipin ucunada gücünüze göre kilo bağlamalısınız olağanüstü güçlü olmayanlar için 5 kg idealdir bu techisatı salonları ii tanıyanlar bilir...tamamen forearm patlatıcısıdır düzgün bir calışmayla bilek güreşinde herkese meydan okuyabilrsiniz...

CENTAUR

Bahsettiğin aleti hiç görmedim, tam olarak nasıl çalışılıyor anlatabilir misin, hatta foto çekip buraya koyar mısın desem çok şey istemiş olur muyum acaba?.

Teşekkür ederim.

Mpoison

Burda sopa benim kullandığmdan kısa durumda onu söylemek istiyorum...
Olayında yapılış esasına gelince;sopayı omuz izasından aşağı doğru tutmadan(biraz aşağı olursa bişey olmaz) kollar dümdüz ilerde sadece bilekleri kullanarak makara şeklinde yukarı sarıcaz ardından yukarı gelen ağırlığı aşağı doğru yine bileklerle tersine kıvırıcaz yani hemen aşağı salmıycaz makarayı cekreken nasıl bileğimizle kıvırdıysa indirirkende elimizle kıvırarak calışıcaz ve indiricez ...

sadece 5 dk lık calışmayla elimizdeki acının ne safhada olduğunu anlayabiliz..Düşnün artık

kliwaj

evet yukardaki alet felaket bişey birkere deneyim dedim ön kol adelelerini felaket yakıyor

mudkicker

Kesinlikle bilek güreşindeki en önemli şey tekniktir... Bu yüzden profesyonel anlamda bu sporla ilgilenenlerle yapmayın derim. 32 CM kolu olan birine 50 küsür cm kolla yenilmek cidden moral bozuyor.

CENTAUR

Hadi canım! o derecemi yani, şehsen şimdiden biraz moralim bozuldu, neymiş bunun tekniği acaba :? .

CENTAUR

Tamam şimdi anladım hadiseyi, ben bunun benzerini bench press barında yapıyorum, (bar bench press sehpasındayken), ağırlığı yüklüyorum bara, sonra geçip ortasından tutup iki elimle sardırma haraketini yapıyorum buda bayağı etkili 5 dakka dayanamassın :idea: .

Mpoison

Dediğim bu haraketleri calışırken uzun vadede önkolun aşırı gelşip bicepsi normalden küçük göstereceğinide unutmayın gerçekten ciddi bir hareket...
İyi tasarlayıp yapmalı

snow

abi şelk güreşi hem bilek hemde teknik öle bilekle alakası yok deyenler bielk güreşi adı üzerinde deilmi Ardaşlar
Ben bir bilek güreşi sporcusuyum Bilek güreşlerinde.KArşındaki adamdan korkarsn bilki kesinm yenilirsin,Kulanıgın hakemde olacak herzman hakem 2 dedigi zaman yükünü vereceksin 3 dedigi zamansa adamın bilegini büyük yenmem lazım saniyelik iş :P ama YEnemessen gir masananın altına ben 30 yaşındaki adamlar yaptımd düşünün yani 17 yaşındayım 62 kilyorum adam 30 yaşında 80 kilo flana adam beni yenemedi adamdan bir ter akıyor abi görmeniz lazımdı tabi kızlar falanda vardır seyirci adam iyice gaza geldi ama yenemedi
Ama BENCE eN ÖNEMLİSİ BİLEK VE TEKNİK...

snow

Sana kesinlikle katılıyorum...

oric

snow : yukarıda anlatılan sardırma antremanı konusunda ne düşünüyorsun peki ?

[Zafer]

O antremanı ben kafama esdikçe evde 3-5 tekrar yapıyorum,önkolları parçalıyo resmen Reverse ve normal wrist curl de çalıştıramadığın yerler de çalışıyor

__________________

BODYFORUMTR ELIT

sarc4stic

__________________


An apology for the Devil: it must be remembered that we have only heard one side of the case. God has written all the books.

http://www.un.org/ohrlls/

lubu

bilek güreşi yaparken dirseğinizi mümkün olduunca kapalı tutun.Ne kadar kapalı tutarsanız omzunuzdan o kdr destek alırsınız.Geçen gün tüm sınıfın önünde bilek küreşi yaptık.Kaybeden tüm sınıfa hamburger kola ısmarlıcaktı,kazandım birde bnm hoca bana bir hareket gösterdi bilek güreşi için..onunda faydasını görüorm

__________________
maalesef nankör bir spor..

snow

lubu gerçekten haklsın ama bilek güreşi yaparken karşınızdakınden korkarsanız boşuna yapmayın bukdar diyorum lubunun dedigi gibi omuzunuzu yakın tutun kaulanız hakemde olsun olsun herzman aga hiç unutmuyor bi kere cok zorladım masanın altına girdiydim yendim ama o maçı