Geri git   BodyForumTR Vücut Geliştirme > Antrenman ve Bodybuilding > Güç Sporları

Güç Sporları Güç Sporları - Ağırlık, Powerlifting/Strongman ve Halter.

Cevapla
 
Seçenekler Stil

Alt 13.03.07, 02:56   #16
Mpoison
Forumla aşina
 
Üyelik tarihi: Jun 2006
Mesajlar: 100
Teşekkür Etme: 0
2 Mesajina 1 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 7
Mpoison is on a distinguished road
Standart

Triceps kuvveti kşideki hacim vs vs hepsi bi yana bilek güreşindeki en önemli unsur kör noktalarda bulunan ön kol kaslarını calıştırmaktır...
Rastlayabileceğiniz şeylerden biride zayıf yada normal yapıda olan brinin iri ve kaslı gözüken birini yenmesidir şaşırılacak bişey yok bench press barbell ve diğerleri bu önkoldaki kuvvet gerektiren kaslara tam olarak etki etmez o yüzden çok kaslı gözüken biri öl ihtişamlı fiziğie sahip olmayan biirine yenilebilr...
Bilek güreşinde alayına kafa tutmak isterseniz tek tavsyem şu olur yaklaşık 100 cm lik bir sopanın ortasına orta uzunlukta bir ip bağlayıp ipin ucunada gücünüze göre kilo bağlamalısınız olağanüstü güçlü olmayanlar için 5 kg idealdir bu techisatı salonları ii tanıyanlar bilir...tamamen forearm patlatıcısıdır düzgün bir calışmayla bilek güreşinde herkese meydan okuyabilrsiniz...
Mpoison isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 13.03.07, 03:42   #17
CENTAUR
Guest
 
Mesajlar: n/a
Standart

Alıntı:
Mpoison´isimli üyeden Alıntı
Triceps kuvveti kşideki hacim vs vs hepsi bi yana bilek güreşindeki en önemli unsur kör noktalarda bulunan ön kol kaslarını calıştırmaktır...
Rastlayabileceğiniz şeylerden biride zayıf yada normal yapıda olan brinin iri ve kaslı gözüken birini yenmesidir şaşırılacak bişey yok bench press barbell ve diğerleri bu önkoldaki kuvvet gerektiren kaslara tam olarak etki etmez o yüzden çok kaslı gözüken biri öl ihtişamlı fiziğie sahip olmayan biirine yenilebilr...
Bilek güreşinde alayına kafa tutmak isterseniz tek tavsyem şu olur yaklaşık 100 cm lik bir sopanın ortasına orta uzunlukta bir ip bağlayıp ipin ucunada gücünüze göre kilo bağlamalısınız olağanüstü güçlü olmayanlar için 5 kg idealdir bu techisatı salonları ii tanıyanlar bilir...tamamen forearm patlatıcısıdır düzgün bir calışmayla bilek güreşinde herkese meydan okuyabilrsiniz...
Bahsettiğin aleti hiç görmedim, tam olarak nasıl çalışılıyor anlatabilir misin, hatta foto çekip buraya koyar mısın desem çok şey istemiş olur muyum acaba?.

Teşekkür ederim.
  Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 13.03.07, 12:55   #18
Mpoison
Forumla aşina
 
Üyelik tarihi: Jun 2006
Mesajlar: 100
Teşekkür Etme: 0
2 Mesajina 1 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 7
Mpoison is on a distinguished road
Standart

Burda sopa benim kullandığmdan kısa durumda onu söylemek istiyorum...
Olayında yapılış esasına gelince;sopayı omuz izasından aşağı doğru tutmadan(biraz aşağı olursa bişey olmaz) kollar dümdüz ilerde sadece bilekleri kullanarak makara şeklinde yukarı sarıcaz ardından yukarı gelen ağırlığı aşağı doğru yine bileklerle tersine kıvırıcaz yani hemen aşağı salmıycaz makarayı cekreken nasıl bileğimizle kıvırdıysa indirirkende elimizle kıvırarak calışıcaz ve indiricez ...

sadece 5 dk lık calışmayla elimizdeki acının ne safhada olduğunu anlayabiliz..Düşnün artık



Mpoison isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla
Mpoison, Yan tarafta Ismi Görülen 2 Üyemiz Bu mesaj Için Sana Teşekkür Ediyor:

Alt 13.03.07, 13:30   #19
kliwaj
Forum manyağı
 
Üyelik tarihi: Dec 2006
Mesajlar: 277
Teşekkür Etme: 30
25 Mesajina 28 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 15
kliwaj will become famous soon enough
Standart

evet yukardaki alet felaket bişey birkere deneyim dedim ön kol adelelerini felaket yakıyor
kliwaj isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 14.03.07, 14:58   #20
mudkicker
Forum manyağı
 
Üyelik tarihi: Jan 2006
Mesajlar: 440
Teşekkür Etme: 0
11 Mesajina 27 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 19
mudkicker will become famous soon enough
Standart

Kesinlikle bilek güreşindeki en önemli şey tekniktir... Bu yüzden profesyonel anlamda bu sporla ilgilenenlerle yapmayın derim. 32 CM kolu olan birine 50 küsür cm kolla yenilmek cidden moral bozuyor.
mudkicker isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 14.03.07, 19:06   #21
CENTAUR
Guest
 
Mesajlar: n/a
Standart

Alıntı:
mudkicker´isimli üyeden Alıntı
Kesinlikle bilek güreşindeki en önemli şey tekniktir... Bu yüzden profesyonel anlamda bu sporla ilgilenenlerle yapmayın derim. 32 CM kolu olan birine 50 küsür cm kolla yenilmek cidden moral bozuyor.
Hadi canım! o derecemi yani, şehsen şimdiden biraz moralim bozuldu, neymiş bunun tekniği acaba :? .
  Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 14.03.07, 19:10   #22
CENTAUR
Guest
 
Mesajlar: n/a
Standart

Alıntı:
Mpoison´isimli üyeden Alıntı
Burda sopa benim kullandığmdan kısa durumda onu söylemek istiyorum...
Olayında yapılış esasına gelince;sopayı omuz izasından aşağı doğru tutmadan(biraz aşağı olursa bişey olmaz) kollar dümdüz ilerde sadece bilekleri kullanarak makara şeklinde yukarı sarıcaz ardından yukarı gelen ağırlığı aşağı doğru yine bileklerle tersine kıvırıcaz yani hemen aşağı salmıycaz makarayı cekreken nasıl bileğimizle kıvırdıysa indirirkende elimizle kıvırarak calışıcaz ve indiricez ...

sadece 5 dk lık calışmayla elimizdeki acının ne safhada olduğunu anlayabiliz..Düşnün artık



Tamam şimdi anladım hadiseyi, ben bunun benzerini bench press barında yapıyorum, (bar bench press sehpasındayken), ağırlığı yüklüyorum bara, sonra geçip ortasından tutup iki elimle sardırma haraketini yapıyorum buda bayağı etkili 5 dakka dayanamassın :idea: .
  Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 15.03.07, 02:45   #23
Mpoison
Forumla aşina
 
Üyelik tarihi: Jun 2006
Mesajlar: 100
Teşekkür Etme: 0
2 Mesajina 1 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 7
Mpoison is on a distinguished road
Standart

Dediğim bu haraketleri calışırken uzun vadede önkolun aşırı gelşip bicepsi normalden küçük göstereceğinide unutmayın gerçekten ciddi bir hareket...
İyi tasarlayıp yapmalı
Mpoison isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 23.03.07, 21:17   #24
snow
 
Üyelik tarihi: Jul 2006
Mesajlar: 41
Teşekkür Etme: 0
0 Mesajina 0 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 5
snow is on a distinguished road
snow - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart

abi şelk güreşi hem bilek hemde teknik öle bilekle alakası yok deyenler bielk güreşi adı üzerinde deilmi Ardaşlar
Ben bir bilek güreşi sporcusuyum Bilek güreşlerinde.KArşındaki adamdan korkarsn bilki kesinm yenilirsin,Kulanıgın hakemde olacak herzman hakem 2 dedigi zaman yükünü vereceksin 3 dedigi zamansa adamın bilegini büyük yenmem lazım saniyelik iş :P ama YEnemessen gir masananın altına ben 30 yaşındaki adamlar yaptımd düşünün yani 17 yaşındayım 62 kilyorum adam 30 yaşında 80 kilo flana adam beni yenemedi adamdan bir ter akıyor abi görmeniz lazımdı tabi kızlar falanda vardır seyirci adam iyice gaza geldi ama yenemedi
Ama BENCE eN ÖNEMLİSİ BİLEK VE TEKNİK...
snow isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 23.03.07, 21:21   #25
snow
 
Üyelik tarihi: Jul 2006
Mesajlar: 41
Teşekkür Etme: 0
0 Mesajina 0 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 5
snow is on a distinguished road
snow - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart

Alıntı:
mudkicker´isimli üyeden Alıntı
Kesinlikle bilek güreşindeki en önemli şey tekniktir... Bu yüzden profesyonel anlamda bu sporla ilgilenenlerle yapmayın derim. 32 CM kolu olan birine 50 küsür cm kolla yenilmek cidden moral bozuyor.
Sana kesinlikle katılıyorum...
snow isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 29.03.07, 20:04   #26
oric
 
Üyelik tarihi: Jan 2007
Mesajlar: 48
Teşekkür Etme: 0
1 Mesajina 1 Defa Teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 5
oric is on a distinguished road
Standart

snow : yukarıda anlatılan sardırma antremanı konusunda ne düşünüyorsun peki ?
oric isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 29.03.07, 20:30   #27
[Zafer]
Elit kullanici
 
Üyelik tarihi: Dec 2006
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 1.286
Teşekkür Etme: 148
58 Mesajina 112 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 51
[Zafer] has a spectacular aura about[Zafer] has a spectacular aura about[Zafer] has a spectacular aura about
Standart

Alıntı:
oric´isimli üyeden Alıntı
snow : yukarıda anlatılan sardırma antremanı konusunda ne düşünüyorsun peki ?
O antremanı ben kafama esdikçe evde 3-5 tekrar yapıyorum,önkolları parçalıyo resmen Reverse ve normal wrist curl de çalıştıramadığın yerler de çalışıyor
__________________

BODYFORUMTR ELIT
[Zafer] isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 29.03.07, 21:28   #28
sarc4stic
Elit kullanici
 
sarc4stic - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2005
Nerden: Istanbul
Mesajlar: 3.301
Teşekkür Etme: 141
285 Mesajina 1.019 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 276
sarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond reputesarc4stic has a reputation beyond repute
Standart

Alıntı:
tunahan480´isimli üyeden Alıntı
kollarım 39 santımetre (antrenman sonrası) ama kımseyı yenemıyorum bılek guresınde. cok moralım bozuluyor ''bosa body yapıyorsun'' dıyor arkadaslar dalga gecıyor
__________________


An apology for the Devil: it must be remembered that we have only heard one side of the case. God has written all the books.

http://www.un.org/ohrlls/
sarc4stic isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 31.03.07, 03:17   #29
lubu
Forum Kurdu
 
Üyelik tarihi: Dec 2006
Mesajlar: 177
Teşekkür Etme: 0
2 Mesajina 2 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 8
lubu is on a distinguished road
Standart

bilek güreşi yaparken dirseğinizi mümkün olduunca kapalı tutun.Ne kadar kapalı tutarsanız omzunuzdan o kdr destek alırsınız.Geçen gün tüm sınıfın önünde bilek küreşi yaptık.Kaybeden tüm sınıfa hamburger kola ısmarlıcaktı,kazandım birde bnm hoca bana bir hareket gösterdi bilek güreşi için..onunda faydasını görüorm
__________________
maalesef nankör bir spor..
lubu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla

Alt 31.03.07, 12:38   #30
snow
 
Üyelik tarihi: Jul 2006
Mesajlar: 41
Teşekkür Etme: 0
0 Mesajina 0 Defa Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı: 5
snow is on a distinguished road
snow - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart

lubu gerçekten haklsın ama bilek güreşi yaparken karşınızdakınden korkarsanız boşuna yapmayın bukdar diyorum lubunun dedigi gibi omuzunuzu yakın tutun kaulanız hakemde olsun olsun herzman aga hiç unutmuyor bi kere cok zorladım masanın altına girdiydim yendim ama o maçı
snow isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Son fırsat ürünlerine baktınız mı? Alıntı ile Cevapla
Cevapla

  BodyForumTR Vücut Geliştirme > Antrenman ve Bodybuilding > Güç Sporları

Bookmarks

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Bilek güreşi sonrası ağrı!! DinamiC Sağlık & Sakatlanma 16 30.11.09 00:39
Bilek Güreşi Antremanları Hakkında Bilgisi Olan? XooRSLuG Antrenman:Bodybuilding & Fitness 36 10.05.09 13:33
Bilek ve Ön kol Coleman Trebor Geri Dönüşüm Kutusu 1 12.08.06 11:04
bilek güreşi fırat 26 Konu Dışı 4 14.05.06 19:46
Bilek Despo Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri 7 13.09.05 23:36


Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 19:43 .


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.