Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen) - Sayfa 3

baltaci2 · 01.07.06, 22:22

bu arada fotorafta yanımdaki abi adnan abimiz, 88 kilo 192*2 yapıyo

virtual_insanity · 05.07.06, 16:25

ben salona devam ederken en son 8*100 4 set calışıyordum. şimdi evde calışıyorum ama okul donemi salona dewam :idea:

virtual_insanity · 05.07.06, 16:27

boy 1.85 kilo 92 ama 6 7 kilo fazlam war :cry:

lajolla · 19.07.06, 12:56

Boyum 1.75 kiloyu 70 e sabitledim bu aralar yaz programında asagidakı agarlıkları basıyorum...

1.set 12x80kgs
2set 9x90kgs
3.set 8x100
4.set 5-6x115kgs

konadabokar · 21.07.06, 11:57

iyi uyumuş isem,yemek zaten iyi 100*2veya 3 yapabiliyorum (kreatin ile )

***diez*** · 22.07.06, 18:05

Alıntı:

lajolla´isimli üyeden Alıntı

Boyum 1.75 kiloyu 70 e sabitledim bu aralar yaz programında asagidakı agarlıkları basıyorum...

1.set 12x80kgs
2set 9x90kgs
3.set 8x100
4.set 5-6x115kgs

lajolla kilona oranla gerçekten iyi ağırlık basıyormuşsun..tebrik ederim.buarada 4.set 110 6 tek. , 5.set 120 kg 3-4 tekrar denesen 5 kg daha eklemiş olursun..

leonessa · 22.07.06, 22:31

15x4 3 er kiloyla , e cubuk zaten 10 kilo

bir bayan icin normal sanırım

ops:

lajolla · 23.07.06, 23:29

Diez yaz oldugundan sebep 4. seti zor yapıyrm. salonda bir arkadas var 68 kgs 160kgs bench basıyo..yakında resimlerini buraya koyacagım..cok fena bi arkadasımız herkese ornek olacak bir vucudu var...

gurseshalil · 31.07.06, 01:49

arkadaşlar ben yaklaşık olarak 2 yıldır yapıyorum. fakat şunu anlayamıyorum. yeni başlayan bir kişi nasıl daha ay bile geçmeden 100 kg bench basabilir. hem kürsüz hemde yeni. ya bende problem var 90 ı gecemedim nizami olarak tabi. ya da arkadaşlar 5- 10 kilo atalım fazlada mantığı ile yapıyorlar bu işi. eğer ben yanılıyorsam helal olsun yeni olduğu halde yüksek kilolarla bench yapanlara...

gurseshalil · 31.07.06, 01:52

arkadaşlar yukarıdaki mesajımda eksik bir kelime yazdım, daha 6 ay geçmeden diyecektim. daha ay geçmeden diye yazmışım kusura bakmayın. düzeltiyorum..

habib · 03.08.06, 22:10

makinada 100 kilo var hepsine birden basıyom ,ama serbest yapmıyo 1-2 aydır onuda 90 la felan bırakmıştım

Excursion · 08.08.06, 17:38

Ben 2.ayımda 60 basıyormuşum, ve piramit yapmaya başlamıştım, şu an 70 kg basıyorum. Şu an 128 günlük sporcuyum diyebilirim. Boyum 1.80 kilom 88.

tonymontana · 09.08.06, 09:57

ben parçalamaya uraşıorumm bu aralar 37,5 kilo 4*25 yapıorum epey bi hissettiriyo insana

fast twitch · 14.08.06, 22:03

20kg bar + 90Lbs totalde yaklaşık 60kilo civarı bişey oluyo sanırım 4x8 geniş tutuş
boyum 178 kilo da 73

little_huge · 15.08.06, 13:26

rekorum 120 4 tekrar ama spor salou degişikliği nedeniyle bi ay uzak kaldım bench press den dogal olarak 120 basamam heralde ama denemm lazım

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!