vincenzo234

Bir başlık daha var bench press konusunda ama steroidler sanıyorum güç artışınada neden oluyo (yanlışsa düzeltin lütfen o konuda bilgim yok pek) o yüzden kür yapmamış olanlar yazarsa buraya kaç kg bench bastıklarını en azından bizde ona göre bi kıyaslama yapabiliriz öbür arkadaşlarla ; ne durumdayız? doğal yollardan bu işin sınırları nerde?

Ben 3 aydır yapıyorum (yeniden başladım) 2 x 6 - 85 kg

*Bench presse barda dahildir düz flat benchten bahsediyoruz. Normal barlar 10 kg olympic barlar 20 kg. gelir(öbür konuda baya sorulmuş ekleyeyim dedim).

thranduil

boyum 1,83 kilom 80, son sette 102 kilo 4 tekrar yaoıyorum..... ( bu sporda 10. ayım)

vincenzo234

benim de boyum 1.83 kilom 74 bu arada.

JöNTürK

ben şu an kürdeyim ama kürden önce 90 kilo ile kendim 3 tekrar az bi yardımlada 6-7 tekrar yapabiliyordum gerçi su anda aynıda...boy:1.80 kilo:80 benimde sporda 14. ayım falan.yanlız serbest bench demi makinadamı yazında oda bilinsin.

__________________
Vücut Geliştirme Sadece Bir Spor Değil Yaşam Biçimidir..

Blitz

1.83 ve 88 kg .Diyetteyim şu anda, biraz güç düşüşü yaşıyorum. Bizdeki bar herhalde normal bar ben onu 15kg. sanardım ama 10kg. ise
son sette 95*8 basıyorum. Nizami olmaya çok önem vermek lazım, vücuduma değene kadar indiririm ve genişe yakın tutarım. Günüme göre son 2 tekrar forced reps şeklinde olabilir. Benim de 10uncu ayım.
Burada tabi ki serbest bench pressten bahsediyoruz.

__________________







BFTR ANTI-DOPINGSteroidlerin Yan Etkileri E-book

vincenzo234

normal bar 10 kg yazdım ama 15 kg olanlarına da rastlanabiliyo 20 kg olanlar var barın üstünde yazmadığı için bir acayip salonun sahiplerine falan sormak gerek ama genelde fark şurda : ağırlık takılan kısım barın tutulan kısmından kalınsa (ona takılan ağırlıkların ortasındaki delikte daha geniş olur) olimpik bar olur bunlarında iki cinsi var genel olarak 15 kg ve en uzun olan 20 kg.

Birde bazı yerlerde lbs cinsinden ağırlıklar oluyo onlarda 45 lbs likler 20.4 kilo geliyo. 100 kiloya yakın bastığınızda 2 kilo fark ettiriyo bi de onların ucuna takılan devasa kıskaçlar var ağırlık kaymasın diye onlarda 1.25 kg bir tanesi toplamda 100 basıyorum diye düşünürken baya 105 kilo falan basıyosunuz.

Birde boyu uzun olanlar olimpikte daha rahat basıyo kısa olanların ayağı yere tam deyemediği için ağırlık düşebiliyo.

mutar

60kg-12
70kg-10
75kg-8
80kg-8
85kg-6
92kg-2,3 dahada arttırabileceğime eminim ama boy kısa olunca çok hacimli olmak biraz kötü duruyo

mahoni1987

Sporda 4. ayım herhangi bir supplement kullanmıyorum boy 18.0 kilo 84
50*15
60*10
70*10
90*8
100*4
maksimum günümdeysem 110*3

bomberman

evde calistigim icin sadece dumbbell press yapma imkanim var bu yüzden onu yazmak istedim... su anda 30 kiloluklarla 3x10 yapiyorum ama son sette bazen 8 tekrara düsüyor güne göre... galiba 1 kere 100 basarim zorlarsam. ama emin degilim cünkü hic denemedim. saygilar.

__________________
Flexor´un manevi kardesi

The Barabarian CoNaN

serbest bar ile 145 kg 6 tekrar
üst göğüs incline sehpada 125
alt göğüs dicline sehpada 140

boy 176
kilo 81

Blitz

Nickinizin hakkını veriyorsunz .

__________________







BFTR ANTI-DOPINGSteroidlerin Yan Etkileri E-book

The Barabarian CoNaN

Teşekkür ederim kardeşim sağolasın bundan 6 sene önce 175 lilo 4 tekrar basıyorum o zaman kilom 97kg bulk idim.

vincenzo234

barbarian gerçekten iyi bench basıyosun 81 kg için.
kaç yıldır çalışıyosun aktif olarak?

Blitz

Rastgele 81 kiloluk bir adam söylese bu rakamları gülerdim ama bu linki oku.

http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3798

Ondan sonra anlarsın bu abimizin azmini ve gücünü. Okunup ders çıkartılması gereken bir başarı öyküsü. Ben 2 kez baştan sona okudum.

__________________







BFTR ANTI-DOPINGSteroidlerin Yan Etkileri E-book

bomberman

the barabarian conan... naturel calisiyorsun ama bastigin kilolar kür yapan birisinin bastigi kilolari aratmiyor. su vücuda bakiyorumda birde bunca sene calisirken arada bir kür yapsaydin vücudun inanilmaz olurdu heralde.
helal olsun bu azim ve sabir herkeste olmaz acikcasi. saygilar.

__________________
Flexor´un manevi kardesi