Arkadaşlar bn kiloma göre(54) cok güclü birisiyim okulda falan kimse indiremez..
Yumruklar mermi gibi tekniğim kusursuz yumruklarım cok sert ve acımasız(2 yıldır yapıyorum ve cok calıstım) ama bi sorunum var..
Ben yediğim yumruklardan cok etkileniyorum ve böle etkilenince tekniğimde etkileniyo maçlarda pek sorun olmuyo ama idmanda kiloma göre kişilerle dövüşmüorum genelde 75 kiloluk kişilerle dövüşüyorum yumruklara karşı direncimi nasıl arttıra bilirim?

Forumda Herkese Üşenmeden Yardım Eden Kişilere Teşekkürler..

Avatarında ki resimde hiç 54 kilo gibi durmuyorsun. Boyun kaç cm ? Dayanıklılığın nasıl artıcağı belli aslında siklet atlaman lazım. Antreman yaptığın kişiler orta siklet, sen horoz sikletsin. Ne kadar sağlıklı biçimde kilo alırsan o kadar güçlenirsin.

Boyum en son ölçtüğümde 1.81'di.Kiloma göre biraz kalıplı duruyorum yaşıma görede büyüğüm bayağa mutant diyolar :D Bende kilo almayı planlıyorum bi 70 olsam yeter bana ama o zamanda kondisyonumun düşmesinden korkuyorum 70 kilo olunca daha cok calısmam gerekicek gerçi çalışmaktan kaçan biri asla olmadım :) Bide ben beyabi ağırlık calısıyorum herkes diyo calısma boyun kısa olur diye sizce doğru bi şey mi gerçekten ondanda korkuyorum?

Bi arkadaşım bol bol sakız çiğniyordu

Boyum en son ölçtüğümde 1.81'di.Kiloma göre biraz kalıplı duruyorum yaşıma görede büyüğüm bayağa mutant diyolar :D Bende kilo almayı planlıyorum bi 70 olsam yeter bana ama o zamanda kondisyonumun düşmesinden korkuyorum 70 kilo olunca daha cok calısmam gerekicek gerçi çalışmaktan kaçan biri asla olmadım :) Bide ben beyabi ağırlık calısıyorum herkes diyo calısma boyun kısa olur diye sizce doğru bi şey mi gerçekten ondanda korkuyorum?
klitschko boyun zaten 1.81 miş :D maşallahın var daha ne kadar kısa kalabilirsin ki hem 2 yıldır bu sprou yapıyorum demişsin yani yaklaşık 1 yıldır falanda ağırlık çalışıyorsan ve boyun 1.81 e uzamışsa demek ki ağırlık çalışmakta engel değilmiş boyunun uzamasına.
yumruklara karşı dayanıklılığa gelince kilon düşük olduğundan ve kaslı olduğundan olsa gerek bi yerine darbe aldığın an kasların kasılacaktır ve bu da sence acıya sebep olacaktır oysa yağlı bir vücutta darbe geldiğinde yağlar darbeyi yumuşattığından canın o kdr acımaz yani anlıyacağın biraz kilo alman lazım ve hafif de yağlanman....
bir de idmanda partnerinden sen düz durduğun yerde belli bir bölgene dayanamayacak seviyeye gelinceye kadar vurmasını isteyebilirsn tabi aşırıya kaçmadan vurmalı....

Karnına aldığın darbelerin az oranda acımasını sağlamak için sadece mekik hareketlerini yapmak yeterli olmaz.karnını sıkılaştırarak güçlendirmek için yere otur.sonra bacaklarını yerden 1 karış kadar kaldırarak,o an belini de yere 1-2 karış kadar yaklaştırarak(ama sırtını yere değdirmeyeceksin),bu şekilde durabildiğin saniye kadar durmanı öneririm.gün aşırı yapmanı öneririm bu hareketi.ben 90 saniye durabiliyodum 2 sene öncesinde ama artık bıraktım bu hareketi,haftada 1-2 defa yapmaya çalışıyorum.bu hareketi düzenli yaparsan görüceksin ki karın kasların çok sert güçlü olacak. Yüzüne aldığın darbelere gelince,evet yüze alınan darbeleri yağlı bir vücutla acısını azaltabilirsin fakat bir an önce yağlanıyım diye de ne bulursan yemeye kalkma,yani vires'in dediği gibi sağlıklı kilo almaya çalış göbeğini büyütmeden. ayrıca göbek kısmının yağlı olması karına alınan darbelerin acısını azaltmayıp,tam tersi daha fazla acıtır. kondüsyonunun düşmemesi için yağsız kilo almanı öneririm sana.bence vücudun gayet iyi.genetiğin çok iyi ve sen de iyi şekilde geliştirmişsin vücudunu tebrikler. şunu da hatırlatıyım; bazı insanlarda kilo vücuda eşit dağıldığı gibi,bazılarında da daha çok göbek ve kalça kısmına gider,yani alt bedene.dolayısıyla sende kilonun vücuduna orantılı olarak dağılıp dağılmadığını bilmediğim için,eğer ki sen de kilonun göbek, bel ve kalça kısmına daha çok giden vücut tipindeysen,asla kilo almamanı öneririm.örneğin ben şu an 74 kiloyum,2 sene önce 80 kiloydum ama yüzümde hiçbir dolgunluk,hiçbir yağ belirtisi olmamıştı.bunu demek istedim. Yuriorkis Gamboa sinek sikletteyken 51 kiloymuş,şimdi baktım internetten.şu an tüy siklette dövüşüyo,şu anki kilosunun kaç olduğunu bulamadım ama bir maçında gördüğüm kadarıyla 54 diye kalmış aklımda.seninle aynı kilo ve biliyosun geleceğin Mike Tyson ı olarak anılıyo. senin amacın tüy siklette devam etmekse neden kilo alasınki. ayrıca bicepslerin çok iyi görünüyo burdan,daha fazla şişirme derim hantallaşmaması için.ne kadar kol kası yaparsan,o attığın seri yumruklar o kadar yavaşlar.ölçüyü iyi ayarla ve omzunu geliştirebildiğin kadar geliştir derim.omuzların ne kadar güçlü olursa yumruklarının şiddeti de o kadar güçlü olur.sen zaten şu an boksör vücuduna sahipsin,bady'ci vücudu yapma derim. Yağlanma konusunda en son şunu diyim,yüzünü iyi korursan neden darbe alasınki yüzüne.onun için sen, acaba yağlanırsam yüzüme aldığım darbelerin acısını biraz hafifletebilir miyim diye değil, yüzüme darbe almamak için eskivlerimi nasıl daha iyi geliştirip kendime bu konuda nasıl hız katabilirim ve gardımı nasıl daha iyi alabilirim,bunları düşünmen lazım bence.dediğim gibi genetiğin gayet iyi ve maşallah 70 kiloluk vücudu 54 kiloda yapmışsın bravo sana başarılar

Bu kadar zayıf olmanında pek sağlıklı olduğu söylenemez. İnternetten bakıyım dedim sonuç bu şekilde çıktı: 1.81 m boy 54 kilo vücut kitle endeksi 16.5 aşırı zayıf, yüksek risk, anoreksi. Ancak anlattığın kadarıyla senin sağlığın yerinde. Herkesin bünyesi aynı olmaz tabi. Yine de bence en az 10 kilo alman şart.

1.81 54 kilo nası olur yaa o resimle alakası yok göğsün fln öyle nası belirgin oluyo o kiloyla ayaklı cenaze gibi olman lazım normalde.Arkadaşım senin ya tartın bozuk yada mezuran.Benim boyum 1.83 80 kiloyum göğüsler hemen hemen aynı duruyo nası iş?Bacaklarından biri yokda söylemiyosun anca o zaman mantıklı gelicek.

vires haklı.ağırlıklı olarak kas kütlesi olmak kaydıyla az da yağlanarak 14-15 kg alırsan dünyada parmakla gösterilecek bir vücuda sahip olursun ve de boksunu da geliştirirsen al sana dünyada çapında Mike Tyson dan bile daha iyi bir boksör oldun bile:) gerçekten.genetiğin çok iyi ve hala kilonun 54 olduğuna şaşıyorum 1.81 boyda. en son ne zaman tartıldın? steroid kullandın mı?

Öncelikle herkese teşekkür ediyorum gerçekten sahip olmam gereken cok sey söylemişsiniz herkese teşekkürler..
Su ana kadar hiç bir şekilde ilaç veya takviye kullanmadım.. boyumu bugün ölçtüm 1.81 kilomda 54,510 cıktı.. Ya karına yediğim yumruklarda pek bi sorun yok ama yüze yiyince resmen moralim bozuluyo.. :D Bu arada bn yağlanmayan birisiyim ne yersem yiyim asla göbeğim cıkmıo bi ara 60 kiloydum üst tarafım özellikle göğüsler ve omuzlar cok şişmişti sonra hasta oldum 54'e düştüm ne yazıkki.. Valla haklısınız aslında bu boy bu kilo ile mezarlıktan cıkmıs gibi olmam lazım ama bnde bilmiorum belim ince omuzlarım geniş göğüslerin boksa başlamadan önce falanda beyabii şişikti en kolay göğüslerim gelişti..Ama kol kaslarıma fazla yüklenmiorum cünkü ne kadar kas olursa ne kadar kalın olursa o kadar cabuk yorulacağını biliorum. Dediğim gibi bana mutant diyolar genetiğim nasıl bişise.. :D Steroide hayatta yaklaşmam heleki bu yaşta öle içinde iğne olan işlerden korkarım.. Vücut hatlarım beyabi belirgin şöyle kolumu sıkınca üst kısmı ayrı ayrı cıkıyo resmen.. Valla 1.81 oldum ama en az 2 metre olmak istiyorum alabildiğim kadar süt gıdasını almaya calısıyorum(yoğurt,süt,peynir,sütlü tatlı). Gamboa rakibim olsa ne güzel olur ya meydan mı okusam .. :D Ya zaten ben maçlarda falan beyabi agresifim cok kişi tanıyo yıldızlarda .. Acıkcası vücuduma cok yüklenmedim ama artık profesyonel şekilde bir şeyler yapmak istiyorum artık.. Hem vg hemde boks için.. Bide bi bilgi verim bundan 10 ay önce 25 kg ile 2 kere anca yapıyorum dün denedim 13 yaptım sizce bu kadar güçlenmek normal mi?

Omuz 112 cm
Kollar 32.5 cm
Bel 70 cm

meydan oku bence ;)

bıraz abartmıyomusun kendını overken ?? bu kadar güçlenmek normalmi falan, yaşm 14 boym 1.80 kg 82 1 senemı doldrmadm daha vucut geliştirmede ama ben bıle by kadar övgü yağmuruna tutmadım kendımı. kolm 39cm inanmayana kamera aracılığylada gosterebılırım . tamam ilerlediğin yol benle aynı ama çok yücelme bozguna uğrarsın. yaptığın işte başarılar .saygılarımla....

bıraz abartmıyomusun kendını overken ?? bu kadar güçlenmek normalmi falan, yaşm 14 boym 1.80 kg 82 1 senemı doldrmadm daha vucut geliştirmede ama ben bıle by kadar övgü yağmuruna tutmadım kendımı. kolm 39cm inanmayana kamera aracılığylada gosterebılırım . tamam ilerlediğin yol benle aynı ama çok yücelme bozguna uğrarsın. yaptığın işte başarılar .saygılarımla....

Saolasın ama bn onu övgü mayetinde söylemedim yukardada belirttim sıkı ağırlık calısmıyorum diye sadece hedeflediğim vücudu yapmak istiyordum ama artık profesyonel olarak daha sıkı bir şekilde yapmak istiyorum o kadar güçlenmekten kastım beslenmemi değiştirdim son 2 aydır bununda etkisi olmuşmudur amaçlı sormuştum sn öyle anlamışsın herkesin bir amacı ve hedefi var ben herşeyden önce boksörüm vg'ci değilim.. thums:

Ayrıca herşey kalıp deil..

Soğuk su içerek sakız çiğne ve boyun şınavı yap en önemlisi boynundur.Ama boynunu kabarttığın omuzların arasında saklayamazsan ve kafan öne eğik durmazsa istediğim kadar boynunu çeneni güçlendir hiçbir faydası olmaz.Duruş çok önemli , savunma anında bacaklarını açarak kendini savunmaya alman da yumrukların etkisini kıracaktır.

Bugün idmanda dövüştük.. Söylediğiniz gibi gardımı daha kapalı tuttum ve yumrukları olabildiğince boşa almaya calıstım kollarım oldukca uzun sol direklerle uzak tutup bi anda sağ patlatıyorum ii oluyo.. yumruklarımı alnımda sıkı bir şekilde tutuorum hafif eğiliyorum gerçektende bugun cok güzel dövüştüm saolun gerçekten 2 gündür full gard calıstım.. Bugünde yaptığım 5 senelikti 17 yaşında biraz sert girdi o sert girince bnde abandım gözü morardı bnde bişi yok.. Bundan sonra boyun şınavıda yapıcam Tyson videolarında görüyodum ama yapmıyodum..

www.hyperboxing.com (http://www.hyperboxing.com) boks konusunda buradaki arkadaşların yardımı çok büyük olucaktır.

25 Nisanda maça çıktım İlk roundda bıraktı karşımdaki burnu kanadı hakem bitirdi bilginize.!:D

:D hll olsun ilk resmi maçın mı ?

:D hll olsun ilk resmi maçın mı ?

Yok daha öncede Türkiye şampiyonasına falan katıldım İstanbul Şampiyonalarıda zevksiz artık kalitesiz adam cıkıyo hep karşına 2-3 aylık kişiler çıkıyo.Bide elemeli deil tek maç kazanırsan İstanbul Şampiyonusun.:D

Yıldızlar 54 Kilo.

Genç kendini öve öve bitirememişin.5 yıllık boksörü fln devirmişsin . 1.81 boyun ve 54 kilosu olan biri vitaminsizdir.Vitaminsiz biri dayanıksız,yumruklarıda etkisizdir.Senin yumrukların hiç bi işe yaramaz .Hergün nişastalı ürünlerle beslen bol bol tahıl,pilav ye .Yoksa sen şu halinle horozu deviremessin.Hafif yük ile çok çalış.Mesela 1.5 kg dumbılla 3 set 150 yap.Yoksa diğerleri hantallaştırır.Vücut yapmanın tek avantajı bazı nadir çok kas seven kızlara artisliktir.Dezavantajı ise saymakla bitmez.

Genç kendini öve öve bitirememişin.5 yıllık boksörü fln devirmişsin . 1.81 boyun ve 54 kilosu olan biri vitaminsizdir.Vitaminsiz biri dayanıksız,yumruklarıda etkisizdir.Senin yumrukların hiç bi işe yaramaz .Hergün nişastalı ürünlerle beslen bol bol tahıl,pilav ye .Yoksa sen şu halinle horozu deviremessin.Hafif yük ile çok çalış.Mesela 1.5 kg dumbılla 3 set 150 yap.Yoksa diğerleri hantallaştırır.Vücut yapmanın tek avantajı bazı nadir çok kas seven kızlara artisliktir.Dezavantajı ise saymakla bitmez.

avantajları bitmez. ve bence çok irileşen biri bunu kız için yapmıyordur. çünkü rast gele kız için ben asla uğraşmazdım. kızların etkilenmesini herkes ister ama bunu için iradeli şekilde yıllarca uğraşmaz.
ve vg güç arttırı, esneklikle birleştirisen kendi kilonda olan normal birine göre çok daha güçlü ve dayanıklı olmaı sağlar. kendiden ağırlardan da güçlü
diğer spor aktivitelerinde sakatlanma ihtimalini azaltır. fizik terapide kullanılır. avantajları saymakla bitmez...

olmanı sağlıyor çoğu zaman. vg diyince hep sistemli olarak ağırlık çalışan +120kg üstü insanlar akla geliyor. tmm onlar pro ama. haltercide ağırlık kulanır; tekvandocu kickbokscu boxcu karateci judocu pankreascı güreşci kullanması normaldir.... bu avantaj sağlar sadece.

şimdi karşılaştırılar 1 aylık boxör baddyciye, 10 yıllık boxörü; hiç aynı olurmu tabi 10 yıllık boxörün yenmeme olasılığı çok az. güçlü kasların öenemi kadar kondisyon, pratiklik ve tecrübe önemli şeyler. bodyci isterse çok güçlü olsun bir vuruşta indirecek o adamı ama vuramadıktan sonra ne önemi var. ama 10 yıllık ağırlık çalışması yapmayan boxörle 10 yıllık kaslı boxörün maçı izlenmeye değer ve bence bodyci 1-0 önde başlar.


çoğu kişi 150 kg yağ tulumu olup kendini kaldıramayacağına, 150 kg kas yığını olmayı tonlarca ağırlığı kaldıra bilmeyi istececektir

herkesin hedefi farklıdır(kimine cılız bir vucut avantaj sağlar kimine büyük kimi sadece atletik olsa yeter).Benim düşüncem bütün sporlarda avantaj sağlar bu spor. zaten okumuşsunuzdur " Vucut geliştirmek bütün sporların temelidir yazar" ve bu sporu yapan sporcularada diğer sporları yapanlar kadar saygı duyulmalıdır


saymakla bitmeyen dez avantajları buraya yazabilirsiniz
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmenin-dezavantajlar-t19309.html (http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmenin-dezavantajlar-t19309.html)





bench_O bench_O

daha önceden bir yerde okumuştum; şöyle örnekleyeyim 1000 vuruşta güç konusunda kazanılan (kaslarda) gelişme ağırlık çalışması ile 30 gibi bir sayıya düşüyor. teknik konusundan basetmiyorum neden?
herkes tekme atar ama tekmeni teknikteki hatalar düzeldikçe vuruşun şiddeti ve seriliği artıyor, emin olun bundan. tabi tekniğe uydukça hızınıda arttırman gerekir. hızıda güçsüz kaslarla arttıramazsın

Bence vücut yapmak belli bi noktadan sonra tamamen zarar.Dünya'nın en etkili dövüş sanatı bruce lee'nin yaptığı wing-shun da adamlar ip gibi.Nerdeyse hiç kas yok o adamları bırak sabaha kadar yumruk sallarlar ve mükemmel güçlü vurabiliyorlar.Ne kadar kas,o kadar yavaşlık.Ninjitsuda adam mükemmel bi odaklanmadan sonra 3 tonluk bir vuruş yapabiliyor.(Kaynak:Fight Science-National Geographic) SADECE VÜCUDUN TOPLU KALMASI İÇİN Elini açabildiğin kadar açıp şınavını çekersin,mekiğinide çektikten sonra balfiksinide çek.Üstüne günde 4 km koş tamam

bir siteden kopyala yapıştırla alıntı yapacağım sitenin adı SakinTaekwondo. Sitede gözüme çarpan telif hakkı olmadı o yüzden burada sizlerle paylaşmak istedim

Taekwondoda Hız gelişmesi

Sang H. Kim'in makalesi olup Taekwondo Times ve Turtle Presste yayınlanmıştır.
http://www.sakintaekwondo.com/taek-giris/taktikler/olima.jpgHız gelişiminden önce yapılması gereken ana faktörler vardır.Bunlar:
1-Temel kondisyon
2-Patlayıcı güç gelişimi
3-Teknik netliği
4-Tekniğin yüklenmesi
5-Komple hız çalışması
Temel kondisyon çalışması esneklik güç ve çeviklik üzerine kuruludur ve hız çalışması için önceden gerekli olan bir antrenmandır.Temel kondisyon demek bir kişinin vücudunun spor yapma seviyesine ulaşabilmesi demektir.Ancak bundan sonra bir kişi daha ağır ve kompleks antrenmanlara ve güç çalışmasına girebilir.
Patlayıcı güç çalışması için eksersiz biçimlerini bilahare izah edeceğiz. Konumuz hız gelişimi olduğundan burada izah etmiyoruz.
Ancak Hız gelişimi çalışması için bu saydığımız için ön koşullar şarttır.
Yani kaslar gelişmeli, çalışmaya başlamalı,teknik öğrenilmeli, her teknik gereksiz hareketlerden arındırılarak mükemmel yapılmalı ve vücudun biomekanik verimliliği en üst seviyeye çıkarılmalıdır.Ancak bundan sonra hız çalışması verimli ve etkin bir şekilde yapılabilir.
Kısaca bir tekniği iyi yapamıyorsanız onu asla hızlı atamazsınız.Yine güçlü kas yapınız yoksa yine aynı şekilde asla hızlı tekmeniz olmaz. Güç ve teknik yapınız tamam ise o zaman her harekete hız katabilir ve daha hızlı olma çalışması yapabilirsiniz.

Teknik yüklenmesi yavaş yavaş yapılmalı ve vücut reaksiyonunun gelişimi gözlenmelidir.Eğer hızlı yapabiliyorsanız harekete hız katabilirsiniz.Hareketlerinizi günden güne daha net yapmaya çalışınız.Er geç finale ulaşırsınız.Tekniğiniz netleşince otomatik olarak son derece hızlandığını fark edeceksiniz.Hareketi tam kaptıktan sonra artık düzgün yapmaya çalışmaktan ziyade daha hızlı atmaya çalışın.



Hız çalışmasının özellikleri:


Mükemmel hız gelişimi defalarca tekrar edilerek ve sürekli kendinizi analiz etmek sureti ile geliştirilir.Hızınız konusundaki eğitmeninizin eleştirilerini dikkate alın."hız" Kavramı takwondoda izafidir.Tam ortaya konmaz.Önemli olan rakipten hızlı olmaktır.Yani kendinizi ne kadar hızlı hissederseniz his edin.Rakip sizden daha hızlı ise bu yavaş olduğunuz anlamına gelir.Bir rakibe hızlı diğerine ise yavaş ve hantal bir sporcu olarak gelebilirsiniz.HIZ müsabaka stratejisi için gerekli bir durumdur.Bu nedenle de en iyi tahlilli müsabaka esnasında yapılır.Sık müsabaka yaparak kendinizi kameraya çekerek gözlemleyin.Bu konudaki eleştirileri gidermeye ve daha iyi olmaya çalışın. Sık müsabaka antrenmanı sise atağın gerçekleşmeden önceki konumunu keşfetmenize ve önceden tedbir almanızı sağlar.Müsabaka antrenmanı her an için uyanık ve dikkatli olmanızı gerektirir.Bu nedenle rakibin tekniğini önceden fark ederek kontra yapmanız imkanı doğar.Hız da budur.Yani rakipten önce vurabilmektir.Bu alışkanlık size güncel hayatta da yardımcı olur.Tehlikeleri önceden sezmek ve tedbir alma melekeleriniz gelişir.


"Uyanık ve tetik " olmak hız faktörünün en önemli anahtarıdır.


Reaksiyon hızı 2 türlü yaklaşım tarzı ile geliştirilir:


Birincisi sizin bir anda karşınıza çıkabilecek olumsuzu durumların farkında olmanızdır.Her türlüatağaönceden kontra karşılığınız hazır olmalı ve ne tür bir atak geleceğini bilmenizdir.Müsabaka esnasında rakibinizin yapacağı birkaç hareketten biridir.Taekwondo kurallı bir müsabaka şekli olduğundan teknikler ve yapılacak hareketler sınırlıdır.Bu tekniklerden birini kullanacaktır.Bu birkaç tekniğin hangisinin yapılacağını tahmin etmeniz gereklidir.Bunu da yapamaz iseniz zaten taekwondoyu kavramamışsınız demektir.Rakibin yapacağı hangi tekniğin sizin için bir avantaj hangisinin dezavantaj olduğunu bilmeli rakibi avantajınız olan tekniği yapmasına yönlendirmelisiniz.

Self defans durumunda, her halde ne durumla karşılaşacağınızı bilmeniz gerekir.Size saldırılacak ve bir kötülük yapılacaktır. Her halde size şarkı okumasını yada şiir resitali vermesini beklemiyorsunuz.Size bir demet kırmızı karanfil değil bıçak yada tabanca çekecektir.Seçiminizi daha saldırgan hareketini yapmadan yapmalı ve önce siz saldırmalısınız.Dediğimiz gibi hız deyince aklınıza 500 km/saatlik sürat gelmesin.Taekwondoda hız, müsabakada rakipten veya sokak saldırısında saldırgandan önce davranabilmektir.
İkinci olarak daha önceki benzer durumlardan gerekli tecrübeleri edinmişinizdir.Daha önceleri müsabakalarda yüzlerce kez ön tekme atmışsanız müsabakada bu tekmeniz refleks olarak öne çıkar.Ancak müsabaka deneyiminiz zayıf ise tekmeleriniz refleks değil rakibe cevap olarak ortaya çıkar.Yani o tekmeyi atar ve siz cevap verirsiniz.Asla onun tekmesini yarıya bölerek ondan önce tekme atamazsınız.
Self defans teknikleri de öyle.Bu teknikleri gerçek pozisyonunda arkadaşınızla yüzlerce kez prova yapmak, torbanın başına geçip vurup durmaktan çok daha iyidir.Gerçeğe uygun antrenmanlar her zaman için daha yararlıdır.
İleri tekniklerde hız çalışması ,her zaman için antrenmanın büyük bir bölümünü almalıdır.Tüm dövüş sanatları özel hız çalışımı üzerine durmuşlardır.Her harekete hazır pozisyonunda ve son derece rahat( gevşek) başlanmalıdır.Yumruk atılacaksa kollar gard pozisyonunda ve vücut çok rahat , yine tekme atılacaksa yük destek ayağa verilerek tekme atacak ayak son derece gevşek konumda olmalıdır.
Yeni bir teknik öğrendiğinizde tekniği yavaş yavaş yapınız.Öncelikle doğru atmaya ve bu hareket esnasında kaslarınızı en verimli şekilde çalışmaya alıştırınız. Tekniği tam kurallarına uygun atmaya başladığınızda hızlı atmaya çalışın.Hızlı atarken asla yavaşlattığınız zamanki hareket tarzınızı kaybetmeyin.Yani hızlı atacağım derken tekniğinizi bozmayın.Hareketin tüm kurallarını yerine getirmeye çalışarak hızlı tekme atın.Tekme atarken kollarınıza başınıza, sahip olamazsanız hızlı olamazsınız.Her uzvunuz tekniğe göre olması gereken konumda olmalıdır.
Eğer yumruğu kollarınızla, tekmeyi sadece bacaklarınızla atarsanız asla hızlı olamazsınız.Yumruk ve tekmenin çıkış noktası kalça ve onun rotasyon hareketi olmalıdır.Ancak bu şekilde hem güçlü ve hem de hızlı tekmeye kavuşursunuz.
Tekme anında vücudunuzu bir yöne yatırır veya spin atarsanız bırakın hızlı atmayı tekmeyi de atamazsınız.
Tekme atarken gergin kaslar harekete isteğinize çok zor cevap verirler.Bu nedenle hız oluşturmak için son derece rahat ve gevşek olmak lazımdır.Sadece vuruş anında kasla http://www.sakintaekwondo.com/taek-giris/taktikler/olimb.jpgkasılarak güç oluşturulmalıdır.
Hızlı tekmeden sonra en önemli olanı aynı hızla tekmeye başlanan pozisyona dönebilmektir.Bu şekilde ikinci bir tekniğe veya savunmaya daha rahat geçilir.Eğer tekniği attıktan sonra hızınızı toparlayamıyor ve ilk pozisyonu alamıyorsanız bu sizin için en büyük handikap olur.Sık boşa düşer , açık verir ve çok net tekmeler yersiniz.Aşırı hızla rakibe veya yere çarpmanız ciddi sakatlanmalara neden olur.Bu nedenle oluşturulan hızı geri çekmek çok önemli ve sürekli antrenman gerektirir.
Komple bir teknik şudur: başlar, uygulanır , çarpar ve geri alınır.H4er bölüm doğru ve tam yapılmalıdır.Ancak bu şekilde gerçek bir hız meydana getirilebilir.
UYARILAR:
Zayıf ve güçsüz kaslarla hız yapılmaz.Bu nedenle öncelikle güç ve kondisyon çalışmalarına önem verin
Hız çalışması için kompleks teknikler uygulamayın
Hareketi yavaştan başlayarak önce doğru daha sonra hızlı yapmaya başlayın.
Asla kaslarınızı ve kendinizi kasmayın
Hızını kesmeyi ve başlangıç pozisyonuna dönmeyi iyi öğrenin

site tarafımdan incelendi telif hakkı uyarısı olmaması ve kaynak göstermenizden dolayı teşk ediyoruz. (buton)