onemlı olan fazla tekrar hafıf agırlıkmıdır? yoksa fazla agırlık az tekrarmıdır?

Hayir onemli olan hareketi dogru yapmak.
Yani yuksek agirlik ile hareketi yanlis yaparsan kaslari calistirmaktan cok eklem yerlerini zorlarsin.Dusuk agirlik bile olsa hareketi dogru yapmak en onemlisidir.
Mesela ben Lying Triceps Extension 30 kilo Z barda calisiyorken sonra anladim ki hareketi yanlis yapiyormusum simdi 20 kiloyla daha duzgun ve dogru yapiyorum.

Bu konular fazlasıyla konuşuldu yinede şöyle söylim az kilo çok tekrar definasyon ve dayanıklılık için, yinede sınır olarak 12-15 ten fazla olmamalı, çok kilo az tekrar ise patlayıcı kuvvet ve hacim artışı için genelde 4-6 tekrardan daha az çalışılmaz . Egzersizler mutlaka nizami yapılmalıdır. Çalışmanın mahiyeti amaca göre seçilmelidir.

Önemli olan arama yapmak ;)

"Tekrar sayısı" ile başlayabilirsin.