Kondüsyon seviyesi resting heart rate (dinlenirkenki nabzınız) ile anlaşılıyormuş. Sabah kalkınca hiçbir şey yapmadan (hızlı bile kalkmayın :) ) yada gece en az 30 dk uzandıktan sonra nabzını ölçün. Tansiyon aleti yada nabız ölçen kol saatlerinden yoksa, elinizi bileğinize koyun we nabzı almaya başlayınca 15 sn tutup nabzını 4 ile çarpın.
Ne kadar düşük olursa kondüsyonunuz o kadar yüksek demektir. Maraton koşucularınınki 40 oluyomuş :) Bide bi kere ölçüp yazmayın en az beş gün ölçüp, ortalamasını alın. Benim geçen haftaki 51,50,48,49,46,51. Ortalaması 49 yapar :) Bu ölçme esnasında tansiyonda çok düşük çıkar (uyarıcı madde yada başka şeyler kullanıyorsanız (sigara dahil) fazla çıkar). Benim bi kere büyük 8.8 küçük 4.4 çıktı annem gördü bayıldınmı fln dedi :D

dostum haklisin iyi bir sporcu yarisma zaman1 forma girdikçe (maratoncu,güresçi,vb.gibi sporlarda)nab1z say1s1 çok düser
Normal bi insanin kalbi bi atimda örnek 100 ml. kan pompalarsa sporcu 200-300ml. kan pompalar buda nab1z say1s1n1 düsürür(sporcu kalbi normalden daha büyüktür)

hatda simdiye kadarki kayitlara geçmis en düsük nabiz 36/dak ile olimpiyat sampiyonu olmus bi atlete ait

kafam kadar kalbi vardir herhalde...

36 / dk yuhh :)

Nerdeyse 2 saniyede 1 kere atıyo :D

es es adını biliyomusun elemanın?

dostum ismini hatirlamiyorum hatda ilk basta benimde inanasim gelmedi ama bizim fizyoloji hocasindanda ayni olayi duyunca inandim

yani olay kalp atim hacmiyle ilgili spor kalbi olumlu yönde büyütür,normalde dak. 70 atimda vücuda gitmesi geren kan formda bi sporcuda 40-45-50 gibi düsük atim sayilarinda vücuda gidiyo gerisini sen düsün kardes yüklen yüklenebildigin kadar ondan sonra

hatda bu konuyla(kalbin dinlenebilme yetenegi) ilgili bir çok profesyonel sporcuya performans testleri yapilmaktadir

abi tabi ya 36 / dk efsane yani :)

Nasıl bi kondüsyona sahiptir eleman düşünemiyorum! Ama kesin marathon koşucusudur onların manyak düşük oluyo 50 km koştuklarından

Steroid kullananlarda kalb carpintisi olur ama kalb krizi yasanmaz. Yasayanlar olmamistir. Genellikle steroidle beraber efedrin yada diuretika gibi maddeler aldiklarindan dolayi olmustur. uzun süre steroid kullanan sahislarda kalb bozukluklari meydana gelmektedir. Kalb kapakciklari ve ritimlerinde sorunlar oldugu icin arastirmalar sonucu erken ölümler olabilmektedir. Mesela normalde steroidsiz 65 sene yasabilecek olan sporcu steroidlerle beraber 58 sene yasayip daha sonra kalbden ölebilmektedir.

o zaman arnold çoktan ölmeliydi :D

Arnold da efedrin+diuretika gibi maddeler kullandi. Zaten kalbine verdigi zarar bunlardan geldi. Arnold cok kompleksli bir insandi. Eger arkadasi arnolddan daha agir kilo kaldiriyorsa o zaman arnold onu gecmek icin ugrasirdi. Kalb kapakciklarina verdigi zararlar daha sonraki yillarda ortaya cikti.
Ama arnold sporu birakmiyordu fakat steroidleri biraktigi icin vücudu yaglanmis ve sarkmaya baslamisti. Hatta arnoldun o cirkin vücutlu resmini internette görmüssünüzdür. Ben spor dergisinde görmüstüm. Tamamen yag tulumuna dönmüs ve derisi sarkmis.
Bunu önlemek formunu korumak adina cok az steroid almasi gerekmektedir. Bunu anladi. Terminator3 filmi öncesi 8 ay gibi bir zaman zarfinda antreman yaptigini ve formuna kavustuigunu bildirmektedir(dergilerde) isin asli ortadadir. arnold 3 ay antreman yapmistir cünkü cekimlere erken baslanilmisti. Nasil 8 ay antreman yapipda o formla setlere gelsin? arnold önce 3 ay antreman yapti ve setlere 4. alarda basladi. 3 aylik zamanda steroid mutlaka almistir. 8 kilo kas insa edip ve daha sonra 5 kilo yag eritmek herkesin harci degildir. Kisacasi arnold filmde iyi görünmek icin steroid almak zorunda kaldi. Daha sonra verdigi pozlard bizepsinin hala formunda oldugunu görüyoruz. Bunun disinda gecelerde tshirt ile cocuklara hediye dagitirken vücudu gayet belirgindi ve vücudunun saglam oldugu anlasiliyordu.
Bu isler böyle. Bir kere isin icine giren bir daha cikamiyor.

Demek hiç bulaşmayacan :) Panzehir sen bunları o kadar iyi biliyosun, sen kullanıyormusun peki?

sarc4stic;

Doktor ilaclarin etkisini cok iyi bilir. Daha hastaya bakar bakmaz hangi ilaci verecegini önceden kestirir. Herkesin derdine olacak bir recete hazirlar bilgi sunar.
Acaba bu doktor bunlari kendisi kullandi da mi bu kadar emin bir sekilde hastayi iyi etmek icin Ilaclari yaziyor. Dünyada 2000 in üzerinde ilac ve hepsinin degisik etkileri oldugu halde bu doktor bunlari nasil bilip de hemen teshis koyabiliyor? :D

Eger cok madde kullananlar yada iri yari vücudu olanlar bu konuyu daha iyi bilmis olsalardi o zaman ronnie coleman yada dorian yates hatta arnold steroid kitablarini yazmis olmalari gerekiyordu. Ki steroid kitablarini yazanlari arastirirsan ortaya su cikacak ki, bunlarin %70'i steroid kullandi ve kullananlarin da vücut kilosu 85 i gecmemektedir. Size ilginc gelebilir ama bana gayet normal geliyor.

Yok ya yanlış anladın :) Evet öyledir genelde bir konu ile çok ilgili olanlar genelde o şeyleri yapmazlar artık sonuçlarını bildiklerindenmi bilemem ama. O açıdan sordum sanada yani hiç kullandınmı diye.

pekı bızde kas yapımını steroıdle yaparsak ve bu sporu hıc bırakmazsak vucuttakı sarkmalardan kesınlıkle kacamıcaz galıba pekı vucudu dogal olarak yaparsak da sonunda yıne sarkarmıyız

Slm arkadaşlaş benim müsabıklık dönemimdeki nabız atımım 42 idi.

Foruma hoşgeldin. Nabızda bayağı iyimiş ;) Şimdi kaçlarda?

Su anda cok fazla antrenman yapamiyorum(eskiye gore).Simdiki nabzim 50 civari.

50 civarıda fena değilki?!

istirahat nabzi 60 ve asagi atanlarin kondusyonel durmunun iyi oldugu soylenir.Benimkisi ben eskiye gore kiyasladim.

Evet 65-72 sağlıklı, 65 altı ise kondüsyonlu kabul ediliyor.

şimdi ölçtüm 70 çıktı :D

şimdi ölçtüm 70 çıktı :D

Ama dinlenme halinde olman lazım, en az 5 dk sabit bir şekilde bir yerde oturup ölçtüysen tamam ama direk ölçtüysen daha fazla çıkar. Ayrıyeten yemek sonrası, fiziksel aktivite sonrası, vücutta uyarıcı(kahve vs...) varsa daha fazla çıkar.

şimdi ölçtüm 70 çıktı :D

Ama dinlenme halinde olman lazım, en az 5 dk sabit bir şekilde bir yerde oturup ölçtüysen tamam ama direk ölçtüysen daha fazla çıkar. Ayrıyeten yemek sonrası, fiziksel aktivite sonrası, vücutta uyarıcı(kahve vs...) varsa daha fazla çıkar.



Doğrudur, ozaman daha düşük çıkar.

ben de 1 litre çay içtiktten sonra ölçtüm 68 çıktı, dedim noluyor?

Bu konu gerçekten önemli bence. Ben bi ara maratoncu olmaya niyetlenmiştim çok gaza gelmiştim zayıf ve dayanıklı olmaktı hedefim. Devamlı aerobic egzersizler yaparak kalp atışımı 50-55 arasına indirmeyi başardım. Şimdi ise kas miktarım arttı kalbimin işi daha zor, pek cardio takılmıyorum o yüzden 65-75 arası.
Günter Schlierkamp'ın sitesinde (www.gunters.net) belirtildiğine göre Günterin istirahat nabzı 40 imiş. Heralde adam dünyanın en güçlü kalbine falan sahip, çünkü bu adam Mr.Olympia yarışmacıları arasında bile yüksek kütlesi ile farklı bir yere sahip ve bu kütlenin motoru da dakikada 40 atımla yetinebiliyorsa bu bir rekordur bence.

Bu konu gerçekten önemli bence. Ben bi ara maratoncu olmaya niyetlenmiştim çok gaza gelmiştim zayıf ve dayanıklı olmaktı hedefim. Devamlı aerobic egzersizler yaparak kalp atışımı 50-55 arasına indirmeyi başardım. Şimdi ise kas miktarım arttı kalbimin işi daha zor, pek cardio takılmıyorum o yüzden 65-75 arası.
Günter Schlierkamp'ın sitesinde (www.gunters.net) belirtildiğine göre Günterin istirahat nabzı 40 imiş. Heralde adam dünyanın en güçlü kalbine falan sahip, çünkü bu adam Mr.Olympia yarışmacıları arasında bile yüksek kütlesi ile farklı bir yere sahip ve bu kütlenin motoru da dakikada 40 atımla yetinebiliyorsa bu bir rekordur bence.

cok haklısın
Ruhl'un videosunu seyrettim, adam yolda yururken bile, nefes nefese kaılıyor, kalbini atısını t-shirtu uzerinden goruyorsunuz, bunu dusununce Gunter'in durumu harbi ilginc

Bu konu gerçekten önemli bence. Ben bi ara maratoncu olmaya niyetlenmiştim çok gaza gelmiştim zayıf ve dayanıklı olmaktı hedefim. Devamlı aerobic egzersizler yaparak kalp atışımı 50-55 arasına indirmeyi başardım. Şimdi ise kas miktarım arttı kalbimin işi daha zor, pek cardio takılmıyorum o yüzden 65-75 arası.
Günter Schlierkamp'ın sitesinde (www.gunters.net) belirtildiğine göre Günterin istirahat nabzı 40 imiş. Heralde adam dünyanın en güçlü kalbine falan sahip, çünkü bu adam Mr.Olympia yarışmacıları arasında bile yüksek kütlesi ile farklı bir yere sahip ve bu kütlenin motoru da dakikada 40 atımla yetinebiliyorsa bu bir rekordur bence.

cok haklısın
Ruhl'un videosunu seyrettim, adam yolda yururken bile, nefes nefese kaılıyor, kalbini atısını t-shirtu uzerinden goruyorsunuz, bunu dusununce Gunter'in durumu harbi ilginc

Beyler neden o kadar şaştınız, fillerin kalbi dakikada ortalama 28 kere atıyor :lol: :lol: :lol:

Bu konu gerçekten önemli bence. Ben bi ara maratoncu olmaya niyetlenmiştim çok gaza gelmiştim zayıf ve dayanıklı olmaktı hedefim. Devamlı aerobic egzersizler yaparak kalp atışımı 50-55 arasına indirmeyi başardım. Şimdi ise kas miktarım arttı kalbimin işi daha zor, pek cardio takılmıyorum o yüzden 65-75 arası.
Günter Schlierkamp'ın sitesinde (www.gunters.net) belirtildiğine göre Günterin istirahat nabzı 40 imiş. Heralde adam dünyanın en güçlü kalbine falan sahip, çünkü bu adam Mr.Olympia yarışmacıları arasında bile yüksek kütlesi ile farklı bir yere sahip ve bu kütlenin motoru da dakikada 40 atımla yetinebiliyorsa bu bir rekordur bence.

cok haklısın
Ruhl'un videosunu seyrettim, adam yolda yururken bile, nefes nefese kaılıyor, kalbini atısını t-shirtu uzerinden goruyorsunuz, bunu dusununce Gunter'in durumu harbi ilginc

Beyler neden o kadar şaştınız, fillerin kalbi dakikada ortalama 28 kere atıyor :lol: :lol: :lol:

daha komik bisey anlatayım size,

oncelikle bilgi: maraton bisikletcilerin kalp atısları inanılmaz düsüktür..

Italyan bir bisikletci, zaten cok düsük olan nabızı, uyku halinde de cok düserek, kalp atmaya ihtiyac duymayarak duruyor ve adam rahmetli oluyor..Salonda bir hoca anlatmıstı bunu... kusursuz bi yasam, sigara yok, icki yok, super beslenme, inanılmaz bi kondisyon ve dayanıklılıkta bi adamı oldurebiliyor.. ne ölüm ama :c)

oncelikle bilgi: maraton bisikletcilerin kalp atısları inanılmaz düsüktür..

Italyan bir bisikletci, zaten cok düsük olan nabızı, uyku halinde de cok düserek, kalp atmaya ihtiyac duymayarak duruyor ve adam rahmetli oluyor..Salonda bir hoca anlatmıstı bunu... kusursuz bi yasam, sigara yok, icki yok, super beslenme, inanılmaz bi kondisyon ve dayanıklılıkta bi adamı oldurebiliyor.. ne ölüm ama :c)
:D

Aynı hikayeyi ben de duymuştum ama unutmamak lazım ki bisikletçiler de feci yasak ilaç kullanıyorlar. Bu sporda bu kadar ilerlemek için de o adam kimbilir neler içmiştir ki kalp şaşırıp atmaktan vazgeçsin.

biri su içmiş ölçmüş biri çay içip olçmuş korkmuş dostlar kafaya fazla takarsanız panik atak hastalığına yakalanırsınız söyleyim belirtileri aynı kalp rahatsızlıgı belirtisi göüs agrıyo kol uyusuyo doktora gidiyosun hiç bişey cıkmıyo genelde bu hastalar hep olumu dusunur haliyle bu şekilde agrılar duyup kalp zannederler doktora gitmeden 2 sini birbirinden ayırmak neredeyse imkansız gibi :D o yuzden fazla kafaya takmayın diyorum

biri su içmiş ölçmüş biri çay içip olçmuş korkmuş dostlar kafaya fazla takarsanız panik atak hastalığına yakalanırsınız söyleyim belirtileri aynı kalp rahatsızlıgı belirtisi göüs agrıyo kol uyusuyo doktora gidiyosun hiç bişey cıkmıyo genelde bu hastalar hep olumu dusunur haliyle bu şekilde agrılar duyup kalp zannederler doktora gitmeden 2 sini birbirinden ayırmak neredeyse imkansız gibi :D o yuzden fazla kafaya takmayın diyorum

Rakı icen öldü de su icen olmedi mi? ya benzemis bu hafafiten Flexor :)
tedbiri al takdiri allaha bırak.. en guzeli bu

Dostum saygılar demeyi unutmuşsun bir daha olmasın :D

arkadaşlar bende ya taşikardi var yada çok heyecanlıyım. hiçbir zaman 70 in altına düşüremedim. çekap yaptırırken bile heyecanlandım. kalp grafını çekerlerken vücuduma bağlanan vantuz gibi şeyleri görünce heyecanlandım galiba kalp 89 vuruyordu.