Ben barsız 80 kaldırıyorum.
Siz de deneyin ve yazın lütfen

Başlığınızı forum kurallarına göre editledim.
Lütfen forum kurallarını okuyunuz.

Bu konunun biraz daha acikliga kavusmasi gerekir. Yapilan kaldiris silkme mi yoksa koparma mi?
Silkme, halteri yerden aldiktan sonra ust goguste bekletilip de kaldirilan, koparma ise yerden alindigi gibi yukariya kaldirilandir.

Bu konunun biraz daha acikliga kavusmasi gerekir. Yapilan kaldiris silkme mi yoksa koparma mi?
Silkme, halteri yerden aldiktan sonra ust goguste bekletilip de kaldirilan, koparma ise yerden alindigi gibi yukariya kaldirilandir.
Başlığı uyarınız doğrultusunda güncelledim.

130 kg. koparma - 160 kg. silkme yapıyorum . önden 180kg squat - sıttan 210 kg. squat basıyorum.

5 yıldır halter yapıyorum.

acaba 100 kg silkme yapan bench presste kaç basar?