herkezin merak ettiği standartların üzerinde güçlüyüm ve dayanıklıyım diyebilmek için dünyaca kabül görmüş normlara bakalım.Bench pres:kaldırdığınız ağırlık bölü vücut ağırlığınız 1.5 ve üzeri ise kilonuza göre ÇOK güçlüsünüz.güreş milli takımında 74 kg bir sporcu 110 kg omuzlama 180 kg squat basmak zorundadır..ayrıca 17 barfix çeken kuvvete devamlılıkta yeterince iyidir...bunlar tamamen araştırmaların sonucudur evrenseldir..70-80 kg arası bir sporcunun güçlü ve dayanıklıyım diyebilmek için yapması gereken rakamlar hakkında fikirleriniz nelerdir...Bu konu bir çok arkadaşı aydınlatacaktır.bench_O

Çok çalışmak lazım çok.80 kg. iken 12-13 tane barfiks çekebiliyordum.Şimdi 96 kiloyum.5 tekrar yapamıyorum.Gerçi yeni aldım barfiksi.Zamanla arttıracağım inşallah.Evde çalıştığım için bench press de ağırlığı gıdım gıdım arttırıyorum.Altında kalırsam kimse kurtaramaz ya da koşup kurtarana kadar iş işten geçer.O yüzden maksimum kapasitemi de bilmiyorum açıkçası.

Bu arastirmalarin kaynagini gosterebilir misiniz? Ilgimi cekti, yapilan testleri, deneyleri kendim okumak isterim.

goreceli kavramlar bunlar, ben katilmiyorum, idmanlara agirlik vererek benchte kendi agirliginin 1.5 katini kaldirmak uzun vadede cok da zor degil, barfix 17 tane hele en kolayi... 180 squat bel sakatligi riskinden dolayi denemeye bile gerek yok ancak eminim o da basarilabilir, hedef koymak o yonde calismak konsantre olmak yeterli diye dusunuyorum.

http://74.125.77.132/search?q=cache:kWGmYBImUh8J:www.kefad.gazi.edu.tr/2004.2/305-315.pdf.pdf+sporcular%C4%B1n+pen%C3%A7e+kuvveti+g% C3%BCre%C5%9F&hl=tr&ct=clnk&cd=1&gl=tr
http://www.todayfitness.net/
http://www.guresdosyasi.com/

http://www.exrx.net/Exercise.html
http://www.edb.utexas.edu/fit/musclefitnd.php
Aneximandros bu linklerden birtakım bilgilere ulaşabilirsin
ayrıca bench press national norms push up chin up norms vb powerlifting workout program googleye yazarak birçok bilgi bulabilirsin.ayrıca eskiden sami akın yetkin akın kardeşlerin salonunda çalıştım çok soru sorardım yani sallamıyorum kuvvete devamlılık programları hakkında bilgi sahibiyim onuda yazıcam bi ara.

Ben de zaten salliyorsunuz demedim, savunmaya gecmenize gerek yok. Gercekten merak ettigim icin kaynak sordum, linkler icin tesekkurler.

cannabis arkadaşa cevabım göreceli kavramlar olduğunu düşünüyor fakat askere gittiğinizde veya spor akademisi seçmelerinde amerikan polis akademisi seçimlerinde senin gücün ayrı diye bir şey yok denilen rakamları yapmak zorundasın..demişsin ki çalışarak ulaşılır tamam işte çalışarak ulaşılır...şu an gidip güreş krsuna yazılabilirsin ama milli takım seçmelerinde bir takım testlerden herkes kendi sikletine göre gerekenleri yapmak zorundadır..

Böyle araştırmaların sonuçlarını güzelce derleyip yazarsanız sevinirim.Tabii ki bol bol kaynağını vererek. Gücün bilimsel ve oldukça geçerli olan ölçülerini öteden beri merak ederim.

haklısın gaddarkemal salon sahibi hocalar uzn süredir spor salonuna gidenler bir takım ölçütleri daha iyi bilirler.