arkadaslar merhaba biraz yagli

kilo----------------100 kg.
bech pres---------185.
deat lift------------240 kg.
squat--------------275kg.
bar curl------------70 kg.-6*4set


ÖNEMLI OLAN ÖLÇÜSÜ DEGIL ISLEVIDIR..... (BENCE)

HERKESE ALLAH YARDIM ETSIN...

amin. iyiymiş kilolar. ölçülerde iyi mi?

Cok iyi ;) Keep up the good work, evet ölcüleride bir yazsan.

OK.

KOL--------46
BACAK----69
OMUZ-----160
MIDE -----95

HERKESE IYI ÇALISMALAR .....

PARDON ARKADASLAR OMUZ 145 CM.DI BI YALNISLIK OLDU

AGIRLIKLARA GÖRE ÖLÇÜLER0M DÜSÜK BENCE AMA NAPALIM ARTIK...

ölcülerde cok iyi bence ;)

eyvallah Allah size daha iyilerini versin.

maşallah es es valla helal olsun sana yakında müsabakalar falan girmeyi düşünmüyormusun bb kaç yıldır yapıyorsun.kür yaptın mı vs v.s

Kardeş resimlerini bekliyoruz...

mert selçuk sana katılıyorum resimlerini en kısa zamanda bekliyoruz!

kardes ortalama 4-5 senedir dönem dönem b.b. çalisiyorum.
kür olayina gelince simdiye kadar 2 kür yaptim onlarda bi seferde en fazla 4-6 haftalik kürler(böylesi hem daha iyi ve daha saglikli)
kürle gelen spor spor filan degil bence kendimizi kandirmayalim,
tabi aranizda prof. olup yarisma yapan varsa o hariç tabii beslenme hayvanlar gibi antrenman dinlenme ve tabiki iyi bir motivasyon...

es es resim senin galiba çok iyi maşallah kardeş

ölçüler müthiş resim harika kaldırdığın kilolar prog gibin daha ne olsun yürrrüüüüüüübeeeeeeee :o :D 8)

es es dostum kişisel birşey sorabilirmiyim resimde eğer yanlış görmüyorsam saçlar biraz seyrelmiş gibi acaba ırsimi? yoksa yaptığın kürlerle alakalı mı?

hsd merhaba kardes saç olayi %'de 70 irsi bende ama stress ,ilaç vb. gibi seylerde etkiliyo tabiki

kür olayina gelince çok agir kürler yapmadim ama belkide etkilemisdir

habib kardes gel beraber yürüyelim,güzel düsüncelerin için sagol...

sağol es es ama vücut dediğim gibi heybetli maşallah zaten kılda keramet olsaydı ................... bitmezdi bendede önler açılmaya başladı ufak ufak ailede yok böyle bişey ama bakalım

nerelerdesiniz ya es es ve eyeseeyou ? ne güzel üye olmustunuz (yazilariniz cok iyiydi ya) nerelerdesiniz ? :)

kardesler merhaba ...

e nassim biz arasira gözüküyoruz ama seni hiç göremedik buralarda sen ne yapiyorsun