arkadaslar ben salonda calismiyorum evde kendi imkanlarimla dumbell kullanarak calisiyorum... su anda 2 tane 20 kiloluk dumbell var bende... bunlari bench press te oldugu gibi rahatlikla 20 zorlayinca 25 kere kaldirabiliyorum yere yatarak... yani toplam 40 kilo x 25 diyelim. Acaba ben bench press te bir kere kac basabilirim? sacma bi soru ama belki bi tahmin de bulunursunuz diye düsündüm. cünkü cok merak ediyorum. sorayim dedim... tesekkür ederim.

maalesef bu verilerden o cevabı bulmak çok ama çok zor...hatta pek alakalı veriler dahi değil kaç kere yapıyor olduğunuz...çünkü tekrar sayısının yüksekliği kas dayanıklılığınızla alakalı...tek kerede maksimum kaldırılan ağırlık ise kas kütlesi ve güç ile alakalı...

abi haklisin galiba o kadar az kiloyu kac kere tekrar ettigimden yola cikarak ancak kondisyonumu bulursun... ben en iyisi eve bi bench press seti aliyim. kolaylikla anlarim o zaman... yine de sagol.

abi haklisin galiba o kadar az kiloyu kac kere tekrar ettigimden yola cikarak ancak kondisyonumu bulursun... ben en iyisi eve bi bench press seti aliyim. kolaylikla anlarim o zaman... yine de sagol.

bencede al,cunku o hareket yere yatarak olmaz,el yapımı bir bench i cok ucuza mal edbilirsin