Zorlu bir senede yardımlarınızı bekliyorum...

Arkadaşlar öncelikle şunu söylemeliyim öss + staj + okul olucak sadece bir senem ve ben böle tempolarda inanılmaz sağlıksızlaşıyorum demem o ki karbonhidrat tozu almayı planlıyorum ve evde barfiks mekik ve şınav çekerek bu tozu kullanıcam kilo almama yardımı dokunurmu ? Kendime yararlı uğraşlar bulmam gerekiyor kafamı boşaltabileceğim birşey onunda bu olduğuna karar verdim , dediğim gibi kilo almama yararı dokunur mu ?

 

Karbonhidrat yerine protein tozu al veya doğal yoldan protein al.Mekik ve barfiksi yavaş yaparsan kilo alırsın.

 

yani protein tozumu kilo aldırıyor karbonhidrat mı ? çünkü iştahım herşeyim kesiliyor böle yoğun tempolarda 5 - 10 kilo veriyorum sağlıksız bir durum oluşuyorda ...

 

Beslenme zamanlamalarını iyi ayarla.İdmandan sonra protein,karbonhidrat ve su alabilirsin.Ağırlık antrenmanlarını yavaş yavaş yap

 

aynen ya

Haftada 3 gün Stajım var zaten bu 3 gün beni öldürüyo , diğer günler çalışlmaya hal kalmıyo okul , ders ws off

 

Düzenli bi çalışma ile kilo alırsın. Ek besin kullanırsan kilo aldırıcı ( gainer ) kullan eğer bişey kullanıcaksan. Pilav ve makarna tüket karbonhidrat olarak tavuk balık et süt yumurta bunları tüket. Antremandan önce kahve enerji içecegi fln bişi yapıcaksın artık ona yapcak bişi yok malesef

 

İdmandan sonra,pekmez ve kahve alabilirsin

 

XxBadyxX , gerçekten öyle ....

Arkadaşlar önericeğiniz gainer markası falan varmı kaliteli almışken iyi bişi almak istiyorum...

 

XxBadyxX , gerçekten öyle ....

Arkadaşlar önericeğiniz gainer markası falan varmı kaliteli almışken iyi bişi almak istiyorum...